Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.434
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Negeraars? WTF
n*ger-aars. n*ger-reet. n*ger-kont. Dikke-aars
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
wtf 
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Mee eens, zijn DL is zeker een van zijn sterkere kanten!!Die deadlift is super nice man
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Borst, buik
Bench press
10x50kg
10x60kg
9x70kg
4x80kg (PR)
0x90 kreeg hem niet uit die houder, had geen hulp.
Smith incline bench press
10x50kg
7x60kg
2x70kg
Incline dumbbell fly (*)
10x8kg
10x10kg
10x12kg
Flat dumbbell fly (*)
10x12kg
7x14kg
5x16kg (PR)
Cable crossover (*)
10x25kg
10x30kg
5x35kg
1x40kg (PR)
Bench press
10x50kg
10x60kg
9x70kg
4x80kg (PR)
0x90 kreeg hem niet uit die houder, had geen hulp.
Smith incline bench press
10x50kg
7x60kg
2x70kg
Incline dumbbell fly (*)
10x8kg
10x10kg
10x12kg
Flat dumbbell fly (*)
10x12kg
7x14kg
5x16kg (PR)
Cable crossover (*)
10x25kg
10x30kg
5x35kg
1x40kg (PR)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
mja dan weet je al genoeg of niet
Nette deadlift wel
Ik heb wel meer moeite om de barbell uit die hoogte eruit te halen dan om gewoon te benchen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ben net terug van een soort kraker en blijkbaar stonden m'n bekken helemaal scheef waardoor m'n rechterlat zo pijn deed.
Hij heeft letterlijk m'n lichaam terug recht moeten zetten zei hij. Nu sta ik terug recht en heb rekoefeningen gekregen. Ik moet wel wat minder zwaar gaan trainen omdat ik nog niet volgroeid ben.
Hij heeft letterlijk m'n lichaam terug recht moeten zetten zei hij. Nu sta ik terug recht en heb rekoefeningen gekregen. Ik moet wel wat minder zwaar gaan trainen omdat ik nog niet volgroeid ben.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben net terug van een soort kraker en blijkbaar stonden m'n bekken helemaal scheef waardoor m'n rechterlat zo pijn deed.
Hij heeft letterlijk m'n lichaam terug recht moeten zetten zei hij. Nu sta ik terug recht en heb rekoefeningen gekregen. Ik moet wel wat minder zwaar gaan trainen omdat ik nog niet volgroeid ben.
Succes
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik ga geen full squats meer doen, om mijn rug die belasting te besparen, vandaag dus de laatste keer.
Benen
Leg extension
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg (PR)
Lunges
16x40kg
16x44kg
14x48kg (PR) Damn dat zijn echt killers!!!!
Smith full squat
15x55kg
10x65kg
One legged leg press
10x70kg
10x80kg
8x90kg
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg (PR)
Seated leg curl 3 sec. hold
10x30kg
6x40kg
20x20kg
Smith calf press
20x95kg
20x115kg
20x135kg (PR)
20x155kg (PR)
Training was zwaarder als normaal maar dat kwam door m'n behandeling bij die sportdokter.
Benen
Leg extension
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg (PR)
Lunges
16x40kg
16x44kg
14x48kg (PR) Damn dat zijn echt killers!!!!
Smith full squat
15x55kg
10x65kg
One legged leg press
10x70kg
10x80kg
8x90kg
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg (PR)
Seated leg curl 3 sec. hold
10x30kg
6x40kg
20x20kg
Smith calf press
20x95kg
20x115kg
20x135kg (PR)
20x155kg (PR)
Training was zwaarder als normaal maar dat kwam door m'n behandeling bij die sportdokter.
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Moet kunnen joh.
