Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
Voor max trainingen is het niet mijn schema. Maar omdat ik nu minder zwaar nog train, is de belasting nu wat lager.
Cardio technisch vond ik het toen al wel goed. Dus met het oog op fatloss is dit wel goed.
Morgen mijn 1e UB als ik me goed voel, dus zal ik daarna ook weer posten.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Zo naar 3 dagen op de bank vannacht maar weer in het bed geslapen.
Was zo verkouden en snurkte zo hard dat de hele verdieping wakker werd en ik dus maar op de bank was gaan slapen.
Nu word het iets midner dus duik dan liever het bedje in
Vanochtend alleen ff gewogen. 140,8 kg.
Taille was wel wat toegenomen (zichtbaar), maar dat komt ook omdat ik me niet zo netjes gedragen heb kwa eten.
Nu iets beter, dus weer aan het trainen
10:00 uur
UB
Dumbbell press
1 x 12 x 22
1 x 12 x 26
3 x 12 x 30
Incline smith machine
5 x 10 x 50
Barbel row
1 x 10 x 50
4 x 10 x 80
Dumbbell row
5 x 10 x 50
Seated dumbbell curl
5 x 10 x 18
One arm lying extensions
5 x 10 x 18
Side raises
5 x 10 x 14
Bent over raises
5 x 10 x 14
Dus aardig wat sets. Minuut of 90 bezig geweest. Zweette als een otter. Niet gezond meer. Ook paar keer het idee gehad dat ik out zou gaan. Ziek zijn sucks, maar voel me nu wel een stuk beter.
Dinsdag LB.
Dan donderdag weer UB en vrijdag LB.
Maandag is lastiger trainen, omdat PL gedeelte erg druk is dan.
Was zo verkouden en snurkte zo hard dat de hele verdieping wakker werd en ik dus maar op de bank was gaan slapen.
Nu word het iets midner dus duik dan liever het bedje in
Vanochtend alleen ff gewogen. 140,8 kg.
Taille was wel wat toegenomen (zichtbaar), maar dat komt ook omdat ik me niet zo netjes gedragen heb kwa eten.
Nu iets beter, dus weer aan het trainen
10:00 uur
UB
Dumbbell press
1 x 12 x 22
1 x 12 x 26
3 x 12 x 30
Incline smith machine
5 x 10 x 50
Barbel row
1 x 10 x 50
4 x 10 x 80
Dumbbell row
5 x 10 x 50
Seated dumbbell curl
5 x 10 x 18
One arm lying extensions
5 x 10 x 18
Side raises
5 x 10 x 14
Bent over raises
5 x 10 x 14
Dus aardig wat sets. Minuut of 90 bezig geweest. Zweette als een otter. Niet gezond meer. Ook paar keer het idee gehad dat ik out zou gaan. Ziek zijn sucks, maar voel me nu wel een stuk beter.
Dinsdag LB.
Dan donderdag weer UB en vrijdag LB.
Maandag is lastiger trainen, omdat PL gedeelte erg druk is dan.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Zweten is no problem (zelfs de bedoeling) echter door ziek zijn anders zweten
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Zo net ff LB:
Leg extension (per been)
1 x 10 x 49
1 x 8 x 70
1 x 8 x 84
1 x 8 x 98
1 x 6 x 105
Leg press (per been, machine niet geteld)
5 x 8 x 150
Stiff legged deadlift
1 x 8 x 60
4 x 8 x 110
Dumbbell shrugs
5 x 10 x 50
Leg curl
5 x 8 x 35
Calf raises op leg press (machine weer niet geteld)
5 x 15 x 50
Heerlijke training. Zweten als een otter, ben nu wel fit weer, dus gezondheid is goed.
Donderdag weer een UB.
Leg extension (per been)
1 x 10 x 49
1 x 8 x 70
1 x 8 x 84
1 x 8 x 98
1 x 6 x 105
Leg press (per been, machine niet geteld)
5 x 8 x 150
Stiff legged deadlift
1 x 8 x 60
4 x 8 x 110
Dumbbell shrugs
5 x 10 x 50
Leg curl
5 x 8 x 35
Calf raises op leg press (machine weer niet geteld)
5 x 15 x 50
Heerlijke training. Zweten als een otter, ben nu wel fit weer, dus gezondheid is goed.
Donderdag weer een UB.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Wat een vreemde gewichten man, 49kg ? ?
Ik ken trouwens niemand die bij de leg pres het gewicht van de machine mee telt. Vooral niet omdat het vrij moeilijk is om een machine waar jezelf op zit omhoog te duwen
Komt ook alleen om te rellen jij
Leg extension maakt stappen van 7. Slaat nergens op. Max is 119.
Lijkt heel wat, maar ik doe het nu alweer bijna per been.
Pas trouwens haast niet in de machine. Hij is niet zo breed blijkbaar
Eerst pressde ik altijd op een horizontale machine, zit dus geen slee op maar meer een hefboon.
Nu gewoon op 45 graden press, met schijven op een soort slee
Vandaar dat ik het zo noteer
Machine zal een 200 kg zijn schat ik. Haha slee denk ik een kleine 50 of niet?
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Machines zeggen niet zo veel natuurlijk.
Ouwe sportschool was max 65, maar dat is zwaarder als daar 119
Maar die max is wel haast te vergelijken. Dus als ik daar weer op zit ben ik happy
Elke dag wissel ik wat dingen af in mijn training. FF kijken hoe dit bevalt.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Machines zeggen niet zo veel natuurlijk.
Ouwe sportschool was max 65, maar dat is zwaarder als daar 119
Maar die max is wel haast te vergelijken. Dus als ik daar weer op zit ben ik happy
Elke dag wissel ik wat dingen af in mijn training. FF kijken hoe dit bevalt.
ja das waar maar alsnog
goed bezig, snel herstelle die schouder en knalle
ja das waar maar alsnog
goed bezig, snel herstelle die schouder en knalle
Ik mag het niet hardop zeggen, maar hij lijkt nu echt goed te worden
Onderarm begon op te spelen, maar lijkt ook al weer weg te zijn.
Zal wat zijn als ik echt blessurevrij raak
Dan kan ik misschien ooit nog eens aan een kuur beginnen
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Ik mag het niet hardop zeggen, maar hij lijkt nu echt goed te worden
Onderarm begon op te spelen, maar lijkt ook al weer weg te zijn.
Zal wat zijn als ik echt blessurevrij raak
Dan kan ik misschien ooit nog eens aan een kuur beginnen
kuur
1 gram test only?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
UB/LB is leuk, maar de shit? No way. Echter wel een goede vorm van Cardio voor mij
kuur
Hehe iets minder denk ik
Nette trainingen ries.
Een kuurtje zou je goed doen kerel,je weegt tenslotte nog maar net 140kg.
Hehe misschien word ik dan wel lichter
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Hehe, niet mieten. 1g kan je wel hebben als beest van 140kg.
Misschien kan ik 3 gram wel hebben. Echter als het niet nodig waarom dan wel doen he
