AndroidHealthClinic

Lenn's trainingslog

t*ring haalt hij inees de 95 op de bench, gaat lekkere race worden naar de 450 :evil:
 
Sterke bench man, binnenkort 100!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.943
Bwa met 8*80 zou er bij mij ook al de meeste juice uit zijn ze :p
 
als je volgende ker ipv 8x80 nou 3x80 doet dan kan je msichien wel 1x100
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.946
wwe zei:
als je volgende ker ipv 8x80 nou 3x80 doet dan kan je msichien wel 1x100
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee, ik geef alles tot m'n 10/12 reps. Ik ga niet stoppen om het volgende gewicht te doen. Enkel bij deadliften doe ik 1 training met max. 5 reps om goed zwaar te kunnen gaan. Maar ik vindt het heel belangrijk om een goede pomp erin te krijgen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.947
Biceps, onderarmen, triceps

Dumbbell curl (*)
10x14kg
10x16kg
8x18kg
2x20kg

Superset: Dumbbell concentration curl (*) / dumbbell preacher curl (*) / dumbbell hammer curl (*)
10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
10x14kg / 10x14kg / 8x14kg
5x16kg / 5x16kg / 2x16kg

Dumbbell wrist curl (*)
10x12kg
10x18kg
5x22kg (PR)

Dips
10xBW
10xBW+10
8xBW+15 (PR)

Cable pusdown
10x40kg
10x50kg
2x60kg moest rechte bar gebruiken ipv touw en had geen goede grip.

Dumbbell triceps extension
10x22kg
10x26kg (PR)
4x30kg (PR)

Nog nooit maar dan ook nooit heb ik zoveel anders gezien op m'n lijf dan tijdens deze training. 3 adres op m'n biceps, goed duidelijk. Op m'n borst kwamen de spierlijnen goed boven. Lekker man, spijtig genoeg was de camera er niet, deze week komen er foto's. :D
 
het is trouwens 'eerlijker' als je de fotos koud maakt:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.949
Ik vermeld telkens dat het na het trainen is, wat is er dan niet eerlijk aan. Iedereen dat je gepompt bent na een training.
 
Sterk!
 
Dat zijn flinke gewichten, Lenn! Respect voor iemand van 16 jaar:thumbs:
 
Idd, nette training.
 
Netjes Lenn, ben jaloers op je bench!!
 
Heel goede bench, maar de gewichten die erna komen zijn wel niet in verhouding.:p
 
Gewoon verder blijven knallen man..!! Dit op je 16jaar verdient al dikke respect....
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Trainingslog road from 91.3kg - 65kg and back to 80 kg.
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.412
MiniiBuilder
M
I
Ikstart - trainingslog 5x5 ice cream log
Reacties
3
Weergaven
770
Ikstart
I
Gaaf
Trainingslog - Gaaf
Reacties
9
Weergaven
660
Gaaf
Gaaf
Cman
Cman trainingslog - Quitting is not an option!
41 42 43
Reacties
854
Weergaven
28.125
Cman
Cman
A
trainingslog bacardi
Reacties
1
Weergaven
609
Hell93
H
Terug
Naar boven