- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Liquid diet → LogDown 2.0.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 89.997
- Volgers 35
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
lower freestyle @ home.
De nood aan vakantie begint toch wel wat te komen.
Beetje vermoeidheid
Bodyweight 85,5kg
Frontsquat
10xbw
10x10kg
4x6x54kg
BOR
4x10x54kg
One leg calve raises
4x12x24kg
Dumbell press
4x10x22kg
Bicep curls
4x10x12kg
Triceps extension
4x10x12kg
Abs:
100-tal reps mixed.
Battery low.
Knuffels en werpzoenen.
IP
De nood aan vakantie begint toch wel wat te komen.
Beetje vermoeidheid
Bodyweight 85,5kg
Frontsquat
10xbw
10x10kg
4x6x54kg
BOR
4x10x54kg
One leg calve raises
4x12x24kg
Dumbell press
4x10x22kg
Bicep curls
4x10x12kg
Triceps extension
4x10x12kg
Abs:
100-tal reps mixed.
Battery low.
Knuffels en werpzoenen.
IP
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Zo vandaag is de laatste werkdag voor het zomer verlof.
Vrij vroeg wakker dus waarom geen ochtend workout thuis.
Seated shoulder press
12x10kg
10x14kg
8x20kg
3x6x30kg nog steeds oppassen met dit soort oefeningen waarbij vooral dit deel van de schouder belast geraakt.
Rear delt fly
3x10x12kg
Dumbell shrugs
3x10x24kg
Barbell curls
3x10x24kg
Small benchpress
3x10x50kg
Concentration curls
3x10x12kg
Triceps extension one hand
Elastiek 15kg
En dat is dan weer dat!
Laatste dag van het dieet.
Ergens wel benieuwd waar we morgen stranden qua vetpercentage.
Aan iedereen fijn weekend alvast!
IP
Vrij vroeg wakker dus waarom geen ochtend workout thuis.
Seated shoulder press
12x10kg
10x14kg
8x20kg
3x6x30kg nog steeds oppassen met dit soort oefeningen waarbij vooral dit deel van de schouder belast geraakt.
Rear delt fly
3x10x12kg
Dumbell shrugs
3x10x24kg
Barbell curls
3x10x24kg
Small benchpress
3x10x50kg
Concentration curls
3x10x12kg
Triceps extension one hand
Elastiek 15kg
En dat is dan weer dat!
Laatste dag van het dieet.
Ergens wel benieuwd waar we morgen stranden qua vetpercentage.
Aan iedereen fijn weekend alvast!
IP
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is best zwaar, krijg je dat zonder geslinger de lucht in?
Ga je dat 'officieel' laten bepalen?
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Het was inderdaad niet 100% puur.
Denk 11 of 10kg zou wel lukken voor een benadering op perfecte uitvoering.
Geen dexa scan maar wel huidplooi metingen.
Dus ergens wel officieel?
Werkse nog heel even en fijne vakantie alvast
Thanks!
Ondertussen al aan de apero.
Ja morgenochtend dus wegen + meting.
Benen lijken iets droger, maar buik lijkt dan iets minder succesvol te zijn itt vorig jaar.
Wordt inderdaad huidplooi meting.
Dus nu nog even spannend wachten.
Wel beetje ambetant zeker als je de dag ervoor al je BBQ vlees koopt en het zonnetje stralend aanwezig is.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Mijn geduld raakt op!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Bijna klaar met cutten.
Morgen probeer ik een foto te maken.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Netjes aan het einde van je bulk, nu weer lekker cutten.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Valt inderdaad goed mee. Hoe stond jij er weer bij na je laatste cut op een % of twintig?Netjes aan het einde van je bulk, nu weer lekker cutten.
Vanochtend 91,5kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.429
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Same, maar daarvoor moet er eerst nog -0,7% af helaas.
Ik probeer morgen een foto te posten.
Voor al mijn uh trouwe fans.
Nu is het hoogtijd om de dorst te laven en de maag te vullen.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ooh bijna gelijk met dat van mij.
Vetpercentage buddies
.Mooi resultaat hoor, nu weer bouwen!
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Denk dat mijn werkelijke alcohol percentage mss ietwat hoger ligt dezer dagen.Ja, eigelijk is @IRONic Pumper nu een soort quadruple
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Dankjewel Amiga!Ooh bijna gelijk met dat van mij.
Vetpercentage buddies
Mooi resultaat hoor, nu weer bouwen!
Ja hier nu nog even 2500 aanhouden op niet cheatdagen want is vakantie. Zo gaat het gemiddelde wel al een pak hoger liggen.
Zou graag na de vakantie 2700 of 2800 opnieuw gaan eten.
Laatste weken op 2200 a 2300 gestaan en dat was best weinig.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
