Little F's Log
- Topic starter FreFF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 10.599
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Alles is niet failure hoor, maar toch een stuk. Maar ik voel me er goed bij, en dan heb ik toch het gevoel dat ik iets gedaan heb
Het was me duidelijk bro. Vind het juist goed dat je neit alles tot failure doet
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van vandaag:
Kuiten & Rug:
Standing Calf Raise:
20 x 50
20 x 60
20 x 70
7 x 80
12 x 80
Seated Calf Raise:
15 x 25
10 x 25
hier kreeg ik kramp in mijn voet, ik had van die loopschoenen aan, en door die gel kon ik mijn voet niet echt goed plaatsen en ben maar gestopt, volgende week andere schoenen aantrekken
Pull-ups:
10 x BW
6 x BW
7 x BW
6 x BW
10 x BW-10
10 x BW-15
hehe was wel goed, verbeteren elke week wat
Lat Pulldown:
12 x 35
10 x 38
12 x 38
12 x 40
10 x 40
DB Row:
10 x 20
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
8 x 24
BOR:
10 x 40
12 x 40
15 x 50
15 x 55
12 x 60
15 min. HIIT Cardio Fiets
Kuiten & Rug:
Standing Calf Raise:
20 x 50
20 x 60
20 x 70
7 x 80
12 x 80
Seated Calf Raise:
15 x 25
10 x 25
hier kreeg ik kramp in mijn voet, ik had van die loopschoenen aan, en door die gel kon ik mijn voet niet echt goed plaatsen en ben maar gestopt, volgende week andere schoenen aantrekken
Pull-ups:
10 x BW
6 x BW
7 x BW
6 x BW
10 x BW-10
10 x BW-15
hehe was wel goed, verbeteren elke week wat
Lat Pulldown:
12 x 35
10 x 38
12 x 38
12 x 40
10 x 40
DB Row:
10 x 20
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
8 x 24
BOR:
10 x 40
12 x 40
15 x 50
15 x 55
12 x 60
15 min. HIIT Cardio Fiets
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx!
Ja zal ik doen, er kwam er elke week een setje bij, nu is het wel tijd om volledig over te schakelen, ik heb wel nog geen complete rustfase beneden, maar als ik dit zou doen haal ik er niet veel reps uit. Dat zal later wel gebeuren.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Echt waar mijn complimenten voor je doorzettingsvermogen. Je bent super bezig
Bedankt!
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
bedank!
Deadlift ging er even uit ivm met mijn onderrug maar normaal steek ik die er volgende week terug in
Ik denk dan dat ik voor db row ga, of eventueel per week afwisselen?
Ik had even voor wat te proberen met m'n onderrug een paar reps gedeadlift maar ik stond toevallig in profiel tegenover de spiegel en ik zag dat mijn rug bol was
is direct de verklaring van de pijn in mijn onderrug.
ik dacht nochtans dat hij hol was, niet dus.
Nuja, die uitvoering dus nog goed krijgen en dan knallen
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, ik ben nu voor de 3de keer weer gewoon nu die uitvoering aan het proberen.
Het lukt wel, maar ik merk dat op het onderste stuk, mijn rug sowieso bol gaat, ook omdat ik hem laag moet nemen, barbell is maar 10 cm van de grond.
Dus als ik hem laat zakken gaat mijn rug ook nog bol.
Het lukt wel, maar ik merk dat op het onderste stuk, mijn rug sowieso bol gaat, ook omdat ik hem laag moet nemen, barbell is maar 10 cm van de grond.
Dus als ik hem laat zakken gaat mijn rug ook nog bol.
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Er zijn geen olympische bars, en er is ook niet echt plaats om te deadliften, toch wil ik het doen.
Ik doe dit nu met kleine barbells, en de schijven daarvoor zijn van die metalen, 30 mm gok ik? Geen ervaring, ze zijn dus in elk geval een heel stuk kleiner.
Nu mijn uitvoering zit nu wel ongeveer goed.
Zelfs als ik nu heel vroeg ga en de oly bar zou nemen van de BP dan is 60 kg dan niet te veel om de eerste keer de uitvoering goed te krijgen?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nee 60kg is niet erg veel, zo leer je ook meteen de goeie manier waarop je hem kan pakken. Helpt je ook weer om je rug wat beter te krijgen.
Jat gewoon die van de bench inderdaad en doe aan beide kanten 20kg. Anders als je dat echt niet wilt kan je op die 30mm bar daaronder nog wat schijven legen net zolang tot dat jij denkt dat hij hoog genoeg is.
Jat gewoon die van de bench inderdaad en doe aan beide kanten 20kg. Anders als je dat echt niet wilt kan je op die 30mm bar daaronder nog wat schijven legen net zolang tot dat jij denkt dat hij hoog genoeg is.
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ok, bedankt!
Als ik de beweging goed uitvoer zoals nu voel ik nog altijd wat stress op mijn onderrug maarja komt wel goed.
Zaterdag eens proberen!
