- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.430
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Supermooie Deadlifts, Lenn!! Op naar die 200kg!!
+1
Maar lenn was jij niet diegene die rustig aan moest doen met ze rug?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ja..
maar met het stretchen gaat het heel goed met m'n rug. Ik moet vooral rustig aan doen omdat ik nog in m'n groei zat, niet omdat m'n bekken scheef stonden. Ik ga binnenkort nog eens terug naar die dokter en dan nog eens m'n bekken rechter zetten want nu staan ze nog niet perfect!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
zo lekker sprongetje met de dead
nice deads + tbar
Lat pul kan beter heh
Door één of andere manier was ik dood na die cable rows. Normaal kan ik 6x75kg oid.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ochtendtraining
Borst, buik
Bench press
10x50kg
10x60kg
10x70kg
2x80kg
Smith incline bench press
10x45kg
10x55kg
5x65kg
Incline dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
5x18kg (PR)
Flat dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
5x16kg
Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
7x30kg
2x35kg
Borst, buik
Bench press
10x50kg
10x60kg
10x70kg
2x80kg
Smith incline bench press
10x45kg
10x55kg
5x65kg
Incline dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
5x18kg (PR)
Flat dumbbell fly (*)
10x12kg
10x14kg
5x16kg
Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
7x30kg
2x35kg
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Lukte het niet om met die 80 kg een rep of 5 te maken? Of durfde je niet zonder spotter?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ach gewoon terug rustig beginnen squaten man
+1
Beetje vreemd dat je wel zwaar deadlift maar niet wil squaten.
Of is het gewoon een smoesje, heb je soms een hekel aan squaten
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
+1
Beetje vreemd dat je wel zwaar deadlift maar niet wil squaten.
Of is het gewoon een smoesje, heb je soms een hekel aan squaten
IK ****ing haat squatten.
Vandaag wel voor de eerste keer los gesquat ben niet heel zwaar gegaan. Moet namelijk uit de barbell houder de barbell in m'n nek leggen. Gaat niet perfect.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik was een spotter gaan halen voor die 80kg. Het spijtige is dat ik de barbell niet breed genoeg kan pakken omdat de houders net op die plaatsen zitten waardoor ik meer op triceps pak denk ik? Nog effe wachten tot de echte bench press geleverd word. Je moest me eens zien benchen in die barbellhouder.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Avondtraining
Benen
Eerste keer los squatten, zonder spotter en kan de barbell niet wijd nemen omdat in uit de barbell houder moet squatten. Wachten op de echte squat dan maar!
Full squat
10x30kg
10x50kg
10x70kg
10x80kg
4x90kg
Leg extension
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
7x95kg (PR)
One legged leg press
10x80kg
10x90kg
10x100kg (PR)
5x110kg (PR)
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
3x70kg
Seated leg curl (*)
10x20kg
10x25kg
7x30kg
2x35kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
5x100kg (PR)
Smith calf press 1 sec. hold
20x95kg
20x125kg
20x145kg
20x165kg
Benen
Eerste keer los squatten, zonder spotter en kan de barbell niet wijd nemen omdat in uit de barbell houder moet squatten. Wachten op de echte squat dan maar!
Full squat
10x30kg
10x50kg
10x70kg
10x80kg
4x90kg
Leg extension
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
7x95kg (PR)
One legged leg press
10x80kg
10x90kg
10x100kg (PR)
5x110kg (PR)
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
3x70kg
Seated leg curl (*)
10x20kg
10x25kg
7x30kg
2x35kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
5x100kg (PR)
Smith calf press 1 sec. hold
20x95kg
20x125kg
20x145kg
20x165kg
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
