Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

ZONDAG - HERSTEL TRAINING

Bench Press

7x10x50

Cable Rows

3x15x23
2x15x27

Side raises

5x15x12

DB Press

5x15x12

DB Curl

5x20x12

Cable Triceps extension (is ook voor achterkant schouders)

3x15x23
2x15x27
2x15x32

Crunches (schuin)

5x30

---------- Toegevoegd om 11:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:50 ----------

Tymen zei:
dat is mooi dat je tevreden bent met je training !!

Lennart010 zei:
enthousiasme spat er van af

MironT zei:
Lekker gebuffeld kwarkie

Sue zei:
Dit is echt TE hilarisch, nou kom ik echt niet meer bij!!!

Zo en vervolgens nog een TE gruwelijke training, hallo!

Even bijkomen....

peetjuh83 zei:
Lekker geknald

Thnx all! Vandaag ook nog ffies lekker de boel vol gepompt, wat gaat het lekker. Ook het vreten is tip top in orde, ik zit nu 5e dag op rij op iets van 5000Kcal. En ben nu bijna 90 kilo

NeedToGrow · 6 sep 2009

ey kwark, gaat lekker zo te lezen !

die training die je net heb toegepast vind ik ook wel interessant. Doe zelf een soortgelijk methode de laatste tijd

pak bijv als ik 1 zware training van benen doe op 1 dag, ook schouders licht en dan de volgende training schouders zwaar etc .

Merk dat je zo de spiergroepen toch een extra stimulatie geeft terwijl je ze niet overtained.

Minotaures · 6 sep 2009

Waarom zoveel sets Kwark?! Zo nutteloos.

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

NeedToGrow zei:
ey kwark, gaat lekker zo te lezen !

die training die je net heb toegepast vind ik ook wel interessant. Doe zelf een soortgelijk methode de laatste tijd

pak bijv als ik 1 zware training van benen doe op 1 dag, ook schouders licht en dan de volgende training schouders zwaar etc .

Merk dat je zo de spiergroepen toch een extra stimulatie geeft terwijl je ze niet overtained.

Jup, en niet te vergeten: Je groeit er als een mofo op, en het staat gewoon super jummy in de spiegel eh?

---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:57 ----------

Minotaures zei:
Waarom zoveel sets Kwark?! Zo nutteloos.

Alles behalve nutteloos gap, je spieren herstellen 10 keer sneller zo, en je groeit er goed op! doorbloeding is het sleutelwoord hier

---------- Toegevoegd om 13:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------

Kep weer een lading shirtjes weggeflikkert, die passen niet meer :eek:

heerlijk hoor, bodybuilding

KoekieMonster · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
Kep weer een lading shirtjes weggeflikkert, die passen niet meer
heerlijk hoor, bodybuilding

Ja verdomme daar zit ik dus ook mee! Vorig jaar 2 nieuwe vesten gekochten, maatje L... zaten toen erg lekker... keertje of 5 gedragen... Kijk ik vandaag naar buiten; hmmm niet zulk lekker weer, tijd voor een vest... wat denk je; te klein, de naad op de schouders bij me traps scheurde zowat.

:mad:

Minotaures · 6 sep 2009

KoekieMonster zei:
Ja verdomme daar zit ik dus ook mee! Vorig jaar 2 nieuwe vesten gekochten, maatje L... zaten toen erg lekker... keertje of 5 gedragen... Kijk ik vandaag naar buiten; hmmm niet zulk lekker weer, tijd voor een vest... wat denk je; te klein, de naad op de schouders bij me traps scheurde zowat.

ALTIJD 1 maat groter nemen! Vestje gekocht bij WE, maat XXL. Zit heerlijk en ik kan er denk ik nog tot volgend jaar mee rondlopen. Bovendien lijk ik groter erin, wat natuurlijk ook een satisfaction is!

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

hehehe, wat zijn we toch weer ijdel eh?

Toch wel cool om te zien hoeveel groter men geworden is, als je met 1 jaar geleden vergelijkt.... Zet me aan tot nog harder tekeer gaan in de gym

Minotaures · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
hehehe, wat zijn we toch weer ijdel eh?

Toch wel cool om te zien hoeveel groter men geworden is, als je met 1 jaar geleden vergelijkt.... Zet me aan tot nog harder tekeer gaan in de gym

Bij mijn klas kan dat maar 1 ding betekenen, STEROIDS!!!!
Mino, jij was vorig jaar toch 70kg ofzo? Ja, klopt, 67kg..En hoeveel weeg je nu? 102 ofzo.. OMGNOWAYGTFOH!!! STEROIDS EN SHAKES!!!!!!!!!!!!!

KoekieMonster · 6 sep 2009

''Jaaaa, echt, gebruik jij shakes?? Zie je wel, ik dacht het al te zien!''

