Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Denk ook dat dit er mee te maken heeft. Hoop dat ik nu snel onder de 115 taille ben en dan wat Ciko zegt naar de 110.
Net getraind:
Dumbbell press
1 x 10 x 30
4 x 10 x 32
Incline smith press
1 x 10 x 50
4 x 10 x 70
Militairy press
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
3 x 10 x 50
Side raises
5 x 10 x 16
One arm pressdown
5 x 10 x 25
One arm cable row
5 x 10 x 50
Cable row bovenhands
1 x 10 x 60
4 x 10 x 70
Was helemaal leeg dus biceps weggelaten. Had ik ook nog flink spierpijn aan!
Lekkere training alleen mis je wat eten
Hele week niet getraind weer. Voel me ook duf en krijg van alles tussendoor. Lijkt wel of ik overtraind ben, maar ben de laatste weken op zich niet zo vaak geweest.
Heb besloten om deze week maar niet te gaan en gewoon op te laden voor zondag en dan gewoon weer te beginnen.
Ga weer Yates sT kopieeren, dus veel al 1 echte set (plus wat voel/opwarmsets).
Ook gewoon weer cardio-en. Vond dat toch prettiger als UB/LB. Was doodop na UB?LB (ook omdat ik 5 sets alles deed denk ik).
Maar heb het thuis druk, werk druk, van alles en nog wat in mijn hoofd, dus ff geen deze week mijn lichaam/kop ff rust
Heb besloten om deze week maar niet te gaan en gewoon op te laden voor zondag en dan gewoon weer te beginnen.
Ga weer Yates sT kopieeren, dus veel al 1 echte set (plus wat voel/opwarmsets).
Ook gewoon weer cardio-en. Vond dat toch prettiger als UB/LB. Was doodop na UB?LB (ook omdat ik 5 sets alles deed denk ik).
Maar heb het thuis druk, werk druk, van alles en nog wat in mijn hoofd, dus ff geen deze week mijn lichaam/kop ff rust
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
1e weken ging goed, laatste 3 weken erg klote.
Vandaar ook dat ik ff rust pak en weer minder (volume) ga trainen.
Hoop dat het dan weer beter gaat. Cardio komt er wel weer bij dan.
Ach zie het over een maand wel weer. Zondag mijn 1e training weer.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
Na 2 weken ziek te zijn geweest en ook minder goed gegeten te hebben deze week de boel weer beetje op kunnen pakken.
Taille is gelukkig weer wat afgenomen. Deze week lekker trainen en eten en kijken waar we volgende week op uitkomen.
Ook nu weer de gewichten iets verhogen in de training.
Hoop over een week of 3-4 toch onder de 115 cm taille te zitten. Dit vind ik gewoon het belangrijkste!
suc6 ermee!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Komt wel goed Loo.
Vandaag weer hervat
Barbel curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 12 x 50
Dumbbell curl
1 x 9 x 30
Preacer dumbbell curl
1 x 10 x 24
Seated dumbbell curl
1 x 10 x 22
Hammer curl
1 x 10 x 12
Concentration curl
1 x 10 x 12
Wirst curls (dumbel)
1 x 15 x 7
Reverse wirst curls (dumbel)
1 x 15 x 7
JM press
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 12 x 80
One arm reverse pressdown
1 x 10 x 25
One arm pressdown
1 x 10 x 30
One arm lying extension
1 x 10 x 30
Kickbacks
1 x 12 x 12
Cardio cross trainer
10 minuut (1 min x 50 rpm, 1 min x 90 rpm)
Veel nieuwe (extra) oefeningen.
In principe ben ik van plan om overal maar 1 set van te doen.
Lekker lazy
Hopelijk dat ik dadelijk weer echt zwaar kan knallen
Vandaag weer hervat
Barbel curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 12 x 50
Dumbbell curl
1 x 9 x 30
Preacer dumbbell curl
1 x 10 x 24
Seated dumbbell curl
1 x 10 x 22
Hammer curl
1 x 10 x 12
Concentration curl
1 x 10 x 12
Wirst curls (dumbel)
1 x 15 x 7
Reverse wirst curls (dumbel)
1 x 15 x 7
JM press
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 12 x 80
One arm reverse pressdown
1 x 10 x 25
One arm pressdown
1 x 10 x 30
One arm lying extension
1 x 10 x 30
Kickbacks
1 x 12 x 12
Cardio cross trainer
10 minuut (1 min x 50 rpm, 1 min x 90 rpm)
Veel nieuwe (extra) oefeningen.
In principe ben ik van plan om overal maar 1 set van te doen.
Lekker lazy
Hopelijk dat ik dadelijk weer echt zwaar kan knallen
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
nice hoor, bijna onder de 140
gaat me eten kosten of wa?
Alles gaat nu in een stroomversnelling
Veel oefeningen, weinig sets
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
nice hoor, bijna onder de 140
gaat me eten kosten of wa?
gaat je heel veel eten kosten
gaat je heel veel eten kosten
Ik doe het anders. Jonko, de wok betaal jij of ik in valkenswaard
Want 30 juni schiet niet op als ik ook in Valkenswaard ga zuipen en vreten
Borst
Bankdrukken
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90 (weinig last van schouders)
Dumbbell drukken
1 x 10 x 30
1 x 12 x 36 (ging lekker)
Incline smith press
1 x 10 x 60
1 x 8 x 80 (ging oke)
Incline dumbbell press
1 x 10 x 30 (lichte irri)
Hiernaar nog pec dec geprobeerd, maar dit was door irri schouder niet te doen. Dus flyes bewegingen voorlopig nog niet.
Rope chrunches
3 x 12 x 55
Cardio cross trainer
10 minuut (1 min x 50 rpm, 1 min x 90 rpm)
Verder wel lekker getraind. Volgende week de 100 kg maar weer eens proberen.
Baal wel dat ik nu alleen maar presses kan doen, echter over een paar weken hopelijk weer lichte flye bewegingen.
Bankdrukken
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90 (weinig last van schouders)
Dumbbell drukken
1 x 10 x 30
1 x 12 x 36 (ging lekker)
Incline smith press
1 x 10 x 60
1 x 8 x 80 (ging oke)
Incline dumbbell press
1 x 10 x 30 (lichte irri)
Hiernaar nog pec dec geprobeerd, maar dit was door irri schouder niet te doen. Dus flyes bewegingen voorlopig nog niet.
Rope chrunches
3 x 12 x 55
Cardio cross trainer
10 minuut (1 min x 50 rpm, 1 min x 90 rpm)
Verder wel lekker getraind. Volgende week de 100 kg maar weer eens proberen.
Baal wel dat ik nu alleen maar presses kan doen, echter over een paar weken hopelijk weer lichte flye bewegingen.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
