Lenn's trainingslog

[willem9]

Is TheNose, denk ik.

 

[Lenn]

Ow ok, die kerel.

 

[phantom1990]

de neus is het ja. Haha, maar je ziet jou meer in een rechte lijn naar beneden gaan, en de neus gaat naar achter zitten als het ware. Maar een goede richtlijn is om je tenen te blijven zien onder het squatten, als je full gaat is dat moeilijk maar probeer je er zoveel mogelijk aan te houden .

 

[Lenn]

de neus is het ja. Haha, maar je ziet jou meer in een rechte lijn naar beneden gaan, en de neus gaat naar achter zitten als het ware. Maar een goede richtlijn is om je tenen te blijven zien onder het squatten, als je full gaat is dat moeilijk maar probeer je er zoveel mogelijk aan te houden .

Klik om te verkleinen...

Bedankt, maar je moest toch altijd naar boven kijken?

 

[Lenn]

Ochtendtraining

Biceps, triceps

Dumbbell curl (*)
10x16kg
10x18kg
7x20kg
3x22kg

EZ Barbell curl
10x10kg
10x20kg
10x30kg
3x40kg

Cable curl
10x40kg
10x50kg
7x60kg

Pose curl(*)
10x15kg
10x20kg
10x25kg
6x30kg

Dippen
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+10kg
7xBW+25kg

Skullcrusher
10x10kg
10x20kg
10x30kg

Triceps niet te hard aanpakken omdat deze nu heel vaak belast wordt tijdens de borst en triceps trainingen (4x per week)
Oh wat hou ik van reps, reps, reps!!!!!!!!!! Preacher curl ga ik volgende biceps training doen.

EZ barbell curl 3x40kg (deed ik omdat ik m'n uitvoering eens wou zien) Verschoot zelf van m'n arm.
http://www.youtube.com/watch?v=O1lhl8MIv-k

Pose curl 6x30kg
http://www.youtube.com/watch?v=glRwUWhX_XM

dip 7xBW+25
http://www.youtube.com/watch?v=-s_PcImlWkE

Ik denk dat ik ongeveer al alle interessante oefeningen heb gefilmd. Straks deadlift en t-bar row ook eens filmen. Als jullie van een oef. een film willen zien laat het maar weten. Heb m'n gsm toch op zak, is zo gefilmd.

 

[willem9]

Zo vind ik de Dips smoother. Goed, man! Inderdaad dikke armen voor zo'n jongeman.

 

[Lenn]

Zo vind ik de Dips smoother. Goed, man! Inderdaad dikke armen voor zo'n jongeman.

Klik om te verkleinen...

En ik heb m'n uitvoering niet veranderd ofzo Thnx man!

 

[Jesaja]

de neus is het ja. Haha, maar je ziet jou meer in een rechte lijn naar beneden gaan, en de neus gaat naar achter zitten als het ware. Maar een goede richtlijn is om je tenen te blijven zien onder het squatten, als je full gaat is dat moeilijk maar probeer je er zoveel mogelijk aan te houden .

Klik om te verkleinen...

Hele goede tip!!!!

Persoon 1 - identieke bouw als 2 op 1 detail na - schoenmaat 39
Persoon 2 - identieke bouw als 1 op 1 detail na - schoenmaat 48

Persoon 2 mag dus verder met zn knieen naar voren?

 

[Lenn]

Hele goede tip!!!!

Persoon 1 - identieke bouw als 2 op 1 detail na - schoenmaat 39
Persoon 2 - identieke bouw als 1 op 1 detail na - schoenmaat 48

Persoon 2 mag dus verder met zn knieen naar voren?

Klik om te verkleinen...

Daar heb je ook wel gelijk in ja. We zullen er op letten en zien wat er zal gebeuren.

 

[Bzar]

de neus is het ja. Haha, maar je ziet jou meer in een rechte lijn naar beneden gaan, en de neus gaat naar achter zitten als het ware. Maar een goede richtlijn is om je tenen te blijven zien onder het squatten, als je full gaat is dat moeilijk maar probeer je er zoveel mogelijk aan te houden .

Klik om te verkleinen...

Daar heb ik nog een heftige discussie over gehad met andere leden van dit forum. Ik ben nog altijd van mening dat je knieën niet voorbij je tenen mogen komen, maar met mijn mening was ik ver in de minderheid.

edit: leuk om het eens van een ander te horen.

 

[phantom1990]

Gewoon met je reet naar achter. Heb geen zin in een discussie, over tenen shit, maar persoonlijk vind ik dat een goede richtlijn.

 

[Gast 2315]

Hele goede tip!!!!

Persoon 1 - identieke bouw als 2 op 1 detail na - schoenmaat 39
Persoon 2 - identieke bouw als 1 op 1 detail na - schoenmaat 48

Persoon 2 mag dus verder met zn knieen naar voren?

Klik om te verkleinen...

Idd dat heb je goed begrepen.

 

[FadderMakker]

Net als dat je op een stoel gaat zitten, je heupen moet het eerst in beweging komen dan de rest.

 

[Lenn]

Avondtraining

Rug

Chinnen
10xBW
10xBW+5kg
7xBW+10kg (PR)
2xBW+15kg (PR)

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg

T-bar row
10x50kg + barbell
10x60kg + barbell
10x70kg + barbell
7x80kg + barbell (PR)

Pendlay row
10x60kg
10x70kg
5x80kg

Straight-arm pulldown
10x30kg
10x40kg
10x50kg
5x60kg (PR)

Lat pully wide grip
20x40kg

Deadlift 180kg fail, het begin is er, nu nog rechtkomen! Dat gaat nog lang duren denk ik.
http://www.youtube.com/watch?v=-gjmHQwthjY

T-bar row 7x80kg + barbell, kan iemand mij vertellen hoe ik deze oefening beter kan uitvoeren, vind zelf dat hier niet veel goeds aan is...
http://youtube.com/watch?v=8PpQeLZSJoE

Pendlay row 5x80kg
http://youtube.com/watch?v=UQU5D-QKrTE

 

[huntelaar]

Nice training Lenn.
Weer pr's gebroken!

 

[phantom1990]

Jammer van die deadlift. En bij de t-bar rows lijkt het alsof je je rug ontspant, probeer die aan te spannen.

edit: Ik zie trouwens 80 kilo ipv 100

 

[Lenn]

Jammer van die deadlift. En bij de t-bar rows lijkt het alsof je je rug ontspant, probeer die aan te spannen.

edit: Ik zie trouwens 80 kilo ipv 100

Klik om te verkleinen...

Ik tel de barbell er ook bij, ik zal voortaan het gewicht dat ik er op schuif enkel vermelden. Want ik hef de hele barbell niet op idd.

 

[Lenn]

Het lijkt wel dat ik meer met m'n biceps trek dan met m'n rug, wat kan ik hier aan doen, minder gewicht nemen volgens mij?

 

[Keranos]

Leuk dat je veel filmpjes maakt! Ziet er volgens mij allemaal goed uit!

 

[willem9]

Iets minder gewicht inderdaad op de T-Bar Rows. Mijn laatste zware setje doe ik ook met zo'n uitvoering als jij. Die Pendlay's zijn wel heel nice, man!