Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

[Tymen]

HOERRRRRRRRR

het is tijd mofokkers!

 

[critmonster]

Update van de voeding cq training please. Zodat het weer een serieus logje gaat worden.

inderdaad

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------

daar zit in:

Mutant Mass
Melk
1 rauw ei
Whey

Soms flikker ik er ook nog een banaan bij, dan is ie over de 1000Kcal.
Lekker freaky lopen bunkeren erbij, en voila: Kwark naar de 100 kilo! Liefst zsm!!!


Zover is eindhoven niet bij jou vandaan toch??

---------- Toegevoegd om 19:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:18 ----------



Ik ben ontroostbaar.... Sue doet nie mee

is wel ver zonder auto,hehe.


mutant mass is zeker een weightgainer?die heb ik namelijk niet

hoeveel melk en whey doe je er dan niet in?

 

[Tymen]

ik heb net een shake van uhm:

500 ml chocomelk (97kcal)
100 gr weightgainer (383kcal)
= +-850 kcal

 

[critmonster]

ik heb net een shake van uhm:

500 ml chocomelk (97kcal)
100 gr weightgainer (383kcal)
= +-850 kcal

waarom neemt iedereen hier weightgainers?...
ik blijk de enige te zijn die dat niet gebruikt?

 

[Lennart010]

waarom neemt iedereen hier weightgainers?...
ik blijk de enige te zijn die dat niet gebruikt?

Ik ook niet eerst nog een jaartje naturel

 

[critmonster]

Ik ook niet eerst nog een jaartje naturel

mooi om dat te horen

 

[Tymen]

weightgainer is geen doping... dus je blijft gewoon naturel. maar het is omdat ik anders echt onmogelijk veel moet eten... net als vele anderens

 

[Lennart010]

weightgainer is geen doping... dus je blijft gewoon naturel. maar het is omdat ik anders echt onmogelijk veel moet eten... net als vele anderens

Klopt.. maar toch probeer ik eerst eens hoever ik kom met normaal voedsel

 

[Marvin17]

ik zit ook zonder weight gainer.
maarja ik ben een vette endo.
van nature dan, dus ik kom snel aan.. (in vet helaas).

 

[Minotaures]

ik zit ook zonder weight gainer.
maarja ik ben een vette endo.
van nature dan, dus ik kom snel aan.. (in vet helaas).

Met een vetpercentage van 9%?

 

[Marvin17]

Met een vetpercentage van 9%?

oké ik was een vette endo.
was vroeger altijd een klein dik manneke.
maar ben veel afgevallen.
en het was nu zomer, dus had gecut.

nu ik weer aan een bulk ga beginnen (winter natuurlijk xD) zal dit percentage weer gemakkelijk stijgen.. daarom moet ik super clean eten.

 

[Minotaures]

oké ik was een vette endo.
was vroeger altijd een klein dik manneke.
maar ben veel afgevallen.
en het was nu zomer, dus had gecut.

nu ik weer aan een bulk ga beginnen (winter natuurlijk xD) zal dit percentage weer gemakkelijk stijgen.. daarom moet ik super clean eten.

Heb ik ook, maar 84kg bij 9% is zeer netjes kerel!

 

[Anoniem_1973]

Nou, eindelijk training:

DONDERDAG - RUG EN SCHOUDERS

Deadlift

10x75
10x95
10x115
5x135

One arm BOR (DB)

10x36
10x42
10x42

Seated Row

10x79
10x93
10x107

Side Raises

10x14 (strict)
10x14 (strict)
10x18 (niet strict)
10x18 (niet strict)

Dumbbell Press

10x18
10x22
10x22 > Jee, gaat easy man.... lijkt of mijn schouders beginnen te herstellen

Front Raises

10x18
10x20

En toe was de tijd op, en de energie ook eigenlijk, had slecht geslapen afgelopen nacht, komt een beetje door de creatine, daar wordt ik continue wakker van...

Wel lekkere training, rug en vooral schouders beginnen er bruut uit te zien hehehe

 

[Minotaures]

One arm BOR = Dumbbell Rows.
Mooie DB rows en Deadlift man, rustig aan gedaan met de schouders zie ik?

 

[Marvin17]

nette training ouwe rukker!

 

[Anoniem_1973]

Heb ik ook, maar 84kg bij 9% is zeer netjes kerel!

Is zeker netjes Marvin... foto! foto! Wil die pezige fysiek van je wel zien

 

[Marvin17]

Is zeker netjes Marvin... foto! foto! Wil die pezige fysiek van je wel zien

haha foto's volgen nog een keer.
zodra ik echt tevreden ben

ergens in mn log is wel een foto te vinden van mij voordat ik begon met trainen.
maar dat is met clothes aan!

 

[Anoniem_1973]

One arm BOR = Dumbbell Rows.
Mooie DB rows en Deadlift man, rustig aan gedaan met de schouders zie ik?

Ach ja, als ut beestje maar een naam heeft

Beetje wel ja, morgen weer poten trainen en zaterdag borst en armpies...

Es kijken of ik volgende week de 92 kg kan aantikken

---------- Toegevoegd om 23:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------

mooi om dat te horen

Wat is er mis met supps?

---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------

inderdaad

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------




is wel ver zonder auto,hehe.


mutant mass is zeker een weightgainer?die heb ik namelijk niet

hoeveel melk en whey doe je er dan niet in?

Ik kom je wel halen en brengen, goed? België is dichtbij voor mij

1/2 liter melk, 1,5 schep whep. Ja, Mutant mass is een weight geiner, zo'n beetje de beste die je kunt kopen voor geld. Je gaat er als een mofo op, en je hebt nog steeds eetlust voor je normale eten, hetgeen ik ook gewoon doe. 2 x per dag warm, en tussendoor brood, slaatjes en fruit.

 

[grotesjaak]

nice kwark! krachtige training hier.

veel reps op de DL is dodelijk maat
en als je t idee krijgt dat je schouder herstelt, wel rustig aan blijven doen heh!

 

[Anoniem_1973]

nice kwark! krachtige training hier.

veel reps op de DL is dodelijk maat
en als je t idee krijgt dat je schouder herstelt, wel rustig aan blijven doen heh!

Thnx Sjaak, ik wilde er eigenlijk nog een 5e set met 5x155 tegenaan plakken, maar in verband met de nogal beperkte energie heb ik daarvan afgezien.

Komt in orde, ik ben blij dat de push oefeningen wat beter beginnen te gaan. De hoge reps (en daarmee doorbloeding) beginnen hun werk te doen Sjaak!