- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.797
- Volgers 48
- Status
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
inderdaad
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
daar zit in:
Mutant Mass
Melk
1 rauw ei
Whey
Soms fl**ker ik er ook nog een banaan bij, dan is ie over de 1000Kcal.
Lekker freaky lopen bunkeren erbij, en voila: Kwark naar de 100 kilo! Liefst zsm!!!
Zover is eindhoven niet bij jou vandaan toch??
---------- Toegevoegd om 19:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:18 ----------
Ik ben ontroostbaar.... Sue doet nie mee
is wel ver zonder auto,hehe.
mutant mass is zeker een weightgainer?die heb ik namelijk niet
hoeveel melk en whey doe je er dan niet in?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
ik heb net een shake van uhm:
500 ml chocomelk (97kcal)
100 gr weightgainer (383kcal)
= +-850 kcal
waarom neemt iedereen hier weightgainers?...
ik blijk de enige te zijn die dat niet gebruikt?
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Ik ook niet eerst nog een jaartje naturel
mooi om dat te horen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Klopt.. maar toch probeer ik eerst eens hoever ik kom met normaal voedsel
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Met een vetpercentage van 9%?
oké ik was een vette endo.
was vroeger altijd een klein dik manneke.
maar ben veel afgevallen.
en het was nu zomer, dus had gecut.
nu ik weer aan een bulk ga beginnen (winter natuurlijk xD) zal dit percentage weer gemakkelijk stijgen.. daarom moet ik super clean eten.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Heb ik ook, maar 84kg bij 9% is zeer netjes kerel!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou, eindelijk training:
DONDERDAG - RUG EN SCHOUDERS
Deadlift
10x75
10x95
10x115
5x135
One arm BOR (DB)
10x36
10x42
10x42
Seated Row
10x79
10x93
10x107
Side Raises
10x14 (strict)
10x14 (strict)
10x18 (niet strict)
10x18 (niet strict)
Dumbbell Press
10x18
10x22
10x22 > Jee, gaat easy man.... lijkt of mijn schouders beginnen te herstellen
Front Raises
10x18
10x20
En toe was de tijd op, en de energie ook eigenlijk, had slecht geslapen afgelopen nacht, komt een beetje door de creatine, daar wordt ik continue wakker van...
Wel lekkere training, rug en vooral schouders beginnen er bruut uit te zien hehehe
DONDERDAG - RUG EN SCHOUDERS
Deadlift
10x75
10x95
10x115
5x135
One arm BOR (DB)
10x36
10x42
10x42
Seated Row
10x79
10x93
10x107
Side Raises
10x14 (strict)
10x14 (strict)
10x18 (niet strict)
10x18 (niet strict)
Dumbbell Press
10x18
10x22
10x22 > Jee, gaat easy man.... lijkt of mijn schouders beginnen te herstellen
Front Raises
10x18
10x20
En toe was de tijd op, en de energie ook eigenlijk, had slecht geslapen afgelopen nacht, komt een beetje door de creatine, daar wordt ik continue wakker van...
Wel lekkere training, rug en vooral schouders beginnen er bruut uit te zien hehehe
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Is zeker netjes Marvin... foto! foto! Wil die pezige fysiek van je wel zien
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Is zeker netjes Marvin... foto! foto! Wil die pezige fysiek van je wel zien
haha foto's volgen nog een keer.
zodra ik echt tevreden ben
ergens in mn log is wel een foto te vinden van mij voordat ik begon met trainen.
maar dat is met clothes aan!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
One arm BOR = Dumbbell Rows.
Mooie DB rows en Deadlift man, rustig aan gedaan met de schouders zie ik?
Ach ja, als ut beestje maar een naam heeft
Beetje wel ja, morgen weer poten trainen en zaterdag borst en armpies...
Es kijken of ik volgende week de 92 kg kan aantikken
---------- Toegevoegd om 23:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------
Wat is er mis met supps?
---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------
inderdaad
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
is wel ver zonder auto,hehe.
mutant mass is zeker een weightgainer?die heb ik namelijk niet
hoeveel melk en whey doe je er dan niet in?
Ik kom je wel halen en brengen, goed? België is dichtbij voor mij
1/2 liter melk, 1,5 schep whep. Ja, Mutant mass is een weight geiner, zo'n beetje de beste die je kunt kopen voor geld. Je gaat er als een mofo op, en je hebt nog steeds eetlust voor je normale eten, hetgeen ik ook gewoon doe. 2 x per dag warm, en tussendoor brood, slaatjes en fruit.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
nice kwark! krachtige training hier.
veel reps op de DL is dodelijk maat
en als je t idee krijgt dat je schouder herstelt, wel rustig aan blijven doen heh!
Thnx Sjaak, ik wilde er eigenlijk nog een 5e set met 5x155 tegenaan plakken, maar in verband met de nogal beperkte energie heb ik daarvan afgezien.
Komt in orde, ik ben blij dat de push oefeningen wat beter beginnen te gaan. De hoge reps (en daarmee doorbloeding) beginnen hun werk te doen Sjaak!
- Status
