Lenn's trainingslog

[kane]

Ik ga geen full squats meer doen, om mijn rug die belasting te besparen, vandaag dus de laatste keer.

Klik om te verkleinen...

 

[IJSer]

Voelt je rug nou ook lekkerder en losser door die "kraker". Kep altijd het kk gevoel dat alles helemaal vast zit.

 

[Lenn]

Klik om te verkleinen...

Ben net terug van een soort kraker en blijkbaar stonden m'n bekken helemaal scheef waardoor m'n rechterlat zo pijn deed.

Hij heeft letterlijk m'n lichaam terug recht moeten zetten zei hij. Nu sta ik terug recht en heb rekoefeningen gekregen. Ik moet wel wat minder zwaar gaan trainen omdat ik nog niet volgroeid ben.

Klik om te verkleinen...

Lezen helpt

 

[kane]

Dan nog blijf ik het raar vinden dat je bij fulls je rug wel sloopt en bij gewone niet.

 

[Lenn]

Dan nog blijf ik het raar vinden dat je bij fulls je rug wel sloopt en bij gewone niet.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel dus eigenlijk squaten. Omdat ik nooit parallel squat zei ik full squat.

 

[Lenn]

Haha, geen enkele buis gehaald op m'n exames! Lekker trainen deze vakantie!!

 

[kane]

Hehe netjes welverdiende rust(mentaal dan toch ) dan.

 

[Lenn]

Hehe netjes welverdiende rust dan.

Klik om te verkleinen...

Ben wel ziek aan het worden.

 

[Bzar]

Goed uitrusten dan!!

 

[wwe]

Ga je nog wel deadliften of kap je daar ook mee?

 

[Lenn]

Ga je nog wel deadliften of kap je daar ook mee?

Klik om te verkleinen...

Deadliften blijf ik nog gewoon doen. Daar doe ik m'n rug helemaal geen pijn mee. Als ik squat dan voel ik dat wel in m'n rug.

 

[Jorin]

Wat voel je dan precies in je rug met squaten?

 

[Lenn]

Wat voel je dan precies in je rug met squaten?

Klik om te verkleinen...

Dat daar veel druk op staat zeg maar. Maar dat is enkel als ik +100kg ga.

 

[Lenn]

Ben vanaf nu begleider in m'n gym voor de kracht. Mag voortaan gratis trainen.

Schouders

Military press
10x35kg
10x40kg
8x45kg (PR)
3x50kg

Cable side raise (*)
10x10kg
10x15kg
10x20kg

Seated dumbbell side raise (*)
10x8kg
10x9kg
10x10kg
7x12kg

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x8kg
10x9kg
10x10kg (PR)
10x12kg (PR)

 

[Lenn]

Geen rug vandaag, ben helft van m'n training gestopt omdat ik zoveel last had van m'n rug. M'n rug is kei stijf van m'n behandeling bij die sportdokter.

Biceps, triceps

EZ barbell curl
10x35kg
10x40kg
6x45kg

Cable curl
10x50kg
10x60kg
10x70kg (PR)
4x80kg (PR)

Dumbbell concentration curl (*)
10x12kg
10x14kg
8x16kg
6x18kg (PR)

Bench dip
20xBW
15xBW+10kg

Smith close grip bench press
10x50kg
10x60kg

En toen ging ik naar huis.

Wou rug nog te trainen omdat de gym maar 2 uren open was vandaag.

 

[Bzar]

Ben vanaf nu begleider in m'n gym voor de kracht. Mag voortaan gratis trainen.

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd Lenn!

 

[ShorTyke]

Dat is netjes Pff waarom is mijn gym gesloten op paasmaandag... pfff prul

 

[wwe]

Dat is netjes Pff waarom is mijn gym gesloten op paasmaandag... pfff prul

Klik om te verkleinen...

+1
Ik heb zin om te trainen man:S

 

[Jorin]

Hier nog 1tje!

Nette training hoor!

 

[ShorTyke]

The need to destroy ourself is high at the moment