- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
lekker kerel, keep it up. Wel je hoofd erbij houden deze keer he chris, niet dat je straks weer loopt te huilen over blessures
.
qft!
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.739
- Volgers 48
- Status
qft!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
DONDERDAG - DE HEMELSE BORST TRAINING
Mentaliteit: Ik wil een PR rammen!!!
Eten: Goed
Weegschaal: 97,3kg
BP
15x60
10x80
10x90
5x100
5x110
3x120 > PR!
Incline BP
10x70
10x70
10x80
5x90 > VPR
Peck Deck
10x85
10x105
10x115
Reverse Cable fly
10x20
10x25
10x30
10x35
Triceps rope extension
10x30
10x35
10x40
Seated dipsaus
10x85
10x105
10x125
Conclusie
Heerlijk!!
Mentaliteit: Ik wil een PR rammen!!!
Eten: Goed
Weegschaal: 97,3kg
BP
15x60
10x80
10x90
5x100
5x110
3x120 > PR!
Incline BP
10x70
10x70
10x80
5x90 > VPR
Peck Deck
10x85
10x105
10x115
Reverse Cable fly
10x20
10x25
10x30
10x35
Triceps rope extension
10x30
10x35
10x40
Seated dipsaus
10x85
10x105
10x125
Conclusie
Heerlijk!!
mikeybb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2007
- Berichten
- 696
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Gefeliciteerd met je bankdruk-pr, kerel! 
Daar moet ik nog hard voor trainen het komende jaar ...
Ik wil ook een filmpje zien!
P.S. Heb net even je log van precies een jaar geleden erbij gepakt: toen pakte je al 10x90 (= 120/1RM), dus zo bijzonder is het ook weer niet.
Oftewel: klopt dat wel, want dit was zelfs voordat je aan de kuurtjes zat ...
Daar moet ik nog hard voor trainen het komende jaar ...
Ik wil ook een filmpje zien!
P.S. Heb net even je log van precies een jaar geleden erbij gepakt: toen pakte je al 10x90 (= 120/1RM), dus zo bijzonder is het ook weer niet.
Oftewel: klopt dat wel, want dit was zelfs voordat je aan de kuurtjes zat ...
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, dan word er teveel gefapt
Dank u Mikemans
Zie het nut er niet van in. Je traint verschillende spieren met die oefening
nice PR baas
Thnx playah
heerlijk eh? Nee, niet doen gozer, dan hou ik je nooit bij met banken wahahah
en ik deed juist zo mijn best om bij benadering ietsie pietsie dichterbij te komen hahahaha---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------
Gefeliciteerd met je bankdruk-pr, kerel!
Daar moet ik nog hard voor trainen het komende jaar ...
Ik wil ook een filmpje zien!
P.S. Heb net even je log van precies een jaar geleden erbij gepakt: toen pakte je al 10x90 (= 120/1RM), dus zo bijzonder is het ook weer niet.
Oftewel: klopt dat wel, want dit was zelfs voordat je aan de kuurtjes zat ...
Dat was met een machine. Moet je ff een paar maanden verder skippen, toen ging ik met een barbell banken, en kreeg ik er amper 3x80 uit.
---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Hhahah gaat dit een Loo verhaal worden ? iedereen wil een filmpje maar niemand ziet het. Hij heeft trouwens wel beloofd met de meet 44érs shoulderpress te laten filmen, dus wat ga jij doen kwark
Er komen nog plenty filmpjes. Denk alleen niet dat er iemand op zit te wachten om filmpjes te maken in mijn gym. Kost me al moeite om soms een spotter te vinden, laat staan eentje die dat fatsoenlijk kan haha
---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------
Hey Pat, thanks man... mijn pezen moesten er wel ff aan wennen man hehehe
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer
) met je PR! Very NICE!Goed weekend vast gewenst
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer
Goed weekend vast gewenst
Nou inderdaad zeg, als Kwarkie nog geen uber dikke boobs heeft nu dan weet ik het ook niet meer
Just got one thing to say:
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer
Goed weekend vast gewenst
Thnx kanjer
Jij ook een fijn weekend! Nou inderdaad zeg, als Kwarkie nog geen uber dikke boobs heeft nu dan weet ik het ook niet meer
Just got one thing to say:
Hehehe... het word nu een bescheiden B cupje
wahahah Thnx Jaap kon je het niet laten chris die 120? whehe
Ghehehe, speciaal om jou te pesten lol
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
supersets hebben een paar voordelen t.a.v straight sets:
je spieren krijgen in zeer korte tijd veel meer stimulans te verwerken , dan als je bijv alleen met een legextenions bezig bent . spiervezels die anders moeilijk aanbod komen
worden nu nadrukkelijker aangesproken door de verschillende oefeningen die je in superset doet
ik kan een hele lijst op noemen van grote bodybuilders die wel het nut van supersets zagen - En jij wilt toch een grote bodybuildert worden kwark
je spieren krijgen in zeer korte tijd veel meer stimulans te verwerken , dan als je bijv alleen met een legextenions bezig bent . spiervezels die anders moeilijk aanbod komen
worden nu nadrukkelijker aangesproken door de verschillende oefeningen die je in superset doet
ik kan een hele lijst op noemen van grote bodybuilders die wel het nut van supersets zagen - En jij wilt toch een grote bodybuildert worden kwark
mikeybb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2007
- Berichten
- 696
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m77
- Status
