Fitness Seller

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
DONDERDAG - DE HEMELSE BORST TRAINING

Mentaliteit: Ik wil een PR rammen!!!
Eten: Goed
Weegschaal: 97,3kg


BP

15x60
10x80
10x90
5x100
5x110
3x120 > PR!

Incline BP

10x70
10x70
10x80
5x90 > VPR

Peck Deck

10x85
10x105
10x115

Reverse Cable fly

10x20
10x25
10x30
10x35

Triceps rope extension

10x30
10x35
10x40

Seated dipsaus

10x85
10x105
10x125

Conclusie

Heerlijk!!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.895
Karma
1.041
Lengte
1m90
Massa
88kg
pak de legextenions en legcurl eens als superset
zonder rust dan he - is weer wat intensiever
6x180=1x200
 

Marvin17

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
8.568
Karma
907
Lengte
1m82
Massa
94kg
Vetpercentage
13%

nightfly

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2006
Berichten
5.118
Karma
751
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
10%
hij gaat lekker kwark, weer een pr te pakken....ik ga ook maar weer wat van de verboden vruchten eten!
grt
 

Sigi

Powerbuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2005
Berichten
1.424
Karma
176
Lengte
1m82
Massa
89kg
Gefeliciteerd met je bankdruk-pr, kerel! :D

Daar moet ik nog hard voor trainen het komende jaar ...

Ik wil ook een filmpje zien!

P.S. Heb net even je log van precies een jaar geleden erbij gepakt: toen pakte je al 10x90 (= 120/1RM), dus zo bijzonder is het ook weer niet.

Oftewel: klopt dat wel, want dit was zelfs voordat je aan de kuurtjes zat ...
 
Laatst bewerkt:

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Hhahah gaat dit een Loo verhaal worden ? iedereen wil een filmpje maar niemand ziet het. Hij heeft trouwens wel beloofd met de meet 44érs shoulderpress te laten filmen, dus wat ga jij doen kwark :D
 

PatrickvH

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jul 2006
Berichten
4.554
Karma
342
Lengte
1m85
Yoo Kwarkie

Sterk hoor, volgende keer 5/6 x 120 ?
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Nice, op film?

Nee, dan word er teveel gefapt ;)

nette pr die 120

Dank u Mikemans ;)

pak de legextenions en legcurl eens als superset
zonder rust dan he - is weer wat intensiever
6x180=1x200

Zie het nut er niet van in. Je traint verschillende spieren met die oefening ;)


Thnx playah ;)

hij gaat lekker kwark, weer een pr te pakken....ik ga ook maar weer wat van de verboden vruchten eten!
grt

heerlijk eh? Nee, niet doen gozer, dan hou ik je nooit bij met banken wahahah :roflol: en ik deed juist zo mijn best om bij benadering ietsie pietsie dichterbij te komen hahahaha

---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------

Gefeliciteerd met je bankdruk-pr, kerel! :D

Daar moet ik nog hard voor trainen het komende jaar ...

Ik wil ook een filmpje zien!

P.S. Heb net even je log van precies een jaar geleden erbij gepakt: toen pakte je al 10x90 (= 120/1RM), dus zo bijzonder is het ook weer niet.

Oftewel: klopt dat wel, want dit was zelfs voordat je aan de kuurtjes zat ...

Dat was met een machine. Moet je ff een paar maanden verder skippen, toen ging ik met een barbell banken, en kreeg ik er amper 3x80 uit.

---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

Hhahah gaat dit een Loo verhaal worden ? iedereen wil een filmpje maar niemand ziet het. Hij heeft trouwens wel beloofd met de meet 44érs shoulderpress te laten filmen, dus wat ga jij doen kwark :D

Er komen nog plenty filmpjes. Denk alleen niet dat er iemand op zit te wachten om filmpjes te maken in mijn gym. Kost me al moeite om soms een spotter te vinden, laat staan eentje die dat fatsoenlijk kan haha

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------

Yoo Kwarkie

Sterk hoor, volgende keer 5/6 x 120 ?

Hey Pat, thanks man... mijn pezen moesten er wel ff aan wennen man hehehe :p
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Ik zet m'n telefoon waarmee ik film gewoon wat schuin tegen een bankje zodat hij omhoog filmt, zo heb ik geen last van een parkinson hand en hoef ik het niet te vragen :)
 

Kandijkoekje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2009
Berichten
3.204
Karma
322
Lengte
1m96
Massa
106kg
Vetpercentage
9%
Trainingen zien er dik in orde uit en uiteraard gefeliciteerd met je PR!
 

Anoniem_1988

*Account gesloten door gebruiker*
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
3.980
Karma
637
Lengte
1m74
Massa
64kg
Dat was met een machine. Moet je ff een paar maanden verder skippen, toen ging ik met een barbell banken, en kreeg ik er amper 3x80 uit.

Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer:p) met je PR! Very NICE!

Goed weekend vast gewenst :) :kiss:
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.625
Karma
8.792
Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer:p) met je PR! Very NICE!

Goed weekend vast gewenst :) :kiss:

Nou inderdaad zeg, als Kwarkie nog geen uber dikke boobs heeft nu dan weet ik het ook niet meer :D

Just got one thing to say:
:bow2:
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
kon je het niet laten chris die 120? whehe :cool:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Wat een Hemelse borsttraining weer kerel!
Gefeli (alweer:p) met je PR! Very NICE!

Goed weekend vast gewenst :) :kiss:

Thnx kanjer ;) Jij ook een fijn weekend! :kiss:

Nou inderdaad zeg, als Kwarkie nog geen uber dikke boobs heeft nu dan weet ik het ook niet meer :D

Just got one thing to say:
:bow2:

Hehehe... het word nu een bescheiden B cupje ;) wahahah Thnx Jaap :kiss:

kon je het niet laten chris die 120? whehe :cool:

Ghehehe, speciaal om jou te pesten lol :roflol:
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.895
Karma
1.041
Lengte
1m90
Massa
88kg
supersets hebben een paar voordelen t.a.v straight sets:
je spieren krijgen in zeer korte tijd veel meer stimulans te verwerken , dan als je bijv alleen met een legextenions bezig bent . spiervezels die anders moeilijk aanbod komen
worden nu nadrukkelijker aangesproken door de verschillende oefeningen die je in superset doet

ik kan een hele lijst op noemen van grote bodybuilders die wel het nut van supersets zagen - En jij wilt toch een grote bodybuildert worden kwark
 

mikeybb

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jul 2007
Berichten
696
Karma
48
Lengte
1m77
Ga je nog trainen vandaag KwarkMonster ?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven