- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.798
- Volgers 48
- Status
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben hier ongeveer de enige die de ballen heeft om foto's te posten bij genoeg groepsdruk.
Kom op Kwark post een foto dan kunnen we ff je zwakke punten afzeiken!
Ja, ik geloof dat zo'n beetje iedereen nu wel foto's wil zien...
Goed. Misschien is er straks in de gym iemand die ik als slachtoffer kan gebruiken er een paar te schieten....
---------- Toegevoegd om 16:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:21 ----------
Food update - Part 2
Oude supps:
CytoSport Cytogainer+Liquid amino
CytoSport Whey + Amino 3000 + Creatine
Revolutions Crack (Energizer)
Nieuwe supps:
PVL Mutant Mass (2x per dag)
M Double You Bulk Whey (3x per dag) + Crea (komende 7 weken nog)
Vitamine C 3000mg per dag
Omega 3 2000mg per dag
M Double You BCAA 3000 15000mg na workout
Revolutions Crack (pas in september weer, als ik weer op kracht ga trainen)
Nieuw: (4 weken, 2 weken off, dan weer 4 weken)
Trenapro, 2 capsules per dag.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus let niet op die verkreukelde bek, laat staan me slappe abs... ahum...
---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:08 ----------
D'r is zelfs getraind vanavond...
Lekker zweten, maar toch klein mini workoutje gedaan:
Warmup
10 min. fietsen, hoog tempo
Deadlift
10x65
10x105
6x125
6x125
Verdomt, de pees meld zich nie meer. Toch maar ff hierbij gelaten
T-Bar
10x35
10x55
10x70
10x80
One arm BOR
10x28
10x36
10x36
Pffff..... Beetje uitgeput, heb het hier maar ff bij gelaten
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------
Goeie post-training foto's ben ik nog mee bezig... maar er is altijd wat:
- Er is niemand in de gym
- Geen goeie Cam
- Een pannekoek die geen foto's kan schieten
- Een sukkel als ik die niet kan posen hahaha
---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
Zo. Nu blij allemaal? Kom maar, kom maar, kom maar... The joke of the day (OMG....)
---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:08 ----------
D'r is zelfs getraind vanavond...
Lekker zweten, maar toch klein mini workoutje gedaan:
Warmup
10 min. fietsen, hoog tempo
Deadlift
10x65
10x105
6x125
6x125
Verdomt, de pees meld zich nie meer. Toch maar ff hierbij gelaten
T-Bar
10x35
10x55
10x70
10x80
One arm BOR
10x28
10x36
10x36
Pffff..... Beetje uitgeput, heb het hier maar ff bij gelaten
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------
Goeie post-training foto's ben ik nog mee bezig... maar er is altijd wat:
- Er is niemand in de gym
- Geen goeie Cam
- Een pannekoek die geen foto's kan schieten
- Een sukkel als ik die niet kan posen hahaha
---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
Zo. Nu blij allemaal? Kom maar, kom maar, kom maar... The joke of the day (OMG....)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Respect kwark voor het posten van je pic.
Weet niet meer hoeveel kg je zei dat je was gegaind maar ik heb de indruk dat je aardig aan het bulken bent en dat er toch redelijk wat vet bij is gekomen. Maar je moet goed eten om te groeien en dat vet kun je weg trainen.
Je armen zijn volgens mij het meeste gegroeid, je rug en benen kan ik moeilijk inschatten maar ze lijken dun in die broek. Wil je veel kg zwaarder worden in spiermassa dan gaat het meeste in je benen en rug zitten. Dikke armen leveren geen 10+kg op.
Dus blijf die rug en benen beulen!
Weet niet meer hoeveel kg je zei dat je was gegaind maar ik heb de indruk dat je aardig aan het bulken bent en dat er toch redelijk wat vet bij is gekomen. Maar je moet goed eten om te groeien en dat vet kun je weg trainen.
Je armen zijn volgens mij het meeste gegroeid, je rug en benen kan ik moeilijk inschatten maar ze lijken dun in die broek. Wil je veel kg zwaarder worden in spiermassa dan gaat het meeste in je benen en rug zitten. Dikke armen leveren geen 10+kg op.
Dus blijf die rug en benen beulen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.594
- Waardering
- 71.562
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zal ik jou eens verklappen hoe droevig het was?
Jaren van zuipen, snuiven, feesten, depressie, motor ongeluk, faillisement enzovoort, hadden dit met mij aangericht. Onderstaande foto was 1 dag voordat ik besloot weer te gaan trainen, en afscheid te nemen van mijn katabole, self pitty leventje: @ 74/75 kilo 26 Februari 2009:
Jaren van zuipen, snuiven, feesten, depressie, motor ongeluk, faillisement enzovoort, hadden dit met mij aangericht. Onderstaande foto was 1 dag voordat ik besloot weer te gaan trainen, en afscheid te nemen van mijn katabole, self pitty leventje: @ 74/75 kilo 26 Februari 2009:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.594
- Waardering
- 71.562
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
