Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Lennart010]

Ik dacht dat je altijd hoger bencht zeker vergist alsnog goeie side raises

 

[KoekieMonster]

Lekkere training bro.

Je traint delts na chest zie ik, waarom doe je geen drukoef. erbij voor schouders?

 

[Anoniem_1973]

Ik dacht dat je altijd hoger bencht zeker vergist alsnog goeie side raises

Ik bench wel eens hoger, maar niet in dit schema. Ik max niet in dit schema. Ik doe nog een paar weken spier conditie. Daarna weer piramide trainingen...

Ook moet ik nog rekening houden met de schouder gewrichten, die zijn bij mij naar de klote...

Lekkere training bro.

Je traint delts na chest zie ik, waarom doe je geen drukoef. erbij voor schouders?

Was geen tijd meer voor, doe ik idd anders wel... Thnx koekie

 

[Tymen]

klasse kwark.....

 

[Sue]

Hoi!

Ben weer bijgelezen!-gehalte ligt wel hoog hier.

 

[Skatermarvin]

Gaat lekker kwark!

 

[Anoniem_1973]

klasse kwark.....

I'm thanking you very much indeed, yes

Hoi!

Ben weer bijgelezen!-gehalte ligt wel hoog hier.

hey meis heheh, gaat weer lekker hier eh? Wel gezellie toch?

Gaat lekker kwark!

Thnx Marv

 

[Anoniem_1973]

Ondertussen op de kwarkpod:

Beeker vs Rick Ashley

 

[Beukwood]

Ondertussen op de kwarkpod:

Beeker vs Rick Ashley

Hahah Droog! Dat filmpje had ik echt even nodig!

Goeie training gister Kwark! Wordt er vandaag ook nog gestampt of alleen in de kroeg?

http://www.youtube.com/watch?v=xpcUxwpOQ_A

 

[Anoniem_1973]

Nou, ik zal je verklappen dat ik vandaag de bruutste training erop heb zitten ever!!!
Kzit weer op me foon te klopten dus post ik um straks

 

[MironT]

Komop dan

 

[Anoniem_1973]

TRAINING VRIJDAG - RUG & ARMPIES

Deadlift

20x65
10x115
10x115
5x135
5x145
1x165 > Ai, moe!!

Cable Rows (op de pully lat. machine, wide grip)

10x66
10x73
10x73

T-Bar

10x65
10x65
10x75
10x75

Dumbbell Curl (pompen tot me biceps knallen! )

15x12
15x12
15x12
15x12
15x12 > Tering! Zo groot heb ik ze nog nooit gezien hehehe

EZ Bar Curl

10x42
10x42
10x42 > Tyfus, wat een pomp!

Seated Dip

15x50
15x64
15x73 > Same here, sjezus!

Cable Push Down

15x50
15x59 > Echt niet normaal meer hahaha

Wat een training, gruwelijk pomp all over mijn body! Kep dit nog nooit zo extreem gezien, en maar freaken voor de spiegel, heerlijk!

 

[NeedToGrow]

nog steeds aan het beesten dus kwark
lekker man.
hoge herhalingen wel man. pomp geloof ik zeker haaha

 

[Ano_1991_9]

Netjes kerel! Had ook aardige pomp in biceps vandaag

 

[Anoniem_1973]

nog steeds aan het beesten dus kwark
lekker man.
hoge herhalingen wel man. pomp geloof ik zeker haaha

Netjes kerel! Had ook aardige pomp in biceps vandaag

Thnx gasten! Yep, ik ben niet meer te stoppen, morgen ochtend knal ik er nog een tieten training uit!

En de 90 kilo komt zoooooooo dichtbij nu.... En blijf lekker op de 10-11% bf staan.... is dat niet super cool?

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

Hahah Droog! Dat filmpje had ik echt even nodig!

Goeie training gister Kwark! Wordt er vandaag ook nog gestampt of alleen in de kroeg?

http://www.youtube.com/watch?v=xpcUxwpOQ_A

whahaha, die is ook echt lachen man! Ik lig in een deuk!

 

[Tymen]

dat is mooi dat je tevreden bent met je training !!

 

[Lennart010]

enthousiasme spat er van af

 

[MironT]

Lekker gebuffeld kwarkie

 

[Sue]

Hahah Droog! Dat filmpje had ik echt even nodig!

Goeie training gister Kwark! Wordt er vandaag ook nog gestampt of alleen in de kroeg?

http://www.youtube.com/watch?v=xpcUxwpOQ_A

Dit is echt TE hilarisch, nou kom ik echt niet meer bij!!!

Zo en vervolgens nog een TE gruwelijke training, hallo!

Even bijkomen....

 

[peetjuh83]

Lekker geknald