Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.434
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Wat is het streefdoel qua % trouwens?
Je bent in elk geval nog steeds ferm ant knallen
Grtz
Voor de zomer is 8% wel genoeg he? De lijnen op m'n schouders beginnen te komen als ik met gewichten bezig ben.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Schouders, bench press
Military press
10x30kg
10x35kg
10x40kg
7x45kg (PR)
3x50kg (PR)
Behind neck press
10x40kg
10x30kg
10x35kg
Cable side raise (*)
10x10kg
10x15kg
10x20kg (PR)
Dumbbell rear lateral raise (*)
10x7kg
10x8kg
10x9kg
5x10kg
Bench press
20x30kg
20x40kg
10x50kg
8x60kg
Lekker!
Ben op de weegschaal gaan staan.
Toen ik op 14% stond woog ik 79kg
Nu ik op 12% sta weeg ik 78.5kg, niet slecht he? Zit daar veel spiermassa bij die verloren is gegaan?
Military press
10x30kg
10x35kg
10x40kg
7x45kg (PR)
3x50kg (PR)
Behind neck press
10x40kg
10x30kg
10x35kg
Cable side raise (*)
10x10kg
10x15kg
10x20kg (PR)
Dumbbell rear lateral raise (*)
10x7kg
10x8kg
10x9kg
5x10kg
Bench press
20x30kg
20x40kg
10x50kg
8x60kg
Lekker!
Ben op de weegschaal gaan staan.
Toen ik op 14% stond woog ik 79kg
Nu ik op 12% sta weeg ik 78.5kg, niet slecht he? Zit daar veel spiermassa bij die verloren is gegaan?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
mag je toch terug in je gym
Gaat goed ventje.
In m'n vorige gym wel ja.
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Voor de zomer is 8% wel genoeg he? De lijnen op m'n schouders beginnen te komen als ik met gewichten bezig ben.
Lines are good
Ik ben 1 en al lijn... 
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik weet niet of het klopt, maar toen je 14% had, was je hoeveelheid vet 79x0,14=11,06kg. Daarna woog je 78,5kg met 12%, dat moet dan dus 9,42kg vet zijn. De afname in vet zou dan 1,64 moeten zijn? Maar je viel minder dan 1,64kg af?
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Spiermassa erbij...
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik verschoot er ook van dat ik zó snel vet kon verbranden. En btw, gewicht is maar een moment opname, als je het geten hebt weeg je wat meer, ga je schijten dan weeg je weer wat minder..
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahaha, ik weeg als ik ben wezen schijten wel 6kg minder!!
Ik denk niet dat dat zo goed is...
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Grapje hè, WWE!
Als dat zo zou zijn zou ik nu naar het ziekenhuis zijn gereden!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Grapje hè, WWE!
Als dat zo zou zijn zou ik nu naar het ziekenhuis zijn gereden!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 jan 2008
- Berichten
- 1.283
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m57
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 26%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Biceps, triceps
EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
5x45kg
Cable curl
10x60kg
7x70kg (PR)
1x80kg (PR)
10x50kg
Dumbbell concentration curl (*)
10x12kg
10x14kg
8x16kg (PR)
Hammer curl (*)
10x14kg
7x16kg
3x18kg
Barbell wrist curl (*)
10x30kg
10x35kg
7x40kg (PR)
Bench dip
20xBW
15xBW+10kg
Smith close grip bench press
10x55kg
10x65kg
2x75kg (PR)
Cable triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
4x80kg (PR)
EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
5x45kg
Cable curl
10x60kg
7x70kg (PR)
1x80kg (PR)
10x50kg
Dumbbell concentration curl (*)
10x12kg
10x14kg
8x16kg (PR)
Hammer curl (*)
10x14kg
7x16kg
3x18kg
Barbell wrist curl (*)
10x30kg
10x35kg
7x40kg (PR)
Bench dip
20xBW
15xBW+10kg
Smith close grip bench press
10x55kg
10x65kg
2x75kg (PR)
Cable triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
4x80kg (PR)