Een veel gehoorde veronderstelling bij mij in de klas.

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

hehehe.... so what, zo beginnen ze onderhand bij mij ook.... Vind ut wel een compliment

o. ga door, ga door..... streel mij ego.....

Maar nu ff wat anders.... ff lachuh:

Het Piemellied

Minotaures · 6 sep 2009

Streel mijn ego? Wat dacht je van stfu en laat me gewoon met rust.

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

Minotaures zei:
Streel mijn ego? Wat dacht je van stfu en laat me gewoon met rust.

Dan bevestig je het vooroordeel alleenmaar!
Sjah, en dan heb je ze eenmaal zover dat ze een keertje meekomen trainen, en ineens kijken ze er heel anders tegenaan... Vooral als het FAIL FAIL FAIL regent bij ze :evil2:

Minotaures · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
Dan bevestig je het vooroordeel alleenmaar!
Sjah, en dan heb je ze eenmaal zover dat ze een keertje meekomen trainen, en ineens kijken ze er heel anders tegenaan... Vooral als het FAIL FAIL FAIL regent bij ze

Al zo vaak genoeg gehad. Ik hoef dat nooit meer mee te maken. Het feit dat ze failen is al k*t voor mij.. Moet ik elke keer weer die schijven opladen doordat hun zo light weight trainen. :mad:

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

Minotaures zei:
Al zo vaak genoeg gehad. Ik hoef dat nooit meer mee te maken. Het feit dat ze failen is al k*t voor mij.. Moet ik elke keer weer die schijven opladen doordat hun zo light weight trainen.

Extra training toch ? Het glas is halfvol .... Ik laat me noooooit wijsmaken dat het glas half leeg is...

+ je hebt ze voorgoed de smoel gesnoerd. En da's ook wat waard.

Ik neem voortaan wel stoffer en blik mee, om die kapot gevallen egotjes weer weg te vegen

Minotaures · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
Extra training toch ? Het glas is halfvol .... Ik laat me noooooit wijsmaken dat het glas half leeg is...

+ je hebt ze voorgoed de smoel gesnoerd. En da's ook wat waard.

Ik neem voortaan wel stoffer en blik mee, om die kapot gevallen egotjes weer weg te vegen

Lol'd.

Is inderdaad wel leuk om die gezichten te zien.
Krijg je zo'n leuke verhaal met IK DRUK 60KG BIJ HET BANKDRUKKEN!!!
Ik zo wow! Laat zien.. Helemaal moeite enz.. Dan kom ik met oh.. Ik weet niet of ik dit kan..

BANG! 12 reps ofzo. :roflol:

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

Minotaures zei:
Lol'd.
Is inderdaad wel leuk om die gezichten te zien.
Krijg je zo'n leuke verhaal met IK DRUK 60KG BIJ HET BANKDRUKKEN!!!
Ik zo wow! Laat zien.. Helemaal moeite enz.. Dan kom ik met oh.. Ik weet niet of ik dit kan..
BANG! 12 reps ofzo.

hahaha, ja of ze gaan het proberen, en blijkt dat het niet lukt....

Dus ik: Hmm, die barbell weegt bij jullie zeker 5 kilo? hahahaha

Minotaures · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
hahaha, ja of ze gaan het proberen, en blijkt dat het niet lukt....

Dus ik: Hmm, die barbell weegt bij jullie zeker 5 kilo? hahahaha

Laatst failde een vriend van mij 2x bij 55kg.. :roflol:

En dan om te zien dat ik en een andere 50kg als pompset gebruiken voor 20 reps (ik) en 19 reps (andere vriend).. De pijn dat hij gevoelt moest hebben. :roflol:

Maar goed, hij is op zich gewoon bijzonder zwak, ook in Squat, Close Grip Bench Press, Shoulder Press, Side Raises.. Eigenlijk.. Alle oefeningen. :roflol:

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

bahahahaa.... klinkt allemaal heel herkenbaar... maja, moeten ze maar niet zo'n grote muil hebben eh?

Nou, ik zit ondertussen met me reet in de sauna. Lekker rielekst

Minotaures · 6 sep 2009

KwarkMixer zei:
bahahahaa.... klinkt allemaal heel herkenbaar... maja, moeten ze maar niet zo'n grote muil hebben eh?

Nou, ik zit ondertussen met me reet in de sauna. Lekker rielekst

Is je iPhone daartegen bestand dan? :eek:

Anoniem_1973 · 6 sep 2009

Minotaures zei:
Is je iPhone daartegen bestand dan?

Jup, doet ut prima, ook in me ligbad overigens

Alleen, als ik um openmaak is ie vast al helemaal geoxideert hahaha

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Account beëindigd door gebruiker

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Huge Freak

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Huge Freak

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Monstrous Giant

Account beëindigd door gebruiker

Soortgelijke topics