Log 2008

[RichardV]

RESPECT!

Klik om te verkleinen...

Niet zo slijmen, je had al Karma gehad hoor

 

[klusmier]

Niet zo slijmen, je had al Karma gehad hoor

Klik om te verkleinen...

tegen kerels zoals jij slijm ik niet meer.............dan kwijl ik alleen nog maar!

 

[Jonko]

tegen kerels zoals jij slijm ik niet meer.............dan kwijl ik alleen nog maar!

Klik om te verkleinen...

jij slijmt tegen alles, je bent een naaktslak, het ligt in je aard

 

[Onslow]

zo weer even op het forum en wat logjes lezen. Ziet er goed uit, je hebt het wel naar je zin bij atlas zie ik.
Jammer dat ik je nooit zie, moet misschien ook maar eens savonds gaan trainen. kan wel wat motivatie gebruiken @ the moment.
succes met je doelen

 

[RichardV]

zo weer even op het forum en wat logjes lezen. Ziet er goed uit, je hebt het wel naar je zin bij atlas zie ik.
Jammer dat ik je nooit zie, moet misschien ook maar eens savonds gaan trainen. kan wel wat motivatie gebruiken @ the moment.
succes met je doelen

Klik om te verkleinen...

Ja overdag moet ik gewoon werken he.
Vanavond om 6 uur ongeveer de benen.
Dus ik zou zeggen kom ook
En met mijn trainen is genoeg motivatie. Ik help niet dus je moet het zelf doen

 

[SpprSi]

Mooie vooruitgang al Richard, denk je dat je nog op schema zit? Aangezien je nog maar een drietal maanden hebt eer de zomer echt begint. Of ga je de cardio beduidend opvoeren/Kcal inname beduidend minderen de laatste weken?

 

[RichardV]

Mooie vooruitgang al Richard, denk je dat je nog op schema zit? Aangezien je nog maar een drietal maanden hebt eer de zomer echt begint. Of ga je de cardio beduidend opvoeren/Kcal inname beduidend minderen de laatste weken?

Klik om te verkleinen...

Eten niet minder, cardio zal dadelijk wel moeten
Volgende week zondag mijn nieuwe strategie bepalen.
Ik weeg dan hopelijk 136. Dan ben ik 11,5 kg kwijt.
Toen ik begon met meten woog ik 145,6 maar had daarvoor niks gedaan een maandje ofzo

 

[RichardV]

Beentjes:

Leg extension (per been):
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 10 x 105
Leg curl (per been):
1 x 10 x 35
1 x 8 x 45
Leg press (per been):
1 x 10 x 130 (+machine)
1 x 10 x 180 (+machine)
Squat:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 100
1 x 10 x 130
Leg press calf raises (per been):
2 x 15 x 130 (+machine) PR
Seated calf raises:
1 x 15 x 75

Lekkere training!!!

 

[Grotesuriman]

sterke training man , je benen zullen wel aardig verrot zijn

 

[RichardV]

Precies goed
Niet te kapot, maar morgen zal ik toch wel merken dat ik vandaag wat gedaan heb

 

[klusmier]

jij slijmt tegen alles, je bent een naaktslak, het ligt in je aard

Klik om te verkleinen...

ik heet toch geen Jonko of wel dan Roy?

 

[Voorarm]

Ga je nou gedurende je cut nog kuren? Of mis ik iets en kuur je al?

 

[RichardV]

Ga je nou gedurende je cut nog kuren? Of mis ik iets en kuur je al?

Klik om te verkleinen...

Ik kuur nu nog niet.
Hoe snel ik ga kuren, zie ik nog ff.
Heb momenteel wat grote uitgave dus moet ff rustig aan doen.

Training van zojuist:
Militairy press
1 x 10 x 20
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
One arm dumbbell press
1 x 10 x 24
1 x 10 x 30
1 x 8 x 34
Front raise
2 x 10 x 26
Side raise
2 x 8 x 26
Bent over raise
2 x 10 x 26

Nice workout, samen met Prelude getraind
Verder weinig te melden.

Ja dat ik gisteren toch heb gedronken en heb lopen vreten als een beest
Ach gisteren al stiekem gewogen, en was tevreden. Morgen ook wegen en meten hopelijk dat het bier en eten er dan uit is

 

[SpprSi]

Kom op Richard je bent toch aan het cutten? Kiddin'

 

[RichardV]

Kom op Richard je bent toch aan het cutten? Kiddin'

Klik om te verkleinen...

Mijn beloning voor mijn 1e 10 kg

Nee vanaf nu weer gewoon goed bezig.

 

[RichardV]

Wegen en meten:

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm

Voor de gein ook onderarm een keer gemeten. 40,2cm
Kuit ook gemeten:50,5cm

Volgende week hopelijk op een 136
Ga deze week weer cardio toevoegen.

 

[jacky den bels]

gaat lekker Ries langzaam aan word het minder naise oja goeiemorge en vrolijke paashaas

 

[RichardV]

gaat lekker Ries langzaam aan word het minder naise oja goeiemorge en vrolijke paashaas

Klik om te verkleinen...

Vrolijk pasen, alhoewel het mij geen donder doet. Dadelijk ff kijken of sportschool open is
Deze week iets te langzaam gegaan. Komt door het feestje van vrijdag

 

[jacky den bels]

ach maakt niet uit Ries je moet ook leven he...ik ga dadelijk ook trainen bij ons is ie om 10 uur open en morgen ook ...

 

[RichardV]

K*tzooi dus gewoon dicht he