Lenn's trainingslog

[Sanca Saxon]

Brute deadz jonkie

 

[huntelaar]

nice man

 

[SpprSi]

Nog steeds goed bezig hier man, verstandig van een belt aan te schaffen .

 

[Keranos]

Netjes! Succes verder!

 

[Lenn]

Ik heb een belt gekocht en ga hem gebruiken tijdens t-bar row, yates row, deadlift en squat.

 

[Lenn]

Borst, buik

Bench press
10x50kg
10x60kg
10x70kg
2x80kg

Chest press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
5x80kg (PR)

Dumbbell flat fly (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg (PR)
6x18kg (PR)

Dumbbell incline fly (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
4x30kg
1x35kg

Bench ging weer niet goed omdat ik zelf moet zorgen dat de barbell boven m'n hoofd kwam te liggen. Volgende week komt de nieuwe bench d8 ik.

 

[huntelaar]

3 PR's.

Lekker joh, ga zo door

 

[Der Freak]

nice training.

 

[Keranos]

Dat lijkt me balen als je zelf de barbell boven je hoofd moet krijgen...

 

[kane]

Tja zo leert de jongen nog cleanen ook

 

[Lenn]

Tja zo leert de jongen nog cleanen ook

Klik om te verkleinen...

 

[Lenn]

Benen

Full squat
10x50kg
10x70kg
10x90kg
5x110kg

One legged leg press
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg (PR)

One legged leg extension
10x35kg
10x40kg
5x45kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
10x90kg
7x100kg

Goodmornings
10x40kg
10x50kg
5x60kg (PR)

One legged leg curl
10x25kg
10x30kg
3x35kg

Nog wat kuitengedoe...

 

[huntelaar]

toch weer wat pr;s

 

[wwe]

Mooie deadlift en squat man

 

[Lenn]

toch weer wat pr;s

Klik om te verkleinen...

Mooie deadlift en squat man

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[Lenn]

Gym was vandaag ook maar in de voormiddag open en ben overslapen.

 

[Lenn]

Heb thuis wat tonnen gevonden en heb daar m'n schouders mee getraind.

 

[Loo]

Goede gewichten, beescht!

Klik om te verkleinen...

Brute deadz jonkie

Klik om te verkleinen...

amen, goed bezig!

 

[Lenn]

Thnx!

 

[Keranos]

Wanneer post je je volgende training?