Lenn's trainingslog

[Lenn]

Klik om te verkleinen...

Onze master in het cutten.

 

[jacky den bels]

is logisch dat je gewicht daalt als je vocht verliest he....want hoeveel weegt een liter water
verders gaat ie lekker Lenn

 

[Lenn]

 

[BerryDK]

Gaat lekker Lenn!

is logisch dat je gewicht daalt als je vocht verliest he....want hoeveel weegt een liter water
verders gaat ie lekker Lenn

Klik om te verkleinen...

1 liter water stond volgens mij gelijk aan 1kg.

 

[Lenn]

Gaat lekker Lenn!



1 liter water stond volgens mij gelijk aan 1kg.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad. En Thnx btw!

 

[Lenn]

Damn, ik zweet heel de dag door, het vocht loopt er gewoon af, ik zie het gewoon aan m'n lichaam. Triceps, buik, rug, benen, allemaal droger en droger. Triceps komt er echt door als ik een side chest oid doe. Gewicht 75kg voor avondmaal.

 

[huntelaar]

wij willen straks wel pics zien!

 

[Lenn]

Het gaat wel moelijk worden om de 90kg aan te kunnen raken dit jaar.

 

[phantom1990]

Goed nieuws bro! Ben benieuwd naar de pics van het eindresultaat!

 

[Lenn]

We zullen dan nog wel eens foto's trekken met betere belichting en zonder flits. Met wat meer poses.

 

[ShorTyke]

Lol het doel was de 90 kg dus dit jaar... Hmmz tot hoeveel schat je dat je gaat blijven vocht verliezen?

 

[Sanca Saxon]

Toen ik opeens terug op 87kg stond ben ik weer als een gek beginnen bulken

 

[Lenn]

Lol het doel was de 90 kg dus dit jaar... Hmmz tot hoeveel schat je dat je gaat blijven vocht verliezen?

Klik om te verkleinen...

Wat lach jij? Al dat vocht zit er snel terug in dus zal snel terug op 78kg zitten!

 

[Lenn]

Lol het doel was de 90 kg dus dit jaar... Hmmz tot hoeveel schat je dat je gaat blijven vocht verliezen?

Klik om te verkleinen...

Onder 70kg ga ik niet, dan blijft er niet veel over, dan ben ik contest ready volgens mij.

 

[ShorTyke]

Alrightie swel netjes wat je tot nu toe gepresteerd hebt... zeker op de gegeven tijdsduur... Echt netjes

Veel succes nog!

 

[Lenn]

Alrightie swel netjes wat je tot nu toe gepresteerd hebt... zeker op de gegeven tijdsduur... Echt netjes

Veel succes nog!

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[Lenn]

We gaan er weer voor! De echte bench is eindelijk geleverd net zoals het dip/chin toestel en het leg raise toestel.

Biceps/onderarmen/triceps

Dumbbell curl (*)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
3x20kg (PR)

Superset: dumbbell concentration curl (*) / dumbbell preacher curl (*) / dumbbell hammer curl (*)
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x14kg / 5x14kg / 3x14kg
10x10kg / 10x10kg / 7x10kg

Barbell wrist curl
10x20kg
10x30kg
4x40kg

Dips eerste keer dat ik deze oefening doe
10xBW
10xBW+10kg
5xBW+15kg

Cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Dumbbell triceps extension
10x20kg
10x24kg
10x28kg (PR)

M'n vriendin was ook aan het trainen en had 1 opmerking: 'Lenn jouw arm staat op ontploffen!'

Had idd nog nooit zo'n grote pomp. Kan goed doen zo'n weekje rust.

 

[Keranos]

Wow! Goed die PRs. Ga zo door!

 

[wwe]

Nette dumbbell curl

edit: Doe je ze strict?

 

[Lenn]

Nette dumbbell curl

edit: Doe je ze strict?

Klik om te verkleinen...

Zo goed als.