- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoe kom je aan 1500kcal?1500 kcal
Denk je echt?Ik zou eerder inzetten op max +/-600 voor de hele training. Of bedoel je 1500 eten op een dag?
Lekker loggen met Annie
- Topic starter ScumbagAnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.400
- Weergaven 111.981
- Volgers 70
- Status
Denk je echt?Ik zou eerder inzetten op max +/-600 voor de hele training. Of bedoel je 1500 eten op een dag?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Dacht ik ook! Ik haal er amper 600 als ik een uur ga lopen... 45minuten fietsen is er bij mij 310 ofzoHoe kom je aan 1500kcal?
Ik zou eerder inzetten op max +/-600 voor de hele training. Of bedoel je 1500 eten op een dag?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
1500 kcal eten, cardio is ongeveer 300 kcalHoe kom je aan 1500kcal?
Ik zou eerder inzetten op max +/-600 voor de hele training. Of bedoel je 1500 eten op een dag?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo ondankbaar die cardio..cardio is ongeveer 300 kcal
Als je nagaat hoe snel je 300kcals hebt weggeduwd aan kcals
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Zo ondankbaar die cardio..
Als je nagaat hoe snel je 300kcals hebt weggeduwd aan kcals
Meer cardio = meer food om binnen te steken, enkel winst
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind je?Meer cardio = meer food om binnen te steken, enkel winst
Ik eet liever 300kcals minder dan dat ik 45 minuten cardio doe...of 90 minuten voor een schrale 600kcals..
Diep in de cut snap ik het wel, anders mag/kun je aan het eind helemaal niet meer eten zowat
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Is persoonlijke voorkeur natuurlijk... Ik ga met plezier twee keer lopen per week, en ook in de gym vind ik het meestal wel fijn om na de training nog 30-45minuten cardio te doen.Vind je?
Ik eet liever 300kcals minder dan dat ik 45 minuten cardio doe...of 90 minuten voor een schrale 600kcals..
Diep in de cut snap ik het wel, anders mag/kun je aan het eind helemaal niet meer eten zowat
Als je sowieso al laag in kcal zit (omdat je een vrouw met kapotte schildklier bent bijvoorbeeld
) is cardio meer dan welkom voor wat extra eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit vind ik ook niet (heel) erg. Wat functionele cardio of een stukje buiten lopen..maar 45 minuten crosstrainen of iets, dan moet de nood wel heel hoog zijn.
Daar hoef je helaas geen vrouw voor te zijn hoor, maar ik snap jeAls je sowieso al laag in kcal zit (omdat je een vrouw met kapotte schildklier bent bijvoorbeeld
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Ach het is prima vol te houden vind ik. Gewoon telefoon erbij en de youtube kanalen van rxmuscle, cbum, nicksstrengthandpower, etc afstruinen. Zijn die 45 min zo voorbij.Dit vind ik ook niet (heel) erg. Wat functionele cardio of een stukje buiten lopen..maar 45 minuten crosstrainen of iets, dan moet de nood wel heel hoog zijn.
Daar hoef je helaas geen vrouw voor te zijn hoor, maar ik snap je
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zou mijn tempo spontaan omlaag voelen gaan wanneer ik dat soort dingen ga doen tijden de cardio..
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Nee geen last van eigenlijkIk zou mijn tempo spontaan omlaag voelen gaan wanneer ik dat soort dingen ga doen tijden de cardio..
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
push press ^^
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Totdat je de marathon loopt.Zo ondankbaar die cardio..
Als je nagaat hoe snel je 300kcals hebt weggeduwd aan kcals
Uurtje crosstrainer went vanzelf. Of een half uur HIIT.Dit vind ik ook niet (heel) erg. Wat functionele cardio of een stukje buiten lopen..maar 45 minuten crosstrainen of iets, dan moet de nood wel heel hoog zijn.
