XXL Nutrition

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Even een domme vraag... wat zijn aminocapsules?

Domme vragen bestaan niet Palleke, alleen domme antwoorden :D

Dat zijn capsules waar een bepaalde hoeveelheid branched-chain Aminizuren in zitten, dat zijn er 3:

Leucine, isoleucine, valline.

Ze zijn verantwoordelijk voor het tegengaan van spierafbraak, en dragen bij aan spierherstel - hoewel ze niet feitelijk voor de spiergroei zorgen, houden ze de spieren in goede conditie, vooral na een training waarbij de spieren schade oplopen.
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.032
Karma
581
Lengte
1m82
Massa
90kg
Domme vragen bestaan niet Palleke, alleen domme antwoorden :D

Dat zijn capsules waar een bepaalde hoeveelheid branched-chain Aminizuren in zitten, dat zijn er 3:

Leucine, isoleucine, valline.

Ze zijn verantwoordelijk voor het tegengaan van spierafbraak, en dragen bij aan spierherstel - hoewel ze niet feitelijk voor de spiergroei zorgen, houden ze de spieren in goede conditie, vooral na een training waarbij de spieren schade oplopen.
Owkay, thx. Ik houd het voorlopig nog maar even bij wat Whey en hollandsche pot ;).
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
lekker hoor kwark. ik zit hier met een krosle poes tegen mn been..... :rolleyes:
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
lekker hoor kwark. ik zit hier met een krosle poes tegen mn been..... :rolleyes:


Nee heh, is het weer zover? Welk been? Je derde? :D

Nou, dat wordt kroelen met poesje dan eh?

---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------

Nog 1 dag ouwe :) brutale BOR trouwens :)


Praat me er niet van :( Weer een jaar eerder dood ...
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
oja das waar ook.. gefeliciteerd ouwe :D
 

NeedToGrow

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
397
Karma
8
gefeliciteerd ouwe,

nou naar de gym en knallen , you old bastard!!!! :P
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Wohoo! You're birthday is the perfect time to say I am glad, you're a friend of mine;)
Beuk er maar op los ouwe!:rocknana:

:hb::hb::hb:
 

teakwonboxer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2007
Berichten
2.432
Karma
184
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Gefeliciteerd kwarkie!!
Zuipse vanavond! :p
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
gefeliciteerd kwark!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.941
Karma
50.813
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Dikke proficiat!!!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Gefeliciteerd :hb:

oja das waar ook.. gefeliciteerd ouwe :D

gefeliciteerd ouwe,

nou naar de gym en knallen , you old bastard!!!! :P

Wohoo! You're birthday is the perfect time to say I am glad, you're a friend of mine;)
Beuk er maar op los ouwe!:rocknana:

:hb::hb::hb:

Gefeliciteerd kwarkie!!
Zuipse vanavond! :p

Happy b-day!!

gefeliciteerd kwark!

Dikke proficiat!!!

Gefeliciteerd kerel :D

Wow.... Thanks allemaal! :thumbs: very thoughtful ;)

Kwarkie doet lekker rustig aan vandaag, niet te veel alcohol, en als, dan 1 gras drank, 1 glas water. Voor kwarkie is het nu menens, ik ga zelfs stoppen met roken :eek:

Dit in verband met een algeheel rook verbod op de zaak, dus ik zie mijn kans schoon er nu ook serieus werk van te maken.

Daarnaast neem ik nu maatregelen om de schouders en borst aan te pakken, zoals jullie weten kan ik alle push-oefeningen (waaronder benchen) niet goed trainen in verband met een blijvende blessure aan mijn schoduer gewrichten.

De schouder training wordt per onmiddelijke ingang aangepast, chins en MP komen erbij, en alle schoduer gerelateerde trainingen worden met veel reps uitgevoerd, om de doorboeding te optimaliseren.

Daarnaast train ik vandaf vandaag met 2 ervaren PL'ers mee (alleen borst/schouder trainingen) om mijn benches omhoog te krijgen. Dus elke zaterdag en Dinsdag train ik met hun mee.

De training van vandaag heb ik alleen borst met hun getraint. Doelstelling is binnen 2 maanden naar 100 kilo te gaan met benchen. Dit moet realiseerbaar zijn.
 
Laatst bewerkt:

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Thanks allemaal voor jullie support, it means lot ;)

Dus.... Voor jullie allemaal lekkere kwark taart:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dat we maar groot en gespierd mogen worden! :P
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Lekker.. toevallig staat er bij mij ook een kwarktaart in de koelkast voor morgen :)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
VERJAARDAGSTRAINING:

Borst

Bench Press

20x25
12x45
10x65
5x75
5x75

Incline Bench Press

10x50
10x50
10x50
5x60
5x60

Dumbbell Fly's

10x18
10x20
10x22
9x24 > Hehe, gaat beter zo! :D

Armpies (ff snel... haast!)

Dumbbell Curl

15x16
15x16
15x16
15x16

EZ Bar

15x35
15x35
15x35
15x35

Triceps Push Down

15x59
10x64
10x73
10x79
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Goeie :sd: training :P.. weekend traint veel relaxer als door de week bij mij:)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven