- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Met zeurlog bedoelde ik mijn eigen geklaag over mijn onderrug. Dus volgens mij begrijp je me verkeerd.
Contest Log Let's bulk up a little
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 872
- Weergaven 51.918
- Volgers 32
-
- Tags
- bulk
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Lijkt me de deadlift niet de juiste oefening op het momentAls trainingsprikkel om spieren te laten groeien. Of zeg ik nu iets heel raars?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nou ja tot dusver heeft het niet echt gewerkt. En waarom het risico lopen met je rug? Zou uit voorzorg iig stoppen of pas met een poosje het weer proberen. Rug lijkt het nu gelukkig beter te doen en dat moet je ook zo houden natuurlijk.Als trainingsprikkel om spieren te laten groeien. Of zeg ik nu iets heel raars?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Oke, excuses.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Je hebt gelijk. Vanaf morgenochtend ga ik weer alles tot op de gram afwegen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.190
- Waardering
- 10.297
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Als hij gaat deadliften is het volgende week weer auw auw. Beter niet doen idd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Dankjewel voor jullie advies. Misschien was ik iets te enthousiast omdat het weer iets beter ging de afgelopen dagen. Eerst maar eens afwachten wat de huisarts er morgenochtend van zegt. Hoe denken jullie dan over de box squats waar ik al weer voorzichtig mee begonnen was? Ook mee stoppen? Dat was tenslotte de oefening waarmee ik door de rug ging, niet de deadlifts.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik denk dat box-squat minder “gevaarlijk” is dan deadlift of gewone squat met volledige rom. Dus als je toch graag een zware compound wilt doen lijkt mij dat de beste keuze.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik zou de box squats skippen, de kans is groot dat je daarmee je onderrug juist meer belast, zeker als je ver naar achter gaat zitten,
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Volgens mij doet TS ze high bar en vrij verticaal en is het vooral tng om te weten tot waar hij kan, zie RP en Mike Israetel.
Het is geen Matt Wenning/Westside Barbell low bar, schenen verticaal, kont naar achteren, dit is eigenlijk een hinge en vooral lage rug, glutes en hammies type squat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Klopt wat @Mentat zegt. Ik gebruik de box enkel om een bepaalde diepte te halen. Ik gebruik de box dus niet om op te gaan zitten. Het is eigenlijk een paused squat waarbij ik de box licht aanraak en die qua beweging (en dus ook qua onderrugbelasting) gelijk is aan een 'gewone' paused high bar squat. De gedachte hierachter is dat ik butt wink voorkom door te diep te gaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Just checking; maar stuiter je niet op de box?
Ik heb niet alles gevolgt maar je hoeft natuurlijk in principe geen calorien te tracken als je maar genoeg eet om je lichaamsgewicht wekelijks te doen toenemen. (moet je dát wel doen) Bij 5% blijven wordt lastig/onmogelijk om te gainen, maar je hebt daarvanaf wel de ruimte om heel wat kilo's aan te komen zonder sixpack te verliezen. 12 weken 0.5kg per week moet zomaar kunnen zelfs ongeacht de verhouding lbm/vet. Kom je minder aan eet je wat meer, kom je te veel aan eet je wat minder.
Ik heb niet alles gevolgt maar je hoeft natuurlijk in principe geen calorien te tracken als je maar genoeg eet om je lichaamsgewicht wekelijks te doen toenemen. (moet je dát wel doen) Bij 5% blijven wordt lastig/onmogelijk om te gainen, maar je hebt daarvanaf wel de ruimte om heel wat kilo's aan te komen zonder sixpack te verliezen. 12 weken 0.5kg per week moet zomaar kunnen zelfs ongeacht de verhouding lbm/vet. Kom je minder aan eet je wat meer, kom je te veel aan eet je wat minder.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Nee. Langzaam/gecontoleerd zakken tot ik voel dat ik de box lichtjes aanraak, daar 1 sec pauzeren en dan weer omhoog komen.
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Onderrug schiet erin bij horizontaal “reiken” dit kan zowel vooruit (iets pakken wat te ver naar voren ligt) of bijv een box squat, waarbij je je kont verder naar achteren vehuist. Ik zou er als rug patient ver van wegblijven
een DL, indien met redelijk gewicht (<50kg) kan je prima doen, zelfs stif legged. Daar zit het gevaar niet.
maar wat je ook doet, doe het l a n g z a a m en niet “explosief” (van die overdreven contractie / lockout effecten) vindt de rug ook niet fijn.
een DL, indien met redelijk gewicht (<50kg) kan je prima doen, zelfs stif legged. Daar zit het gevaar niet.
maar wat je ook doet, doe het l a n g z a a m en niet “explosief” (van die overdreven contractie / lockout effecten) vindt de rug ook niet fijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
As promised:
| dag | KCal | vet | eiwit | koolh. | v.vezel |
| ma 6-9 | 3506 | 85 | 145 | 502 | 77 |
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Als je een tijdje getracked hebt weet je achteraf toch wel wat je binnenkrijgt als je iets eet
Dan kun je beter niet deadliften want setjes met (-)50kg gaan echt niets doen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Vanochtend vroeg bij de huisarts geweest. Er is niets 'stuk'. Hoge spierspanning in de onderrug op links (daar zit ook de zeurende pijn). Nieren zijn in orde (nierpijn zou hoger zitten). Verder onderzoek in ziekenhuis onnodig. Diagnose: 'aspecifieke lage rugpijn'. Weer terug naar de fysio.
Soortgelijke topics
- Gesloten
