Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[grotesjaak]

sjezus, Benen en Borst...je bent gestoord man, maar dat is niets nieuws voor je heh? kheb je al vaker voor gek verklaard
ben benieuwd wat je d'r van gaat bakken

succes

 

[Anoniem_1973]

Klopt, en toch leef ik nog hehehe, sjah, anders had ik vandaag gewoon moeten gaan heh?

Sja, wie zijn billen brand, moet op de blaren zitten
Wordt tamelijk heftig trainingkie denk ik....

 

[Beukwood]

Klopt, en toch leef ik nog hehehe, sjah, anders had ik vandaag gewoon moeten gaan heh?

Sja, wie zijn billen brand, moet op de blaren zitten
Wordt tamelijk heftig trainingkie denk ik....

Beetje een rukinstelling Kwark! Geen zin hebben, wat is dat nou voor onzin! Als je je ijzer loslaat hoor je alweer zin te hebben om de boel weer aan te raken Maar goed! Sterkte morgen! Laat ik het niet merken dat ik er een pussyweight voorbij komt

 

[Anoniem_1973]

Beetje een rukinstelling Kwark! Geen zin hebben, wat is dat nou voor onzin! Als je je ijzer loslaat hoor je alweer zin te hebben om de boel weer aan te raken Maar goed! Sterkte morgen! Laat ik het niet merken dat ik er een pussyweight voorbij komt

hahaha..... Zo is ut, geef me maar op me klooten

Maar zie je ooit pussy weights voorbij komen dan??

 

[Anoniem_1973]

Ondertussen op de Kwark Pod:

White Lies


He said to lose my life or lose my love,
That's the nightmare I've been running from.
So let me hold you in my arms a while,
I was always careless as a child.
And there's a part of me that still believes,
My soul will soar above the trees.
But a desperate fear flows through my blood,
That our dead loves buried beneath the mud.

Let's grow old together,
And die at the same time.
Let's grow old together,
And die at the same time.

I said I've got no time I have to go,
And I was more right then now I'll ever know.
He said my heart is faint, will minds regret,
And left him crying next to the chapels steps.

Let's grow old together,
And die at the same time.
Let's grow old together,
And die at the same time.

He said…

Let's grow old together,
And die at the same time.
Let's grow old together,
And die at the same time.

He said…

He said to lose my life or lose my love,
That's the nightmare I've been running from.
So let me hold you in my arms a while,
I was careless as a child.
There's a part of me that still believes,
My soul will soar above the trees.
A desperate fear flows through my blood,
Our dead loves buried beneath the mud.
A desperate fear flows through my blood,
Our dead loves buried beneath the mud

 

[Anoniem_1973]

Zo, ff lekker een nieuwe zak hondebrokken gehaald, dus kwarkie kan weer gainen

 

[critmonster]

Zo, ff lekker een nieuwe zak hondebrokken gehaald, dus kwarkie kan weer gainen

hahaha, mooi zo kerel, lekker bulken op pédigré
succes met dat gainen kwark!

en excuses voor mijn afwezigheid, uitleg ken je wel

 

[Lennart010]

Sja, gaat allemaal ten koste van de maag inhoud heh, dus fiets ik tegenwoordig maar

---------- Toegevoegd om 23:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Vandaag geen training... kad geen zin...

Maar morgen master training, word wel een lange sessie..... Dus dat wordt weer een overdosis BCAA tjes snoepen anders kan ik woensdag niet lopen en nie duwen nie...

Titten en Pooten training, jaahhh....

gedraag je

 

[Tymen]

gedraag je

ja idd kwark, WTF!!!!

 

[critmonster]

ik had geen zin is kwarktaal voor ik was coïtus aan het hebben.

 

[peetjuh83]

gedraag je

+1
kwarkie, 1 grote spiergroep per dag is al slopend genoeg.

 

[Tymen]

ik had geen zin is kwarktaal voor ik was coïtus aan het hebben.

goede cardio training lijkt mij. en ook die moet je in goede conditie houden. + test

 

[Yin Yang]

Waar zit ie nou? zeker in het asiel zijn brokken aan het opeten.

