Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Anoniem_1973]

Kwark heeft weer lekker hard getraind.

DONDERDAG - TITTEN & SCHOUDERS

Warmup

Rekken en trekken

Bench Press

30x25
10x55
10x55
10x65
5x75
5x65
5x65

Incline Bench Press

10x55
10x55
10x55
5x65

Dumbbell Flies

10x16
10x18
10x20
10x22

Peckdeck in superset met Cable Cross

10x86 / 10x27
8x93 / 8x27
8x93 / 8x27

Waar blijft mijn pomp nou

SCHOUDERS

Side Raises (jahaa, strict )

10x14
10x14
10x16
10x16

Dumbbell Press

10x18
10x20
10x20

Front Raises

10x14
10x16
10x16

Conclusie

Heerlijke workout, al had ik wel meer pomp willen voelen...Maar mijn spieren zijn lekker hard, dat weer wel...
Zo, nu ff mijn roti weg schranzen, en daarna een dikke shake erin, BCAA heb ik direct na de training al gehad...

 

[Marvin17]

nette stricte side-raises

 

[KoekieMonster]

Sterke sides bro!

 

[Sasquatch]

Haha waar blijft mijn pomp nu! Goed gewerkt maat en pomp is niet alles e!

 

[Tymen]

pomp is lekker, niet functioneel volgens mij.... maar lekker getraint man!

 

[Jeffa040]

Nette training kwark, hoe gaat het met de bench? Nog klachten?

 

[Marvin17]

pomp is denk ik gewoon leuk om te hebben.
je voelt je dan altijd weer extra breed
gooed voor je convidence.

 

[Anoniem_1973]

pomp is lekker, niet functioneel volgens mij.... maar lekker getraint man!

Klik om te verkleinen...

Niet functioneel? Als je dat tegen een pro bodybuilder zegt lacht ie je vierkant uit denk ik hahaha

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:40 ----------

nette stricte side-raises

Klik om te verkleinen...

Sterke sides bro!

Klik om te verkleinen...

haha, ik doe ze ut liefst gewoon gooi en smijt werk... hoef ik niet apart shrugs te doen hahaha

 

[Marvin17]

pomp heeft ook wel een functie geloof ik, dan zijn je spieren helemaal doorbloedt zeg maar..
en dat bevordert het herstel toch?
of ik zit helemaal fout

 

[Anoniem_1973]

Haha waar blijft mijn pomp nu! Goed gewerkt maat en pomp is niet alles e!

Klik om te verkleinen...

Welles, welees, welles!!! Lekker freaken voor de spiegel

 

[Tymen]

Niet functioneel? Als je dat tegen een pro bodybuilder zegt lacht ie je vierkant uit denk ik hahaha

Klik om te verkleinen...

ja op het podium ja. al ben ik het ook wel eens met marvin.... maar je zult er toch niet harder op groeien, of wel nog niet in verdiept

 

[Anoniem_1973]

Nette training kwark, hoe gaat het met de bench? Nog klachten?

Klik om te verkleinen...

pomp is denk ik gewoon leuk om te hebben.
je voelt je dan altijd weer extra breed
gooed voor je convidence.

Klik om te verkleinen...

Thnxie Jef, gaat wel prima zo!

Wat dacht je van groeien Marvin17?

Iemand die denkt dat je alleen groeit als je max op gewicht traint, is niet goed bij zijn hoofd.
Ook als je op spierconditie traint (zoals ik nu doe) kun je flinke gains maken.

 

[Marvin17]

Thnxie Jef, gaat wel prima zo!

Wat dacht je van groeien Marvin17?

Iemand die denkt dat je alleen groeit als je max op gewicht traint, is niet goed bij zijn hoofd.
Ook als je op spierconditie traint (zoals ik nu doe) kun je flinke gains maken.

Klik om te verkleinen...

kijk mijn post daarna

 

[Minotaures]

Lekkere fly's en sides vooral Kwark!

 

[Anoniem_1973]

ja op het podium ja. al ben ik het ook wel eens met marvin.... maar je zult er toch niet harder op groeien, of wel nog niet in verdiept

Klik om te verkleinen...

Tympie tympie.... Waar groeit een spier van? Juist: als 'ie scheurt. Niet doorscheurt natuurlijk, kort door de bocht komt het er op neer dat de miniscule 'haarscheurtjes" in je spieren worden opgevuld met amino's die je lijf naar de spieren transporteert om de boel te plamuren. Dat is feitelijk wat er gebeurt.

