XXL Nutrition

Liquid diet → holiday break. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Pronostiek feestdagen 2019

  • Wat is een pornostiek?

    Stemmen: 4 33,3%
  • < fles per dag

    Stemmen: 0 0,0%
  • > fles per dag

    Stemmen: 2 16,7%
  • Alcoholvrij

    Stemmen: 2 16,7%
  • +3kg gainz (vocht inclusief)

    Stemmen: 0 0,0%
  • 310 kg DL easy for reps.

    Stemmen: 4 33,3%

  • Totaal stemmers
    12
  • Peiling gesloten .

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Zo de werken zijn klaar in huis voorlopig.
Gisteren een lower body workout gedaan.

Leg curls
Leg extensions
Bulgarian split squat
Calf raises

En dan nog klein beetje armen.
Bicep curls en triceps extension.

Vandaag rust, straks iets gaan eten.

Groeten,

IP
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Het is alweer een weekje geleden dat er nog een getraind werd.
Misschien morgen wat verandering in brengen.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Rir upper A - week 1


Paused bench press
4x8x52kg

Incline Dumbell press
3x8x22kg
Na het tweede setje begon de borst al aardig te trillen.

Niet zeker of deze erin blijft.
Iets te direct voor de schouder.

Fly
2x8x12kg

Chest Supported row
3x8x22kg

Lateral raise
3x8x12kg

Overhead triceps extension
3x8x12kg

Biceps curls
3x8x12kg

Zo eens even een schema weer in gang steken.
De harde vakantie week laat toch wat sporen na.
Vandaag ook eens voeding tracken.
Eens wat lager gaan want het gemiddelde de laatste dagen zal wel makkelijk 3500+ geweest zijn.

Titty shaking regards,

IP.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Rir upper B week 1

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x8x -40kg

Barbell row
3x8x50kg

Lat pull over
2x8x16kg

Rear delts
3x8x3,75kg

Narrow grip bench press
3x8x50kg

Biceps curls
3x8x12kg

Triceps extensions
3x8x15kg


Eerste week van een nieuw programma.
Rustig aan beginnen dus en even kijken waar dit heen gaat.
Vandaag ook eens een dagje kcals tellen.
Niet veel om tellen als je er slecht 2800 moet.
Laatste dagen wel gauw rond de 3500 a 4000 gezeten weer.

Alsook deze vakantie al een kleine 5kg aangekomen.
Gaat lekker zo...

Warme groetjes,

IP
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.463
Waardering
42.010
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Apart dat je curls zwaarder zijn dan je lunges :o
 

Bovenaan