teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.774
- Volgers 48
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ZONDAG - RETURN OF THE KWARK TRAINING
Zo. Nu is alle kommer en kwel weer voorbij. Tijd voor weer een training.
Gelukkig valt de schade mee: ik ben ruim 3 kilo kwijt, maar wel een procentje of 3-4 droger... kracht nog niet optimaal, maar ik wil ook niet meteen hard doorstampen, rustig aan weer opbouwen...
Bench Press
20x20
12x50
10x60
6x80
5x90
Incline BP
12x40
10x60
8x70
DB Fly's
12x18s
10x22s
8x24s
Cable Cross
15x10s
12x15s
10x21s
Side raises (strict)
15x14s
12x18s
8x20s
DB Shoulder Press
12x24s
10x28s
8x30s > Pfff.... die moest echt uit me tenen komen
(ja hoor... weer nekken... ik had toch niet veel gegeten, dus dat scheelt...)
Front raises
12x18s
10x20s
8x22s
Conclusie
Mind-muscle connectie is nog niet helemaal terug, pomp evenmin. Maar dat is te verwachten. Ik pak het eten ook langzaam weer lekker op, al valt dat in het begin natuurlijk een beetje tegen. Wel lekkere, geconcentreerde training. Ik ben blij dat het rug pijntje (nabij rechter heup) langzaam verdwijnt, toch maar ff geen abs gedaan, kan niet alles dwingen. Toch tevreden.
Zo. Nu is alle kommer en kwel weer voorbij. Tijd voor weer een training.
Gelukkig valt de schade mee: ik ben ruim 3 kilo kwijt, maar wel een procentje of 3-4 droger... kracht nog niet optimaal, maar ik wil ook niet meteen hard doorstampen, rustig aan weer opbouwen...
Bench Press
20x20
12x50
10x60
6x80
5x90
Incline BP
12x40
10x60
8x70
DB Fly's
12x18s
10x22s
8x24s
Cable Cross
15x10s
12x15s
10x21s
Side raises (strict)
15x14s
12x18s
8x20s
DB Shoulder Press
12x24s
10x28s
8x30s > Pfff.... die moest echt uit me tenen komen
(ja hoor... weer nekken... ik had toch niet veel gegeten, dus dat scheelt...)
Front raises
12x18s
10x20s
8x22s
Conclusie
Mind-muscle connectie is nog niet helemaal terug, pomp evenmin. Maar dat is te verwachten. Ik pak het eten ook langzaam weer lekker op, al valt dat in het begin natuurlijk een beetje tegen. Wel lekkere, geconcentreerde training. Ik ben blij dat het rug pijntje (nabij rechter heup) langzaam verdwijnt, toch maar ff geen abs gedaan, kan niet alles dwingen. Toch tevreden.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste wensen nog Kwark dat je een groote jongen mag worden
Thnx Robert! Jij ook man!
DAmn kwark jaloers op je verslag van gister!
Ghehehe, jup, kwark styles all in it hahaha
---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------
Ah joh, de weegschaal is soms ook een verkeerde raadgever hoor... De spiegel is belangrijker
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
nette training kwark ik ga morgen maar weer aan de slag na dagen van rust BIER en weinig eten
Thnx mass! Succes morgen kerel, doe ook maar ff rustig aan weer oppakken hehe
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
idd rustig aan morgen haha
Ja moeten we zeker snel doen, beest! Ik ga er wel een kluif aan hebben met jou, je bent zo achterlijk sterk man, damn... maja, wat wil je ook, je bent ook flink groot
we PM'en wel ff, dan prikken we ff een datum 
Ik zou met Kevin ook een keer, en met mino, en skater een keer, o ja, en Loo en XL zijn ook nog een keertje aan de beurt wahaha
Ik krijg het er nog druk mee. Maar het is goed voor de motivatie en leercurve, dus graag Mass!
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ja moeten we zeker snel doen, beest! Ik ga er wel een kluif aan hebben met jou, je bent zo achterlijk sterk man, damn... maja, wat wil je ook, je bent ook flink groot
Ik zou met Kevin ook een keer, en met mino, en skater een keer, o ja, en Loo en XL zijn ook nog een keertje aan de beurt wahaha
Ik krijg het er nog druk mee. Maar het is goed voor de motivatie en leercurve, dus graag Mass!
Skater en ik kunnen tegelijk
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha... gatverdamme man, wat ben jij een ranzig mannetje
ooh dude, ik had gister kramp in mn hamstring... tijdens het ballen
hahaha, ook wel eens last van. Meer water drinken!!
hehe komt goed kwark
Is altijd wel prettig om met iemand te trainen die net ff sterker is dan ik. Kan je me mooi ff opfokken!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
welk kamasutra standje deed je toch niet de 'vliegende olifant'?ooh dude, ik had gister kramp in mn hamstring... tijdens het ballen
of de 'manke poot' , die zou best wel kunnen denk ik
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------
OT: mooie comeback training, en ja hoor we blijven kotsen
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahaha die kwark!!! Je bent het nieuwe jaar dus goed begonnen zo te lezen!!
Hopelijk heeft 2010 nog meer goeds te bieden
Sja, je moet ergens beginnen eh? Dus maar ff goed cardio gedaan!
Ik ga er wel vanuit dat 2010 meer goeds te bieden heeft, anders kan je mij bijelkaar vegen!
hmmmm... dus...., wanneer stap je over?
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha... gatverdamme man, wat ben jij een ranzig mannetje
nee joh valt wel mee! was een hardcore-test. maar heb het begin van je log eens bekeken, en je bent keihard vooruit gegaan, dus de test alsnog gehaald
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt, dat pak ik met rug genoeg mee. Ik probeer de trainingen wat simpeler te houden, anders zit ik straks weer met een overtraind lijf de klooien.
- Status
