BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.437
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ziet er goed uit manHeb je alleen niet dat je op sommige oefeningen lekker zwaar wilt gaan ipv op reps te trainen?
Dat heb ik inderdaad soms ja. Bijvoorbeeld deadlift!!
M'n gewicht is nog steeds 81kg maar m'n vetpercentage weet ik morgen pas. Zal hard tegen vallen denk ik.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
benen
Full squat
2x8x80kg
8x90kg
2x8x100kg
Leg extension
8x50kg
2x8x60kg
8x65kg
8x70kg
Straight-leg deadlift
8x50kg
8x60kg
2x8x70kg
8x80kg
Leg curl
8x40kg
3x8x50kg
8x60kg
Rotary calf extension
4x8x40kg
8x45kg
net getrokken:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Full squat
2x8x80kg
8x90kg
2x8x100kg
Leg extension
8x50kg
2x8x60kg
8x65kg
8x70kg
Straight-leg deadlift
8x50kg
8x60kg
2x8x70kg
8x80kg
Leg curl
8x40kg
3x8x50kg
8x60kg
Rotary calf extension
4x8x40kg
8x45kg
net getrokken:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nooit melk 5 minute in de microgolf zetten.
omg
voor de rest gaat het wel lekker met je jonkie, vetpercentage wel een beetje in de gaten houden, nice fulls
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Dan kan je imo weken aan een stuk op het zelfde gewicht blijven kloten voor je je gewicht 5/10kg kan verhogen. Haalt dat wel iets uit dan? Ik merk nu al dat m'n benen en schouders meer seperatie krijgen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Waarom zou ie dat moeten doen?!
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Haalt zeker wat uit, moet je m'n log maar 'ff doornemen. Heb flink kunnen verhogen op 5x8. Alleen squat en DL kan je niet echt vergelijken omdat 'k daar niet echt constant 5x8 gedaan heb. Heb kilo's op m'n bench gegooid. 'K verhoog bv niet alleen als 'k 5x8 vol heb gemaakt, verhoog ook als 'k zeker weet dat 'k die 5x8 makkelijk vol ga maken als 'k dat zou doen, kan 'k er beter gewicht bij gooien.
Maar zelfs dan, hoezo de zwaarste sets als laatste? 8x80 is niet echt een werkset als 8x100 je laatste set is.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
En hoeveel tijd zit er dan tussen zo'n gewichtverhoging bij u?
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Heb dit jaar één mindere week gehad waarin 't niet lukte om te verhogen, voor de rest wekelijks +5kg op bench/rows. Deze week ging nog makkelijker dan de vorige week, is dus niet zo dat 'k te laag heb ingezet in 't begin of zo
Je fullsquat van vandaag bv, probeer eerst eens 5x8x90, week daarna 5x8x95 en daarna 5x8x100, moet lukken kerel
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Heb dit jaar één mindere week gehad waarin 't niet lukte om te verhogen, voor de rest wekelijks +5kg op bench/rows. Deze week ging nog makkelijker dan de vorige week, is dus niet zo dat 'k te laag heb ingezet in 't begin of zo
Je fullsquat van vandaag bv, probeer eerst eens 5x8x90, week daarna 5x8x95 en daarna 5x8x100, moet lukken kerel
Thnx, buiten de gewichten, veranderd je lichaam ook?
Dat kan wel ja, maar ik vind het gwn leuk om gewicht te verhogen.
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Thnx, buiten de gewichten, veranderd je lichaam ook?
Dat kan wel ja, maar ik vind het gwn leuk om gewicht te verhogen.
Ben flink kg's aan 't pakken, merk ook duidelijk dat m'n borst en rug meer massa pakken, maar dit kan misschien ook komen omdat 'k die 2x per week met 5x8 aanpak
Benen gaan ook vooruit in massa en scherpte, alleen gaat UB toch iets sneller. Ben best tevreden over m'n resultaten op dit schema tot nu toe, in tegenstelling tot kale
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Hoe is jouw trainingschema per week dan?
Ma Borst rug
Dinsdag quads hams calves
woensdag schouders tricep
vrijdag deadlift borst rug
Wil 't niet te lang meer doen, vind er veel te weinig benen in zitten. Had vorige keer 3x pw benen, daarom nu maar is wat meer UB
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Goed nieuwe mensen, m'n % is nog steeds goed imo.
biceps: 4mm
triceps: 1mm
buik: 14mm
rug: 17mm
=>15,5%
Triceps staat zo droog, kon hij zelf niet gemeten krijgen dus hebben we daarvoor 1mm genomen.
Imo geen reden om al te gaan cutten. Als ik het 1 jaar volhoudt inclusief feestdagen + vorig bulkschema dan zal dit ook niet uit de hand lopen.
biceps: 4mm
triceps: 1mm
buik: 14mm
rug: 17mm
=>15,5%
Triceps staat zo droog, kon hij zelf niet gemeten krijgen dus hebben we daarvoor 1mm genomen.
Imo geen reden om al te gaan cutten. Als ik het 1 jaar volhoudt inclusief feestdagen + vorig bulkschema dan zal dit ook niet uit de hand lopen.
Laatst bewerkt:
