Lenn's trainingslog

[Lenn]

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

Barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

Dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat ****ing zwaar, het viel me hard tegen Ik heb het iig hard onderschat.

 

[koef]

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat ****ing zwaar, het viel me hard tegen Ik heb het iig hard onderschat.

Klik om te verkleinen...

En het is nog maar borst/biceps

 

[schavuit]

En het is nog maar borst/biceps

Klik om te verkleinen...

haha owned!

 

[Lenn]

En het is nog maar borst/biceps

Klik om te verkleinen...

Ervaringen?

 

[kane]

Weer aan het trainen geslagen, succes Lenny

 

[Raoul Duke]

Vandaag eerste dag van m'n 5x8 schema.

Ik ga proberen voortaan altijd los te benchen, véééééél fijner!

Borst, biceps

Bench press
8x60kg
7x60kg
3x8x50kg

Incline bench press
5x8x40kg

Incline cable fly
8x15kg
7x15kg
3x10kg

Barbell biceps curl
4x8x30kg
8x27.5kg

Dumbbell curl
7x10kg
8x8kg
8x7kg

Respect voor KaLe, wat is me dat ****ing zwaar, het viel me hard tegen Ik heb het iig hard onderschat.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Hopelijk werkt 5 x 8 goed voor je. KaLe is er volgens mij weer vanaf gestapt ivm tegenvallende resultaten..

Wat bedoel je met "los benchen"? Deed je geen gewone benchpress?

 

[Tornadoo]

Lekkere training! Hopelijk werkt 5 x 8 goed voor je. KaLe is er volgens mij weer vanaf gestapt ivm tegenvallende resultaten..

Wat bedoel je met "los benchen"? Deed je geen gewone benchpress?

Klik om te verkleinen...

Kale deed 5x8 om 't 'ff wat rustiger aan te doen.

Na een week of twee valt 't best mee lenn, zal 't stuk minder zwaar zijn

Meen me te herinneren dat lenn in de smith ging benchen

 

[Lenn]

Ik benchde vroeger in de smith ja omdat hier nog geen losse bench is. Er is nu een bench press in bestelling en zolang sukkel ik even verder met de barbell. Gaan zitten, barbell boven je lijf heffen en terwijl gaan liggen.

 

[koef]

Ervaringen?

Klik om te verkleinen...

met 5x8? neen
maar volume op borst/biceps is een lachtertje t.o.v. rug of benen

 

[Sanca Saxon]

haha owned!

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je weer bezig bent Lenn

 

[schavuit]

haha, hij heeft zijn karma al gehad hoor sanca.

Zal zowieso wel weer ff inkomen zijn

 

[BerryDK]

Er is nu een bench press in bestelling en zolang sukkel ik even verder met de barbell. Gaan zitten, barbell boven je lijf heffen en terwijl gaan liggen.

Klik om te verkleinen...

Dat is pas hardcore trainen Goeie rank trouwens met BF2 heb zelf ongeveer rond de 17k punten.

 

[Lenn]

Benen

Full squat
5x8x80kg

Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
4x8x25kg
8x30kg

Straight-leg deadlift
3x8x50kg
2x8x60kg

Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
3x8x20kg
2x8x25kg

Normaal gezien zijn m'n benen pas de volgende dag stijf, tijdens straight-leg deadlift waren ze al stijf!! OMFG Dit ga ik niet heel lang volhouden je pense.

 

[Loo]

Dit ga ik niet heel lang volhouden je pense.

Klik om te verkleinen...

kom kom let's seperate the men from the boys.

yup yup, ain't nothing to it, but to do it!

 

[Lenn]

kom kom let's seperate the men from the boys.

yup yup, ain't nothing to it, but to do it!

Klik om te verkleinen...

Ok!!

 

[wwe]

Gaat goed toch
Hoelang rust je tussen de 5 setjes door?

 

[Lenn]

Gaat goed toch
Hoelang rust je tussen de 5 setjes door?

Klik om te verkleinen...

ongeveer 1-2 minuten.

 

[ShorTyke]

kom kom let's seperate the men from the boys.

yup yup, ain't nothing to it, but to do it!

Klik om te verkleinen...

Off Topic:

Zalige signature

On topic:

Wel een zotte manier die je nu doet om los te benchen Wat doe je als je bijna failed? Je kan toch nergens die barbbell inleggen? Of werk je met een spotter...?

Grtz

 

[Lenn]

Off Topic:

Zalige signature

On topic:

Wel een zotte manier die je nu doet om los te benchen Wat doe je als je bijna failed? Je kan toch nergens die barbbell inleggen? Of werk je met een spotter...?

Grtz

Klik om te verkleinen...

Als er iemand in de buurt is helpen we elkaar wel ja. Eind januari zou de bench geleverd worden en tegen dan zal ik zeker nog niet op superhoog gewicht zitten met die 5x8 schema. Als ik nu m'n laatste rep heb gedaan dan laat in de barbell op m'n borst vallen en rol ik de barbell zo ver mogelijk naar m'n heupen en dan met m'n brutal abs trek ik mezelf weer recht.

 

[ShorTyke]

Als er iemand in de buurt is helpen we elkaar wel ja. Eind januari zou de bench geleverd worden en tegen dan zal ik zeker nog niet op superhoog gewicht zitten met die 5x8 schema. Als ik nu m'n laatste rep heb gedaan dan laat in de barbell op m'n borst vallen en rol ik de barbell zo ver mogelijk naar m'n heupen en dan met m'n brutal abs trek ik mezelf weer recht.

Klik om te verkleinen...

Wicked