Lenn's trainingslog

[Lenn]

Thnx mate.

 

[Lenn]

Ik moest vandaag naar de gym, verveelde me thuis. Heb besloten om de andere spieren eens aan te spreken en wat cardio te doen.

5 min. fietsen

5 min. steppen

1. Traps

Barbell shrug
10x55kg
10x85kg
10x95kg

2. Schouders

dumbbell shoulder press
10x18kg
10x18kg
10x18kg

3. Kuiten

Standing calf raise
10x95kg
10x125kg
10x145kg

5 min. steppen

5 min. fietsen

 

[Ripped Buik]

hey man, lekker heh bill starr, ben nu in me eerste week

hou je log in de gaten

 

[Lenn]

Zijn blijkbaar veel mensen die de bill starr gaan proberen he?

 

[Ripped Buik]

haha ja man bulking time mby?

 

[Lenn]

yeah baby!

 

[Lenn]

Week 2, dag 3

Squat
5x45kg
5x55kg
5x67.5kg
5x80kg
3x92.5kg
8x67.5kg

Bench
5x35kg
5x42.5kg
5x52.5kg
5x60kg
3x70kg
8x52.5kg

Row
5x30kg
5x37.5kg
5x45kg
5x52.5kg
3x62.5kg
8x45kg

Assistance:
Pullover
8x18kg
8x20kg
8x22kg

Barbell curls
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg

triceps Pushdown (gewicht en herhalingen per arm)
8x30kg
8x31.25kg
8x32.5kg

 

[Sanca Saxon]

nice bro'

 

[Lenn]

Thnx mate.

 

[Ripped Buik]

goed bezig man!

warom pullovers ipv dips?

 

[Lenn]

goed bezig man!

warom pullovers ipv dips?

Klik om te verkleinen...

Omdat we dat hier niet kunnen doen.

 

[Ripped Buik]

hmm das zonde man

en dippen tussen bankjes dan? (of kan die ook niet)

 

[Lenn]

heb ik geprobeerd maar..

 

[Tornadoo]

heb ik geprobeerd maar..

Klik om te verkleinen...

maar?

 

[Lenn]

Lukt dus niet. Is niet stabiel etc..

 

[Tornadoo]

Heb je zulke verrotte bankjes of bedoel je dat de schijven niet stabiel liggen?

 

[Lenn]

Heb je zulke verrotte bankjes of bedoel je dat de schijven niet stabiel liggen?

Klik om te verkleinen...

Die bankjes he. Die banken wiebelen vrij hard en kunnen omvallen als je niet oppast, dus kan je niet voluit gaan.

 

[Luukste]

Kan niemand dan ff dat bankje vasthouden terwijl je bezig bent?

Goed bezig verder!

 

[Lenn]

Kan niemand dan ff dat bankje vasthouden terwijl je bezig bent?

Goed bezig verder!

Klik om te verkleinen...

Ik kan niet zeker zijn dat er dan iemand in die zaal zal zijn. Er is gwn zo weinig volk.

 

[Ripped Buik]

heb je geen trainingsmaatje dan? want bij bench heb je toch ook een spotter nodig?