Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
Zojuist een UB:
Bench
5 x 10 x 70
JM press
5 x 10 x 70
Incline dumbbell press
5 x 10 x 24 (blijft licht irriteren)
Seated dumbbell shoulder press
5 x 10 x 17
Side laterals
5 x 10 x 15
Standing dumbbell curl
5 x 8-10 x 24
Dumbbell row
5 x 10 x 50
Reverse grip pull down
1 x 10 x 49
1 x 10 x 63
3 x 10 x 70
Heerlijke training
Bench
5 x 10 x 70
JM press
5 x 10 x 70
Incline dumbbell press
5 x 10 x 24 (blijft licht irriteren)
Seated dumbbell shoulder press
5 x 10 x 17
Side laterals
5 x 10 x 15
Standing dumbbell curl
5 x 8-10 x 24
Dumbbell row
5 x 10 x 50
Reverse grip pull down
1 x 10 x 49
1 x 10 x 63
3 x 10 x 70
Heerlijke training
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 23 okt 2006
- Berichten
- 2.890
- Waardering
- 5
Netjes ries.
Tnx kerel!
Ff een weekje zonder. Vorige 2 weken was ik ziek
Nu UB/LB. Zweet ik zowiezo veel erger
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hey riesmonster, weer aan et benchen?
Bench al weer een tijdje hoor. Alleen blijft raar
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Bench al weer een tijdje hoor. Alleen blijft raar
dat ik meer bench dan jij?
dat ik meer bench dan jij?
Scheelt dat ik any given day 120 kg 10 reps at eas druk
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Scheelt dat ik any given day 120 kg 10 reps at eas druk
en daarna 3 maanden niks met je schouder kan?
en daarna 3 maanden niks met je schouder kan?
Maar dan toch nog meer dan jij
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Die homo durft niet
Vanochtend:
LB
Leg extensions
1 x 10 x 49
1 x 10 x 70
1 x 9 x 98
2 x 8 x 105
Lunges
3 x 10 x 40
Squat
2 x 10 x 80
Goodmornings
5 x 10 x 40
Barbell shrugs
1 x 10 x 80
4 x 10 x 110
Leg curl
5 x 10 x 35
Standing calf raises
1 x 15 x 60
4 x 15 x 75
Cable crunch
3 x 10 x 55
Heerlijke training. Niet zo zwaar, maar wel lekker getraind!
Vanochtend:
LB
Leg extensions
1 x 10 x 49
1 x 10 x 70
1 x 9 x 98
2 x 8 x 105
Lunges
3 x 10 x 40
Squat
2 x 10 x 80
Goodmornings
5 x 10 x 40
Barbell shrugs
1 x 10 x 80
4 x 10 x 110
Leg curl
5 x 10 x 35
Standing calf raises
1 x 15 x 60
4 x 15 x 75
Cable crunch
3 x 10 x 55
Heerlijke training. Niet zo zwaar, maar wel lekker getraind!
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
Na 2 weken ziek te zijn geweest en ook minder goed gegeten te hebben deze week de boel weer beetje op kunnen pakken.
Taille is gelukkig weer wat afgenomen. Deze week lekker trainen en eten en kijken waar we volgende week op uitkomen.
Ook nu weer de gewichten iets verhogen in de training.
Hoop over een week of 3-4 toch onder de 115 cm taille te zitten. Dit vind ik gewoon het belangrijkste!
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
Na 2 weken ziek te zijn geweest en ook minder goed gegeten te hebben deze week de boel weer beetje op kunnen pakken.
Taille is gelukkig weer wat afgenomen. Deze week lekker trainen en eten en kijken waar we volgende week op uitkomen.
Ook nu weer de gewichten iets verhogen in de training.
Hoop over een week of 3-4 toch onder de 115 cm taille te zitten. Dit vind ik gewoon het belangrijkste!
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
