Lloyda's kleilog

[Miharu]

hee lloyd heb je al broodje doner gegeten met mick bij de piramide? of durft ie nog steeds niet?

 

[lloydatoni]

hee lloyd heb je al broodje doner gegeten met mick bij de piramide? of durft ie nog steeds niet?

Klik om te verkleinen...

Helaas nog steeds in afwachting

 

[Miharu]

Helaas nog steeds in afwachting

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

squat

2x10x60
5x100
5x120
5x140
2x10x80 beetje uitrep

ohp
2x10xstang
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
2x10x40

bench
5x6-8x70

redelijke training maar wel beetje faal op bepaalde oefeningen qua gewichtjes.

 

[HillR]

goeie log

 

[lloydatoni]

goeie log

Klik om te verkleinen...

Goed log ook

 

[lloydatoni]

Train vandaag

Squat
2*10*60
2*6*100
2*5*120
5*130

Ohp
2*10*stang
5*40
5*50
5*60
5*70
3*80 ( huuuuuuh)

Deadlift
2*10*70
5*110
5*140
5*150
3*180 (grip probleempje)

Toen lekker sushi eet

Gewicht ervoor was 126.6 nu 130

Rip

 

[Miharu]

sterke ohp ll :0

 

[lloydatoni]

sterke ohp ll :0

Klik om te verkleinen...

Alsof ik uit m'n lichaam trad tijdens die 80 kg repperts

 

[lloydatoni]

vroegste tren of muh life

Lekker vroeg uit de veren om te gaan trainen. Beetje motivatie gekregen door een berenrus tijdens de wedstrijd van Diaephi gister.

Squat
2x10x70 kg opwarm

2x5x100
2x5x110
2x5x120 (rustig aangedaan om wat meer te kunnen op de bench)
2xmax reps (10-12) x 80 kg

Bench (grip wat breder aangehouden dan ik normaal doe met een goed resultaat tot gevolg)

2x10xstang opwarm en oefenen
5x40
2x5x60
5x70
2x5x80
2x10z60 lekker snel gerept ez katkaa

ging heel gemakkelijk dus volgende keer haal ik wel die 5x90 of 100 wel es een keer, zal weer es tijd worden ook.

Barbell rows
5x8x70 kg ( kon wel wat hoger)

Zojuist genoeg gehaald bij de super om mezelf van een week clean voedsel te voorzien op onderhoud dus gaat helemaal goed komen.

Gewicht was bij wegen op lege maag 126,6

ez

of my life

 

[Shadow Project]

Waarom ga je niet lekker 5x5 oppakken vanaf dit moment?

 

[lloydatoni]

Waarom ga je niet lekker 5x5 oppakken vanaf dit moment?

Klik om te verkleinen...

Huh

 

[Shadow Project]

Huh

Klik om te verkleinen...

5x5, lineaire progressie, per training 2.5 kg erbij
SS, SL, weet ik het allemaal om je kracht weer beetje terug te bouwen

 

[lloydatoni]

5x5, lineaire progressie, per training 2.5 kg erbij
SS, SL, weet ik het allemaal om je kracht weer beetje terug te bouwen

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik gewoon een beetje weer een goed gevoel moet krijgen over mijn lifts, want wat ik nu doe is zeker op 70% van wat ik kon. Helpt een lineaire 2,5 kg per week me daarbij?

 

[Shadow Project]

70% is relatief licht en dus goed voor techniekwerk.
Kan je ff je techniek opwerken en dan wordt het vanzelf zwaarder met 2.5kg per keer erbij

 

[lloydatoni]

70% is relatief licht en dus goed voor techniekwerk.
Kan je ff je techniek opwerken en dan wordt het vanzelf zwaarder met 2.5kg per keer erbij

Klik om te verkleinen...

So smart ty

 

[VinnieVince]

Wat leo zegt idd

 

[lloydatoni]

Tren

Bench
2*10*60 opwarm
5*70
5*75
5*80
5*85
5*90

Superset lat pulldown en dip
5*8-12* op relatief zwaar gewicht

Squats
2*10*60 opwarm
5*100
5*120
5*140
5*150
3*160

Poging tot farmers gedaan, klemmen op de curl stand waren niet echt voldoende om 60 kg te dragen aan de stang aan beide kanten helaas.

Weekje dieet werkt al naar behoren wat betreft krachtprogressie
Gewicht op 126.2

---------- Toegevoegd om 14:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

Wat leo zegt idd

Klik om te verkleinen...

Zo wel beetje goeie 5*5 enzo?

 

[VinnieVince]

Ja goei, mooi sq. Wrm niet begonnen met sq

 

[lloydatoni]

Ja goei, mooi sq. Wrm niet begonnen met sq

Klik om te verkleinen...

Lang bezet gehouden