Dank, dank!
Ik train zes keer per week. Als ik zes keer full body doe, heb ik elke dag spierpijn hahaha.En ik vind het fijn om op een aantal spiergroepen te focussen. Werkt voor mij het beste!
Ze doet nog steeds ppl6x fullbody is inderdaad een onmogelijke opgaaf
Ik zie bij je beginpagina dat je push/pull/legs deed 2x per week, waarom ben je daar vanaf gestapt?
No bro split! Nog altijd ppl, maar ik heb een zwakte voor rug trainen.My bad
Let niet echt op de trainingsnaam die erboven staat en laatste training had zoveel rug dat het op een brosplit leek.
zo kom ik dus aan mijn zwakke rugNo bro split! Nog altijd ppl, maar ik heb een zwakte voor rug trainen.
HAHAzo kom ik dus aan mijn zwakke rug
Ik hoop van niet, bro. Lift them heavy weights enzo.Yaassss, nog een liefhebber.Training back
Voorlopig focus ik me op goed uitgevoerde bewegingen en daarnaast bouw ik het gewicht langzaam op. Ik vraag me dan altijd af: is dat verstandig, of kan ik gerust meer op die stangen knallen als ik voel dat dat kan? Keuzes, keuzes. 
Hopelijk komt mijn zelfvertrouwen wat betreft benen trainen snel terug.)
holy f**k, wat zwaar hahaha)
Gewicht van 1 dumbbell, heb ik je toch al zo vaak gezegd**** Even een vraagje onder mijn mede-loggers. Als ik met dumbbells te werk ga, neem ik altijd het gewicht van één dumbbell. Is dat de normale manier om te loggen, of dien ik het totale gewicht te loggen? Ik heb daar echt geen idee van. Sorry dat ik zo'n achterlijke amateur ben.
geloof je mij niet ofzo 
Het voelt nogal onnatuurlijk. En ik heb het idee alsof ik dan een nog slappere p**mel lijk dan ik al ben.Gewicht van 1 dumbbell, heb ik je toch al zo vaak gezegd
Ben gewoon benieuwd naar hoe anderen hier alles aanpakken.
Dus ik splits meestal op in meerdere toestellen 
Als je de pest krijgt in cardio: misschien eens afwisselen met iets anders?
Stepper, crosstrainer,...
Ik heb er geen moeite mee om een uur cardio te doen (als ik er de tijd voor heb), maar wel om een uur hetzelfde te doen.
Verveel me te snel
Dumbell oefeningen noteer ik ook het gewicht van 1 dumbell trouwens
Ben wat dingetjes aan het testen, zoals wietolie, melatonine, etc. Hopelijk heeft dat op korte termijn een positief effect. Thanks voor de tips!
Wat voor blesure heb je gehad?
Gewicht per dumbbell. Ik twijfel vaak meer bij unilaterale apparaten..**** Even een vraagje onder mijn mede-loggers. Als ik met dumbbells te werk ga, neem ik altijd het gewicht van één dumbbell. Is dat de normale manier om te loggen, of dien ik het totale gewicht te loggen? Ik heb daar echt geen idee van. Sorry dat ik zo'n amateur ben.
Ik ook. Hoe 'hoor' je het daarbij dan te noteren? Het gewicht wat je op 1 kant gebruikt?
Ik ben dus nogal niet-lenig. Vooral mijn onderrug en bekken zijn redelijk problematisch. Ik had nekpijn, rugpijn, pijn aan mijn bekken en hamstrings. En daar heb ik natuurlijk last van gehad bij oefeningen als deadlifts en squats, maar ook leg curls en andere hamstring oefeningen. Mijn hamstrings namen door de stijve rug dan een deel van de beweging over ofzoiets. Ik weet de fysiotherapeutische details niet meer precies.) in de toekomst niet meer krijg. Of op zijn minst niet meer in die mate.
Ik zet er in mijn log bij dat het unilateraal was. Het gewicht dat ik in dat geval opschrijf is dus ook niet het totale gewicht, maar het gewicht van een kant.
Ik schrijf het er tegenwoordig maar gewoon bij en maak daarbij soms onderscheid in alternate reps of gewoon tegelijk..
De squats weleens heel elevated geprobeerd? Scheelt bij mij echt enorm. Ik struggle overigens ook behoorlijk met heup/bekken gezeik, maar ben gelukkig wel redelijk lening..Nouuu, das een leuk verhaal. Ik ben door mijn lieftallige fysiotherapeut officieel gediagnosticeerd als stijve hark.
Maar dat zorgde er in ieder geval voor dat ik gerust 1,5 week enorme spierpijn had na twee simpele hamstring oefeningen. Was echt vet naar. Ik heb echt wekenlang met pijntjes gelopen en trainen ging echt niet meer zo chill. Squatten lukte tot 45 graden ofzo, echt heel triest. Laat staan met een fatsoenlijk gewicht. Deadliften lukte helemaal niet meer en hamstrings durfde ik niet meer te trainen door die enorme spierpijn.
Dus ging ik naar de fysio voor wat duw- en trekwerk en zelf wat rek- en strekoefeningen gedaan. Nu ligt de focus op het sterker maken van mijn bekken, zodat ik die problemen (waarschijnlijk, hopelijk
Jep! Dat is hoe ik nu squat.
En dat gaat echt heel goed! Ik ben sowieso niet lenig, dus voor alle problemen lukte het me nooit om parallel te squatten. Daardoor zakte de moed me vaak in de schoenen als er naast me mensen stonden die dat wel konden. Tegenwoordig lukt het dankzij heels elevated squats wel om parallel of zelfs ietsjes daaronder te komen. 
Ok, genoeg drama, op naar de training:
)
)
)))
@Skatermarvin om voedingsadvies vragen.Is mijn eetschema echt oké, of moet ik toch overgaan op een continue eetschema ipv carb cycling. Gelukkig waren daar mijn twee helden, @wovano en @Skatermarvin, who talked some sense into me. Dankjewel guys.
Ik heb hem helemaal niet om voedingsadvies gevraagd. Hij deelde wat wijze woorden op insta, omdat ik er even doorheen zat.