 

[Anoniem_1973]

Kwarkie reporting for duty
kom net uit de gym, training wordt zo gepost. Ik heb er toch een "normale" training van gemaakt want ik was al tamelijk laat bij vandaag.

Dus houd uw paarden... Als ik strakkies thuis ben zal ik um ff posten

 

[Marvin17]

benen-borst kan wel hoor..(A)

 

[Anoniem_1973]

TRAINING DINSDAG

Het was de bedoeling om de maandag in te halen, maar dat lukte niet, want ik was al aan de late kant. Morgen ga ik maar wat meer doen dan... Daar komt nog bij dat ik behoorlijk slecht had geslapen vannacht, ik was om 4 uur nog wakker...

Full Squat

10 x 65
10 x 85
10 x 105
7 x 115
3 x 125

Ik merk dat vooral zwaarder de techniek flink achetruit gaat. Ik sta niet lekker stabiel op deze schoenen, ik train op running shoes, en dat staat minder stabiel, dus volgende keer doe ik of andere schoenen aan, of ik ga op blote pootjes squatten...

Leg Extension (stom, had eerst lunges moeten doen, maja, al gebeurt...)

10 x 79
10 x 86
10 x 100 > Yeah boy!!! De poten worden flink sterker hehe

Lunges (ik had beloofd ze een keertje weer van stal te halen... dus bij deze )

10 x 50
10 x 50
10 x 50 > Pfff.... was ff vergeten hoe zwaar die oefening is hehehe

Buik

Crunches

10 x 16 (dumbbell op me borst)
15 x 16
15 x 16

Leg raises

3 x 20

---------- Toegevoegd om 23:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:50 ----------

hahaha, mooi zo kerel, lekker bulken op pédigré
succes met dat gainen kwark!

en excuses voor mijn afwezigheid, uitleg ken je wel

Ik noem die weight geiner van PVL altijd hondebrokken, omdat het zo'n grote zak is
Don't worry gappie, ik ben blij dat je er weer bij bent

---------- Toegevoegd om 23:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:51 ----------

gedraag je

ja idd kwark, WTF!!!!

Zo is ut, geef me maar op me klooten, ik heb ut verdient..... Wat is kwark ook een watje eh?

 

[Minotaures]

Heerlijke Squats zeg! Wel op blote voeten Kwark, doe je jezelf en je knieen een plezier mee.

 

[Anoniem_1973]

ik had geen zin is kwarktaal voor ik was coïtus aan het hebben.

hahaa, ik laat me er niet over uit ....

BTW, hoe vind je dat bandje (eerder in deze pag.) White Lies...?
Ik vind ut master!! Kep ze net pas ontdekt

---------- Toegevoegd om 23:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:54 ----------

+1
kwarkie, 1 grote spiergroep per dag is al slopend genoeg.

I Know.... kep ut vandaag maar ff rustig aan gedaan, was het was al tegen 9 dat ik pas in de gym was.... weer lang werken, veel gedoe enzo, en slecht geslapen...

goede cardio training lijkt mij. en ook die moet je in goede conditie houden. + test

Waarom denk je dat ik geen horeca spoiler heb op deze leeftijd

---------- Toegevoegd om 00:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------

Waar zit ie nou? zeker in het asiel zijn brokken aan het opeten.

Nou, hierzo ben ik Kijk maar uit, straks bijt ik

 

[Beukwood]

In ieder geval goed je best gedaan Kwark maar ik mis de 140kg KwarkSquats!! Verwacht morgen weer een beesttraining van je!

 

[Anoniem_1973]

In ieder geval goed je best gedaan Kwark maar ik mis de 140kg KwarkSquats!! Verwacht morgen weer een beesttraining van je!

hehehe, ik doe nu natuurlijk fullsquats, en helemaal volgens het boekie eh?
Maar is wel weer ff leuk om te pieken... gaat volgende maand goed komen als ik weer ga maxen

Morgen weer een dikke training maat! Count on it!