XXL Nutrition

Log 2008

  • Topic Starter Topic Starter
  • #401
jones13 zei:
gaat goed hopelijk blijft je schouder het houden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat hoop ik ook;)
Ook nu gelukkig geen last.

Jonko zei:
hihi, eindelijk hogere bench dan jij :p

gaat goed ouwe :thumb: nette trainingen hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ach next week 110 8x ofzo, en dat doe jij dan wee rniet. Plus ik laat hem op de borst zakken, ff liggen en dan pas weer rustig uitdrukken. Dus niet bouncen zoals jij;)

KaLe zei:
beter van je schouder pik!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jep ben ook best blij.
Want is momenteel mijn laatste dingetje:D
 
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
Rugje:

Reverse Bent over row
1 x 10 x 70
1 x 10 x 110
1 x 8 x 130
Stiff legged Deadlift
1 x 10 x 110
1 x 9 x 150
dumbbell row
1 x 15 x 50
Dumbbell shrugs
1 x 15 x 50
One arm cable row
1 x 10 x 65
Reverse grip pull down
1 x 10 x 77
1 x 8 x 98 (lichte irri aan mijn schouder, dus voorlopig mijn max hier)
Seated cable row overhand grip
1 x 10 x 85

Lekker getraind:D

@Jonko:
je mist mij gewoon:p
 
hehe mis het samen trainen wel een beetje to be honest :D
 
Sterke bor's.

Jonko zei:
mascherano? prelude? yzord?

mascherano wordt liever anaal vernedert though
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik geef, jij ontvangt toch? Of wil je het na al die tijd ineens veranderen :verneder:

Maaruh, vanaf begin April, kerels. Heb al een beetje pb contact met Ries (en jou) hierover gehad. Komt goed, nu eerst ff ''Xlarge'' overhalen :)
 
Nice rows en stiffs ries.:thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #412
Mascherano zei:
Sterke bor's.


Ik geef, jij ontvangt toch? Of wil je het na al die tijd ineens veranderen :verneder:

Maaruh, vanaf begin April, kerels. Heb al een beetje pb contact met Ries (en jou) hierover gehad. Komt goed, nu eerst ff ''Xlarge'' overhalen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heh Bors gaan langzaamaan weer goed ja;)

Own Sculpturer zei:
Nice rows en stiffs ries.:thumbup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Stiffies zijn lekker:D
Ik kom wel weer helemaal terug. Ondanks dat velen sceptisch zijn door al mijn blessures. Ik zal volharden;)

@Jonko, mensen die wel ontopic gaan;)
 
lekkere rows!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #414
Training van 10:00:

Leg extension (per been):
1 x 10 x 56
1 x 10 x 77
1 x 10 x 98
Leg curl (per been):
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
Leg press (per been):
1 x 10 x 120 (+machine)
1 x 10 x 170 (+machine)
Squat:
1 x 10 x 20
1 x 10 x 90
1 x 10 x 120
Leg press calf raises (per been):
2 x 15 x 100 (+machine) PR
Seated calf raises:
1 x 15 x 75

One arm dumbbell press:
1 x 10 x 21
1 x 10 x 28
1 x 10 x 32
Front raises
2 x 10 x 24
Side raises
2 x 10 x 24
Bent over raises
2 x 10 x 24

Heerlijke training. Schouders gaan dus echt steeds beter. Moet de press wel voorzichtig en geconcentreerd uitvoeren, maar gaat op zich goed.

Squat is erg pittig zoals ik hem nu uitvoer. Moet hem veel gecontreerder doen.
Ik zak dan rust ik een kleine seconde om alle momentum eruit te halen en dan kom ik weer omhoog.

Volgende week hoop ik weer gewoon 5x te kunnen. Benen op donderdag en zaterdag alleen schouders.

Morgen armen en wegen.
Ben bang dat er niet zo veel vanaf is, maar wel hard getraind, en lekker getraind:D
 
gaat lekker Ries ben benieuwd naar de volgende meting eens kijken of dat jonko een etentje gaat kosten
 
dat geloof ik wel jonkowwwwwww
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #418
Trainen gaat langzaamaan al goed. Nu nog het vet er geheel af en dan is Riesie happy. Als ik eind april nog niet ben waar ik wil zijn, ga ik over tot drastische maatregelen:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #419
Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt:)

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm

Gewicht iets gezakt, taille ook iets. Rest kon ik niet meten. Mijn mooie meetlint ging kapot (het uiteinde (plastic ding), knapte in 2-en en hierdoor vloog het lint naar binnen en kan ik dus niks meer meten. Oud lint kon ik zo snel niet vinden, maar die maten geloof ik voor deze week wel ff.

Gewichtsverlies is niet schokkend, taille kleiner ben ik happy mee:D
Word langzaamaan weer sterker, trainingen worden weer beter, gewicht zakt langzaam, zo ook de taille, gaat dus langzaamaan steeds beter.
Next week op een 137 hopelijk (door iets meer cardio, deze week eigenlijk bijna niks gedaan).

Dadelijk armen trainen:D
 
Mooi man :thumbs: Straks ben je net zo licht als ik.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.268
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.585
Nielsmas30
Nielsmas30
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.537
KevvL
KevvL
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
Terug
Naar boven