Leophyte's trainingslog

[nofear train!]

ik vind je nog steeds slapjes

nee goed gedaan man! altijd lekker een goede squat sessie!

 

[maurice86]

netjes man

 

[ded.cop]

ja mooi zo doorgaan zo

 

[Gunsy]

Hoorde al van Robin dat het lekker ging.
Goed man!

 

[klusmier]

Morgenavond is normaal voetbaltraining, maar omdat ik niet ga omdat Heracles moet spelen kon ik vandaag de beest uithangen...
Daarom, speciaal voor degenen die me vorige week slapjes vonden, mijn training..

20-10-05

Ik voelde me goed, genoeg gegeten van tevoren, dus tijd om los te gaan!
Squat:
- 12 x 50 normaal ben ik nog helemaal stijf, voelde al soepel
- 6 x 70
- 5 x 90
- 3 x 100
--Hier begint de strijd met de zwaartekracht--
- 3 x 110
- 3 x 3 x 120 (PR!)
- 4 x 115
- 5 x 110 (ik voelde me nog goed, dus alles los..)
- 6 x 107.5
- 7 x 105 --> Hier begon de pomp er al flink in te zitten
- 8 x 102.5 --> Nare pomp, heel zwaar
- 10 x 100 --> Total loss, fysiek en mentaal was dit echt tot op het bot
Heerlijk! Ben er stiekem toch wel een beetje trots op.. Rug voelde trouwens zeer zwaar

Front Squat:
- 5 x 80 (heel zwaar)
- 5 x 80 (voelde beter aan)
Toen vond ik het wel goed wat betreft squat

SLDL:
- 5 x 90
- 2 x 5 x 100 --> kapot, vooral rug voelde verzuurd


Pull throughs:
- 8 x 50
- 8 x 55
- 5 x 60 (wou gewoon niet meer)

Toen nog wat buik gedaan, kneeled cable crunch (setjes met 15 hh) en nog dumbbell side bends (setjes van 8 hh)

Kapot was/ben ik! Maar wel zeer tevreden, geen failures, al zal dat morgen wel anders zijn (opstaan...)

hoe doe je dat met schijven? van 110 terug naar 100 in stapjes van 2.5 kilo??

 

[Metal^militia]

hoe doe je dat met schijven? van 110 terug naar 100 in stapjes van 2.5 kilo??

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Leophyte]

Thnx allemaal! Spierpijn begint te komen, nu voelt het nog lekker
Hoop dat het morgen ook goed gaat, zou een topweek zijn dan!
@ Klusmier, Metal^militia heeft 't antwoord al gegeven.

 

[Adema]

Squat je full of parallel?

 

[Leophyte]

Parallel, anders had ik het er wel bijgezet.

 

[jorasho]

congrats man met je pr!

squatten is en blijft lekker, alleen snap ik niet hoe je het zo snel doet dat je er 16 sets in een uur propt en dan ook nog andere oefeningen doet.

 

[Leophyte]

congrats man met je pr!

squatten is en blijft lekker, alleen snap ik niet hoe je het zo snel doet dat je er 16 sets in een uur propt en dan ook nog andere oefeningen doet.

Dit was iets van anderhalf uur Squatten was ik klaar mee na 3 kwartier ofzo in totaal. Was toen al zo kapot dat de rest niet meer zo snel ging..

 

[Gunsy]

Ik kreeg van morgen een smsje van Leon de morning after...
Vind ik wel de moeite waard die ff met jullie te delen..

"Ole! Machtige spierpijn, heerlijk! Qauds, hams, reet kan niet op "

Heerlijke training man, en nog failure vrij ook!

edit: Gepost door Ken

 

[Powerblade]

Lekker vette oppompsessie heb je daar gedaan.
Moet ik ook eens gaan doen, de spierpijn van de eerste keer squatten nog eens voelen.

 

[jorasho]

Dit was iets van anderhalf uur Squatten was ik klaar mee na 3 kwartier ofzo in totaal. Was toen al zo kapot dat de rest niet meer zo snel ging..

Klinkt als een goede potentiele besteding van een weekend Was voor mij woensdag ook wel lastig om het kort te houden, maar moest wel eventjes. Gisteren een discussie met wat niet-sporter over squatten: allemaal bedenkelijke gezichten

Geniet van je spierpijn

 

[Leophyte]

Ik kreeg van morgen een smsje van Leon de morning after...
Vind ik wel de moeite waard die ff met jullie te delen..

"Ole! Machtige spierpijn, heerlijk! Qauds, hams, reet kan niet op "

Heerlijke training man, en nog failure vrij ook!

edit: Gepost door Ken

Hahaha, die Ken
Vandaag ook nog ff getraind.

21-10-05

Bench Press:
- Opwarmen
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 92.5
- 3 x 3 x 90
- 5 x 85
- 5 x 82.5
- 6 x 80


Incline Bench:
- 3 x 65
- 3 x 3 x 70
- 5 x 65
- 4 x 65 (5f)
- 6 x 60

BOR:
- 5 x 60
- 3 x 70
- 3 x 5 x 75
- 2 x 5 x 70

Hammercurl:
- 5 x 24 (ging goed)
- 4 x 26 (nog nooit gedaan, vond het toch iets te zwaar)
- 2 x 6 x 24

De training van vandaag was aardig, geen oefening die er voor m'n gevoel uitsprong in positieve/negatieve zin. Een mooie afsluiter van een lekkere week

 

[(Soulfly)]

Gaat goed.

 

[builderB]

ziet er goed uit, geen super toppers of floppers.

idd mooie afsluiter. Neem aan dat je nu al weer zin hebt om volgende week écht te gaan rammen?

 

[Leophyte]

24-10-05

Speed Box Squat:
- 6 x 2 x 70
- 2 x 2 x 75
Snelheid vond ik zelf goed bij de 70, daarom verhoogd naar 75, waar snelheid ook nog aardig was.

Deadlift:
- 5 x 50
- 5 x 90
- 3 x 110
- 1 x 120
- 2 x 5 x 130
- 2 x 5 x 125
- 5 x 120

Pullthroughs:
- 8 x 50
- 6 x 60
- 2 x 6 x 65

Goodmornings:
- 6 x 50
- 2 x 6 x 60
Op een of andere manier blijft dit zwaar voelen

Ondertussen had ik ook nog wat buik gedaan en zitten praten met jorasho
Voor commentaar, zie training van vrijdag, niet bijzonder dus, gewoon lekker..

 

[klusmier]

goeie training !

leun je ver genoeg naar achteren met GM ? ( heupen naar achter)

 

[Leophyte]

goeie training !

leun je ver genoeg naar achteren met GM ? ( heupen naar achter)

Weet ik zo niet.. ik kan mezelf niet helemaal goed zien in de spiegel omdat ik dan tegen een schijf aan kijk..
Was ook niemand die weet, hoe hem goed uit te voeren. De eerste keer dat ik hem deed zei Ken, van het forum, dat ik hem wel goed deed.
Wat ik wel weet, is dat ik tijdens het zakken m'n knieen buig, wat erop neerkomt dat m'n reet naar achteren gaat. Anders flikker je voorover bij het zakken lijkt me