- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wij ook!!
hard gewerkt!!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Volgers 38
Bezoekers in dit topic
hard gewerkt!!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #782
Thanks!!Serieuze resultaten hoor! Knappe prestatie. Vetmassa en gewicht fors omlaag en toch kracht en spiermassa omhoog.
Komen je kracht stats ook weer in de richting van je oude niveau?
Bedoel je met oude niveau einde zwangerschap, pre-zwangerschap, pre-schouder operatie?😜
Hahaha. Komt goed (volgend jaar😜).wij ook!!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #785
Zo de collage is gemaakt!
Ik ben heel blij met de hele transformatie die ik heb doorgemaakt, toch is het moeilijk om heel tevreden te zijn omdat ik nog ver van het op sta waar ik zou willen zijn. Ik zou eigenlijk nog zo'n 8-10% lager willen staan dan waar ik nu sta (dan zou er nog 7-8 kg af moeten). Niet tijdens deze challenge, maar overall.
Om die reden ga ik aankomend jaar geen langdurige bulk doen, maar ik ga verder recompen. Oftewel, het op onderhoud eten afwisselen met korte cuts. Het mooiste zou zijn als ik rond de 15% sta op de 4 punts voor ik een cut in start begin volgend jaar.
Hoe ik het precies ga aanpakken hangt er vanaf hoe strict ik mij aan mijn voeding ga houden😛
Ik ben heel blij met de hele transformatie die ik heb doorgemaakt, toch is het moeilijk om heel tevreden te zijn omdat ik nog ver van het op sta waar ik zou willen zijn. Ik zou eigenlijk nog zo'n 8-10% lager willen staan dan waar ik nu sta (dan zou er nog 7-8 kg af moeten). Niet tijdens deze challenge, maar overall.
Om die reden ga ik aankomend jaar geen langdurige bulk doen, maar ik ga verder recompen. Oftewel, het op onderhoud eten afwisselen met korte cuts. Het mooiste zou zijn als ik rond de 15% sta op de 4 punts voor ik een cut in start begin volgend jaar.
Hoe ik het precies ga aanpakken hangt er vanaf hoe strict ik mij aan mijn voeding ga houden😛
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #788
Ik denk trouwens dat mijn werkelijke vetpercentage eerder van 30% naar 23% is gegaan (iets in die trant). Helaas zal ik dit zonder dexa nooit weten😜
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.612
- Waardering
- 21.849
- Lengte
- 1m83
30 leek me na het zien van de bovenste foto ook wat veel.
Die foto vind ik bijzonder goed gelukt.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #790
En na de onderste niet meer wou je zeggen🤣
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.612
- Waardering
- 21.849
- Lengte
- 1m83
Die eerste foto zag ik al in een ander topic voorbijkomen.
Op basis van die andere foto's zou ik niets zeggen, ik kan dat slecht inschatten.
Laatst bewerkt:
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.612
- Waardering
- 21.849
- Lengte
- 1m83
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
volgens mij IS hier al 8kg af?? idd mooie transformatie, hard werken loont, ALTIJD!!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #795
Dankjewel❤
Haha ja er is ook al een hoop af, maar er zat ook genoeg aan🐷
Ty
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die extra kiloos had je ook een goede reden voorDankjewel❤
Haha ja er is ook al een hoop af, maar er zat ook genoeg aan🐷
Ty
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #797
Evening Workout
zondag 26 sep. 2021, 12:06
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 44 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 52 kg × 10
Set 4: 60 kg × 8 at pr🎉
Lat Pulldown (Cable)
Widegrip en hammergrip stang
Set 1: 84 kg × 10
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 17
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14
rear delt flys seated
Per 2 dbs
Set 1: 8 kg × 19
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 8 kg × 19
Ab Wheel
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
Vorige week heb ik hier dagen spierpijn van gehad🤣
zondag 26 sep. 2021, 12:06
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 44 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 52 kg × 10
Set 4: 60 kg × 8 at pr🎉
Lat Pulldown (Cable)
Widegrip en hammergrip stang
Set 1: 84 kg × 10
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 17
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14
rear delt flys seated
Per 2 dbs
Set 1: 8 kg × 19
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 8 kg × 19
Ab Wheel
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
Vorige week heb ik hier dagen spierpijn van gehad🤣
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.219
- Waardering
- 8.998
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Damn! Nice transform!!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier sta ik echt wel van te kijken
Bekend fenomeen als je dat een tijd niet gedaan hebt
Soortgelijke topics