Daar hoef je helaas geen vrouw voor te zijn hoor, maar ik snap je
Ja, maar dan zal je intensiteit ook niet heel hoog liggen. Ik ben altijd verbaasd als ik zie waar mensen tijdens de cardio allemaal mee bezig zijn zonder ook maar een druppel te zweten. Dan ga ik liever voor 400-500 kcals binnen een half uur. Ieder zijn ding.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Ik heb er geen last van hoor. Kan gewoon op mijn telefoon kutten en 45 min fietsen tegelijk en zweet dan behoorlijk kan ik je zeggen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan is het nog steeds niet lonend toch? Je loopt dan zeg 4uur voor 2000kcals...maar waarschijnlijk heb ik daarna zo t*ring veel honger dat ik er 6000 eetTotdat je de marathon loopt.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
W00t wat een discussie opeens. Excuses voor de verwarring party people. Ik bedoelde inderdaad dat de 1500kcal mijn caloriebudget voor die dag was, hehehe. Geen idee wat voor supersonische training je zou moeten knallen om 1500 kcal te verbranden. Ik wil het ook niet weten. #crossfit
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Even een update: met cardio verbrand ik rond de 400 à 500 kcal voor 45 minuten. Het is overigens LISS, dus lage intensiteit. Maar ik trap alsnog eigenlijk best door op een prima intensiteit.1500 kcal eten, cardio is ongeveer 300 kcal
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
WK42-LEGS-2
Leg extension
1x20x28kg
1x12x35kg
1x12x42kg
1x10x49kg
1x8x56kg
Leg press
1x12x50kg
3x10x60kg
Reverse hack squats
1x15x50kg
3x12x65kg
Front lunges
4x12(seriously, wat een ellendige oefening. In het begin denk je: ok, ok, dit gaat. En dan opeens staat je hele onderstel in de fik.
)
Goblet squats - heels elevated
5x20x5kg(vanaf volgende week ga ik proberen te squatten met (lege) barbell. Ik heb de afgelopen weken bewust op deze manier gesquat om te wennen aan de beweging. Het was namelijk al zo'n driekwart jaar geleden dat ik voor het laatst in een squat rack was te vinden.)
Hip abduction - cable
4x12x5kg
Cable kickbacks
4x12x10kg
Leg extension
1x20x28kg
1x12x35kg
1x12x42kg
1x10x49kg
1x8x56kg
Leg press
1x12x50kg
3x10x60kg
Reverse hack squats
1x15x50kg
3x12x65kg
Front lunges
4x12(seriously, wat een ellendige oefening. In het begin denk je: ok, ok, dit gaat. En dan opeens staat je hele onderstel in de fik.
)Goblet squats - heels elevated
5x20x5kg(vanaf volgende week ga ik proberen te squatten met (lege) barbell. Ik heb de afgelopen weken bewust op deze manier gesquat om te wennen aan de beweging. Het was namelijk al zo'n driekwart jaar geleden dat ik voor het laatst in een squat rack was te vinden.)
Hip abduction - cable
4x12x5kg
Cable kickbacks
4x12x10kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
WK42-PUSH-2
Bench press
4x15x20kg (Na deze oefening maandenlang te hebben ontweken, toch maar begonnen met het echte werk met de hulp van @wovano
. Toen ik net begon met krachttraining en een cursus KT voor vrouwen volgde, kreeg ik die barbell niet eens een keer omhoog geduwd hahaha. 
Toch mooi om te zien dat er vooruitgang is. Voor nu even met lege barbell on aan de beweging te wennen.)
DB chest flyes
1x15x6kg
2x12x8kg
1x10x8kg
DB hex press
4x12x8kg
DB shoulder press
1x15x4kg
3x8x6kg
DB upright row
1x20x4kg
3x12x6kg
DB front raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB lateral raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB tate press
1x15x4kg
3x6x6kg
Rope tricep extension
1x12x15kg
3x8x20kg
Bench press
4x15x20kg (Na deze oefening maandenlang te hebben ontweken, toch maar begonnen met het echte werk met de hulp van @wovano
. Toen ik net begon met krachttraining en een cursus KT voor vrouwen volgde, kreeg ik die barbell niet eens een keer omhoog geduwd hahaha. Toch mooi om te zien dat er vooruitgang is. Voor nu even met lege barbell on aan de beweging te wennen.)DB chest flyes
1x15x6kg
2x12x8kg
1x10x8kg
DB hex press
4x12x8kg
DB shoulder press
1x15x4kg
3x8x6kg
DB upright row
1x20x4kg
3x12x6kg
DB front raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB lateral raises - unilateral
10x10x3kg (interchangeably)
DB tate press
1x15x4kg
3x6x6kg
Rope tricep extension
1x12x15kg
3x8x20kg
- Status