Welnu, hoe komt die zooi naar de spieren? Precies: Via je bloedbaan. Dat is eigenlijk een soort van snelweg. Door af en toe op conditie te trainen, maak je er eigenlijk een paar rijbanen bij,. zodat er meer vrachtwagentjes met amino's door kunnen. Betere doorbloeding is beter herstel, beter herstel is betere groei. Eigenlijk heel simpel.

---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:59 ----------

Lekkere fly's en sides vooral Kwark!

Klik om te verkleinen...

Thnx Minotaurus Rex

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

kijk mijn post daarna

Klik om te verkleinen...

hehe, ging ff snel hierzo hahaha

Je hebt goed opgelet in de klas

 

[Marvin17]

Tympie tympie.... Waar groeit een spier van? Juist: als 'ie scheurt. Niet doorscheurt natuurlijk, kort door de bocht komt het er op neer dat de miniscule 'haarscheurtjes" in je spieren worden opgevuld met amino's die je lijf naar de spieren transporteert om de boel te plamuren. Dat is feitelijk wat er gebeurt.

Welnu, hoe komt die zooi naar de spieren? Precies: Via je bloedbaan. Dat is eigenlijk een soort van snelweg. Door af en toe op conditie te trainen, maak je er eigenlijk een paar rijbanen bij,. zodat er meer vrachtwagentjes met amino's door kunnen. Betere doorbloeding is beter herstel, beter herstel is betere groei. Eigenlijk heel simpel.

---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:59 ----------



Thnx Minotaurus Rex

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------



hehe, ging ff snel hierzo hahaha

Je hebt goed opgelet in de klas

Klik om te verkleinen...

hehe leuk he zo een actieve log

 

[Beukwood]

Ik hou je logje nog ff actiever

Mooie training weer, goed dat je trouwens je side en front raises nu strikt uitvoert!!!!!!

 

[Anoniem_1973]

Ik hou je logje nog ff actiever

Mooie training weer, goed dat je trouwens je side en front raises nu strikt uitvoert!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Nou, geniet er maar van, als ik weer ga maxen volgende maand, is het weer gebeurt met het stricte schouders rammen....

Kep er nu al weer zin in, zorgen voor spierpijn die zelfs in de Hel legendarisch is!

Thnx Ruub Wanneer gaan we weer eens samen hardcore rossen?

---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:08 ----------

Teeeering mensen, ik wordt knettergeil van die maffe Trenapro. Heeft iemand van jullie hier ervaringen mee?

Me spieren worden trouwens wel harder lijkt het.... Ik gebruik het nu sinds deze week, wel cool spulletje

 

[Tymen]

Tympie tympie.... Waar groeit een spier van? Juist: als 'ie scheurt. Niet doorscheurt natuurlijk, kort door de bocht komt het er op neer dat de miniscule 'haarscheurtjes" in je spieren worden opgevuld met amino's die je lijf naar de spieren transporteert om de boel te plamuren. Dat is feitelijk wat er gebeurt.

Welnu, hoe komt die zooi naar de spieren? Precies: Via je bloedbaan. Dat is eigenlijk een soort van snelweg. Door af en toe op conditie te trainen, maak je er eigenlijk een paar rijbanen bij,. zodat er meer vrachtwagentjes met amino's door kunnen. Betere doorbloeding is beter herstel, beter herstel is betere groei. Eigenlijk heel simpel.

Klik om te verkleinen...

eigenlijk, had ik dat zelf ook wel kunnen bedenken
although bedankt voor je "begrijpelijke" en "beknopte" uitleg

1ste alinea had je kunne skippen, inspanning - microtrauma - eiwitten - herstel - repeat

although, is het zo dat je tijdens de training er ook wat aan hebt, meer bloed = meer voeding + meer 0* = meer kracht = meer microtrauma = meer hypertrophy.... jezus lijkt wel biologie les
en je voert de afval stoffen ook beter af, dus je kunt meer reps maken voordat je verzuurt en je hebt minder kans op spierpijn door afvalstoffen in je spieren... zo nu hou ik op

 

[Anoniem_1973]

eigenlijk, had ik dat zelf ook wel kunnen bedenken
although bedankt voor je "begrijpelijke" en "beknopte" uitleg

1ste alinea had je kunne skippen, inspanning - microtrauma - eiwitten - herstel - repeat

although, is het zo dat je tijdens de training er ook wat aan hebt, meer bloed = meer voeding + meer 0* = meer kracht = meer microtrauma = meer hypertrophy.... jezus lijkt wel biologie les
en je voert de afval stoffen ook beter af, dus je kunt meer reps maken voordat je verzuurt en je hebt minder kans op spierpijn door afvalstoffen in je spieren... zo nu hou ik op

Klik om te verkleinen...

hahaha, grote knul ! Jup, Juf Kwarkmixer in da house muahahaha