Lloyda's kleilog

[VinnieVince]

 

[lloydatoni]

Train van vandaag 08.00

Squats
2*10*100
5*5*120
( beetje rustig aan gedaan)

Ohp
2*10*stang
5*40
5*50
5*60
2*5*70

Deadlift
2*10*80
5*110
5*130
5*140
5*150
5*160

Medley ohp van 80 kg clean and jerk en 40 kg db press
2*2 reps van alles
2*3 reps van alles
2*4 reps van alles

Behoorlijk veel rip
Gewicht op lege maag was 125,8 kg
Zie er wel wat gevormder en gestroomlijnder uit overigens.

Groetjes

 

[Shadow Project]

Goei vroeg Loit.

 

[lloydatoni]

Goei vroeg Loit.

Klik om te verkleinen...

Lijkt wel alsof stuk sterker dan.

 

[Nicky!]

een gevormde en gestroomlijnde lloyd?
proof it!

 

[HillR]

Ik vind in de ochtend trainen ook veel lekkerder.

Maarrehh, bring in the pics dan!

---------- Toegevoegd om 10:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:30 ----------

oh, en start even een nieuwe weerwolfgame

 

[Shadow Project]

oh, en start even een nieuwe weerwolfgame

Klik om te verkleinen...

In

 

[StickySteeez]

goeie klei'ings

 

[lloydatoni]

Trem

Beetje. Slapjes en snel verzuurd maar goed

Squat
2*10*60
2*5*110
2*5*130
2*8*80

Bench
2*10*50
5*60
5*70
5*80
3*90( rip)
2*8*70 met we overdreven lange pauze onderin

Db row
3*8*40 kg

Reverse fly db
3*10*10

Gewicht was 125,1 nuchter
Foto's durf iknog niet te posten maar gaat de goeie richting op

 

[VinnieVince]

Cut? Fo real my nigge? Iets van een cut doel voor ogen?

 

[lloydatoni]

Cut? Fo real my nigge? Iets van een cut doel voor ogen?

Klik om te verkleinen...

Ik cut niet? Hoe kom je daar nou bij

 

[hoxyz]

up the dose cyak

 

[lloydatoni]

vriend van me wilde wel es kennis maken met hit dorian yates stylo tren dus maar dat gaan doen

RIP alles

Leg extensions
15x10 plates
15x15 plates
12x20 plates, toen 4 reps met spot en maximale contractie mega rip

leg press in de smits machine
15x200 kg
15x250 kg 5 met spot en je weet het wel

hack squat
15x60 kg aan schijven
12x100 kg schijfjes met 4 op spot gered

10 minuten op de grond geslapen

ham curls seated
10x10 plates
8x15 plates 2 met spot

calve raise standing
5x5x250 kg met tussendoor een klein rondje gelopen en weer doorgegaan met ongeveer 2 sec spannen op het hoogste punt

squats
3x10x120 kg

huilen, kotsen, bloeden etc

RIPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

Was wel weer leuk voor een keertje maar gaat helemaal nergens over als voeding en kuur niet op orde is om dit te doen lijkt me.

groenten

 

[MesutY]

Goeie tren Muscle bear! Keertje vlogje maken samen.

 

[lloydatoni]

Goeie tren Muscle bear! Keertje vlogje maken samen.

Klik om te verkleinen...

Is goed man. Zolang ik maar niet full frontal nude hoef te gaan.

 

[lloydatoni]

Train van maandag en dinsdag

maandag bmbm cameo overigens, kijk dat kanaal jongens als je dat al nog niet deed.

Opwarm met stairmaster en buikspiergeklooi

leg extensions
1x15 opwarm
1x15x relatief zwaar
1x12-16 full stack met laatste 4 reps met spot

hack squat
15x50 kg
15-18x 100kg

ham curls
8xhalve stack
8-10x hele stack

sldl met db's
12x22 kg

standing calve raises
5x5xfull stack

squats
5x80
5x100
5x120
5x120

train van gister:

squats
5x80
5x100
5x120
5x140
5x140

vond het zelf wel best zo qua gewicht, vervoermiddel vandaag is een rolstoel na de training van maandag al

bench
5x2xopwarm
5x60
5x70
5x80
5x90

deadlifts
10x90
8x110
5x140
5x160

Erna pwo bij de shabu shabu en tot aan 10 rondes gekomen helaas

 

[VinnieVince]

mooi treen groet

 

[lloydatoni]

Naar de gym gestrompeld om te train.

Squat rek bezet dus maar begonnen met deadlifts

2*8*70
5*110
5*130
5*140
3*150
3*170( mega dikke faal op grip, anders had ik wel hoger gekund)

Overhead presses
5*50
5*60
5*70
2*5*80(beetje faal op de 90 erna ineens rip)

Front squats
6*60
2*5*80
*100 faalde dus toen maar rust gepakt
2*5*90
8*100 ( ging opeens super makkelijk, was bij de eerste poging m'n balans kwijt dat het niet lukte denk ik)

Woog 129.6 op de weegschaal

Doei

 

[VinnieVince]

geen mixed grip bij deadlifts?

 

[lloydatoni]

geen mixed grip bij deadlifts?

Klik om te verkleinen...

Zelfs daar gleed het er gisteren er gewoon uit