- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wij ook!!
hard gewerkt!!
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.325
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
hard gewerkt!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks!!Serieuze resultaten hoor! Knappe prestatie. Vetmassa en gewicht fors omlaag en toch kracht en spiermassa omhoog.
Komen je kracht stats ook weer in de richting van je oude niveau?
Bedoel je met oude niveau einde zwangerschap, pre-zwangerschap, pre-schouder operatie?😜
Hahaha. Komt goed (volgend jaar😜).wij ook!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo de collage is gemaakt!
Ik ben heel blij met de hele transformatie die ik heb doorgemaakt, toch is het moeilijk om heel tevreden te zijn omdat ik nog ver van het op sta waar ik zou willen zijn. Ik zou eigenlijk nog zo'n 8-10% lager willen staan dan waar ik nu sta (dan zou er nog 7-8 kg af moeten). Niet tijdens deze challenge, maar overall.
Om die reden ga ik aankomend jaar geen langdurige bulk doen, maar ik ga verder recompen. Oftewel, het op onderhoud eten afwisselen met korte cuts. Het mooiste zou zijn als ik rond de 15% sta op de 4 punts voor ik een cut in start begin volgend jaar.
Hoe ik het precies ga aanpakken hangt er vanaf hoe strict ik mij aan mijn voeding ga houden😛
Ik ben heel blij met de hele transformatie die ik heb doorgemaakt, toch is het moeilijk om heel tevreden te zijn omdat ik nog ver van het op sta waar ik zou willen zijn. Ik zou eigenlijk nog zo'n 8-10% lager willen staan dan waar ik nu sta (dan zou er nog 7-8 kg af moeten). Niet tijdens deze challenge, maar overall.
Om die reden ga ik aankomend jaar geen langdurige bulk doen, maar ik ga verder recompen. Oftewel, het op onderhoud eten afwisselen met korte cuts. Het mooiste zou zijn als ik rond de 15% sta op de 4 punts voor ik een cut in start begin volgend jaar.
Hoe ik het precies ga aanpakken hangt er vanaf hoe strict ik mij aan mijn voeding ga houden😛
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
30 leek me na het zien van de bovenste foto ook wat veel.
Die foto vind ik bijzonder goed gelukt.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
En na de onderste niet meer wou je zeggen🤣
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die eerste foto zag ik al in een ander topic voorbijkomen.
Op basis van die andere foto's zou ik niets zeggen, ik kan dat slecht inschatten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
volgens mij IS hier al 8kg af?? idd mooie transformatie, hard werken loont, ALTIJD!!
Start vs 12 weken cut vs reversed diet
Start vs eind
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjewel❤
Haha ja er is ook al een hoop af, maar er zat ook genoeg aan🐷
Ty
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die extra kiloos had je ook een goede reden voorDankjewel❤
Haha ja er is ook al een hoop af, maar er zat ook genoeg aan🐷
Ty
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Evening Workout
zondag 26 sep. 2021, 12:06
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 44 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 52 kg × 10
Set 4: 60 kg × 8 at pr🎉
Lat Pulldown (Cable)
Widegrip en hammergrip stang
Set 1: 84 kg × 10
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 17
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14
rear delt flys seated
Per 2 dbs
Set 1: 8 kg × 19
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 8 kg × 19
Ab Wheel
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
Vorige week heb ik hier dagen spierpijn van gehad🤣
zondag 26 sep. 2021, 12:06
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 44 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 52 kg × 10
Set 4: 60 kg × 8 at pr🎉
Lat Pulldown (Cable)
Widegrip en hammergrip stang
Set 1: 84 kg × 10
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 17
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14
rear delt flys seated
Per 2 dbs
Set 1: 8 kg × 19
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 8 kg × 19
Ab Wheel
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
Vorige week heb ik hier dagen spierpijn van gehad🤣
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Damn! Nice transform!!2 maanden PP vs nu
Gewicht is bijna hetzelfde🤭
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hier sta ik echt wel van te kijken
Bekend fenomeen als je dat een tijd niet gedaan hebt
Soortgelijke topics
