Fitness Seller

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

teakwonboxer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2007
Berichten
2.432
Karma
184
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Beste wensen nog Kwark dat je een groote jongen mag worden;)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.229
Karma
32.842
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
DAmn kwark jaloers op je verslag van gister!:eek:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
ZONDAG - RETURN OF THE KWARK TRAINING

Zo. Nu is alle kommer en kwel weer voorbij. Tijd voor weer een training.
Gelukkig valt de schade mee: ik ben ruim 3 kilo kwijt, maar wel een procentje of 3-4 droger... kracht nog niet optimaal, maar ik wil ook niet meteen hard doorstampen, rustig aan weer opbouwen...

Bench Press

20x20
12x50
10x60
6x80
5x90

Incline BP

12x40
10x60
8x70

DB Fly's

12x18s
10x22s
8x24s

Cable Cross

15x10s
12x15s
10x21s

Side raises (strict)

15x14s
12x18s
8x20s

DB Shoulder Press

12x24s
10x28s
8x30s > Pfff.... die moest echt uit me tenen komen

(ja hoor... weer nekken... ik had toch niet veel gegeten, dus dat scheelt...)

Front raises

12x18s
10x20s
8x22s

Conclusie

Mind-muscle connectie is nog niet helemaal terug, pomp evenmin. Maar dat is te verwachten. Ik pak het eten ook langzaam weer lekker op, al valt dat in het begin natuurlijk een beetje tegen. Wel lekkere, geconcentreerde training. Ik ben blij dat het rug pijntje (nabij rechter heup) langzaam verdwijnt, toch maar ff geen abs gedaan, kan niet alles dwingen. Toch tevreden.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
das klote van die enkelekilo's verlies ouwe
komt wel goed weer
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Beste wensen nog Kwark dat je een groote jongen mag worden;)

Thnx Robert! Jij ook man! ;)

DAmn kwark jaloers op je verslag van gister!:eek:

Ghehehe, jup, kwark styles all in it hahaha

---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------

das klote van die enkelekilo's verlies ouwe
komt wel goed weer

Ah joh, de weegschaal is soms ook een verkeerde raadgever hoor... De spiegel is belangrijker :D
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
nette training kwark ik ga morgen maar weer aan de slag na dagen van rust BIER en weinig eten :roflol:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
nette training kwark ik ga morgen maar weer aan de slag na dagen van rust BIER en weinig eten :roflol:

Thnx mass! Succes morgen kerel, doe ook maar ff rustig aan weer oppakken hehe ;)
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
idd rustig aan morgen haha :D waneer gaan we is trainen samen ?
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
idd rustig aan morgen haha :D waneer gaan we is trainen samen ?

Ja moeten we zeker snel doen, beest! Ik ga er wel een kluif aan hebben met jou, je bent zo achterlijk sterk man, damn... maja, wat wil je ook, je bent ook flink groot ;) we PM'en wel ff, dan prikken we ff een datum :p

Ik zou met Kevin ook een keer, en met mino, en skater een keer, o ja, en Loo en XL zijn ook nog een keertje aan de beurt wahaha
Ik krijg het er nog druk mee. Maar het is goed voor de motivatie en leercurve, dus graag Mass!
 

daan1988

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2007
Berichten
546
Karma
34
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
goede training, een kotsomelet maken zou echt hardcore zijn
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
ooh dude, ik had gister kramp in mn hamstring... tijdens het ballen:eek:, echt niet handig... :roflol:
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
hehe komt goed kwark :D
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Ja moeten we zeker snel doen, beest! Ik ga er wel een kluif aan hebben met jou, je bent zo achterlijk sterk man, damn... maja, wat wil je ook, je bent ook flink groot ;) we PM'en wel ff, dan prikken we ff een datum :p

Ik zou met Kevin ook een keer, en met mino, en skater een keer, o ja, en Loo en XL zijn ook nog een keertje aan de beurt wahaha
Ik krijg het er nog druk mee. Maar het is goed voor de motivatie en leercurve, dus graag Mass!

Skater en ik kunnen tegelijk :D
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
goede training, een kotsomelet maken zou echt hardcore zijn

hahaha... gatverdamme man, wat ben jij een ranzig mannetje :p

ooh dude, ik had gister kramp in mn hamstring... tijdens het ballen:eek:, echt niet handig... :roflol:

hahaha, ook wel eens last van. Meer water drinken!!

hehe komt goed kwark :D

Is altijd wel prettig om met iemand te trainen die net ff sterker is dan ik. Kan je me mooi ff opfokken!
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.793
Karma
1.416
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
ooh dude, ik had gister kramp in mn hamstring... tijdens het ballen:eek:, echt niet handig... :roflol:
welk kamasutra standje deed je toch niet de 'vliegende olifant'?:eek:
of de 'manke poot' , die zou best wel kunnen denk ik

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:44 ----------

OT: mooie comeback training, en ja hoor we blijven kotsen:D
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Hahaha die kwark!!! Je bent het nieuwe jaar dus goed begonnen zo te lezen!!
Hopelijk heeft 2010 nog meer goeds te bieden :thumb:

Sja, je moet ergens beginnen eh? Dus maar ff goed cardio gedaan!

Ik ga er wel vanuit dat 2010 meer goeds te bieden heeft, anders kan je mij bijelkaar vegen!

apple-hot-girl.jpg

hmmmm... dus...., wanneer stap je over? :p
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
lekker geknalt kwarkie nu de KLOp erop en alles geven en vreten en groeien :D!
 

daan1988

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2007
Berichten
546
Karma
34
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
hahaha... gatverdamme man, wat ben jij een ranzig mannetje :p

nee joh valt wel mee! was een hardcore-test. maar heb het begin van je log eens bekeken, en je bent keihard vooruit gegaan, dus de test alsnog gehaald
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.903
Karma
1.045
Lengte
1m90
Massa
88kg
veel voorste schouderkoppen belast kwark
ik mis eigenlijk de achterste?
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
veel voorste schouderkoppen belast kwark
ik mis eigenlijk de achterste?

klopt, dat pak ik met rug genoeg mee. Ik probeer de trainingen wat simpeler te houden, anders zit ik straks weer met een overtraind lijf de klooien.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven