Lenn's trainingslog

[Lenn]

Goed bezig beest

Klik om te verkleinen...

Thnx!!

 

[wwe]

2x keer per dag zo een lange training
Gaat goed hier, ez barbell curl is netjes.
Vind je die ez curl lichter dan de normale barbell curl?

 

[Lenn]

2x keer per dag zo een lange training
Gaat goed hier, ez barbell curl is netjes.
Vind je die ez curl lichter dan de normale barbell curl?

Klik om te verkleinen...

Met normale barbell krijg ik pijn in m'n pols en heb vroeger al beide polsen ontstoken gehad. Daarom vermijd ik dat. Ik ga voortaan m'n EZ barbell curl's super strikt doen. Dan zal m'n gewicht wel dalen.

 

[willem9]

Hoe bevalt het 2x per dag trainen je? Je eet nu zeker ook een hoop meer?

 

[Lenn]

Hoe bevalt het 2x per dag trainen je? Je eet nu zeker ook een hoop meer?

Klik om te verkleinen...

Ik eet eigenlijk niet meer. Ik ben met vetverbranding bezig dus dat ik wel goed wat minder kcal's binnen + ik verbrand nu ook meer. Ik zweet ook veel harder dan normaal. Het gaat lekker.

 

[BerryDK]

MP begint sterk te worden beast

 

[Lenn]

MP begint sterk te worden beast

Klik om te verkleinen...

Thnx beescht!!

 

[obikoe]

2x per dag .
ga tekeer gast , je bent goed bezig.

 

[Lenn]

2x per dag .
ga tekeer gast , je bent goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Is wel eens lekker hoor.

 

[Lenn]

Ochtendtraining

Rug

Deadlift
10x60kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg
3x140kg

T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg (PR)
3x100kg (PR)

Yates row
10x60kg
10x70kg
15x40kg

Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
6x70kg

Row machine
10x40kg
10x45kg
5x65kg (PR)

Barbell shrug 1 sec. hold
10x50kg
10x90kg
5x110kg

Barbell behind neck shrug 1 sec. hold
10x50kg
6x90kg

Superset: back, front, side shrug 1 sec. hold
10x50kg / 10x50kg / 5x48kg

Deadlift rustig aan gedaan vandaag voor m'n rug nog wat te laten genezen.

 

[wwe]

3x140=rustig aan
Netjes hoor!

 

[Lenn]

 

[Der Freak]

nette training, ja hoor 3x140kg deadlift is erg rustig

 

[Lenn]

Avondtraining

Borst, buik

Bench press
10x50kg
10x60kg
10x70kg (PR)
2x80kg

Smith incline bench press
10x45kg
10x55kg
4x65kg

Incline dumbbell fly (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg (PR)

Flat dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg (PR)
4x18kg (PR)

Cable crossover (*)
10x25kg
10x30kg
8x35kg (PR)
2x40kg

Lekker, m'n pezen in m'n armen deden wel pijn nadien, biceps/triceps, rug, borst op 2 dagen, werkt allemaal op m'n armen. Beetje pijn mag wel.

 

[Der Freak]

je blijft pr's neer zetten ga zo door

 

[Lenn]

Morgen lekker benen/schouders trainen!!

 

[Der Freak]

succes met trainen morgen

 

[Lenn]

succes met trainen morgen

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[BerryDK]

Weer een berg met PR's hier Hoe gaat het trouwens met cutten? Zijn er al veel kg's af?

 

[Lenn]

Weer een berg met PR's hier Hoe gaat het trouwens met cutten? Zijn er al veel kg's af?

Klik om te verkleinen...

Met dit k*tweer geraak ik niet bij m'n supplementenwinkel die m'n BF meet. Dan ga ik ook niet op de weegschaal staan. Ik merk dat ik precies niet veel vet meer verbrand. Ik moet echt toch eens wat cardio gaan doen..