- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Wegen en meten:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
Voor de gein ook onderarm een keer gemeten. 40,2cm
Kuit ook gemeten:50,5cm
Volgende week hopelijk op een 136
Ga deze week weer cardio toevoegen.
ecto
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
Vandaag weer een getraind naar bijna 1,5 week weer stil gelegen te hebben. Jongste was goed ziek, vrije dagen tussendoor en 14 uur per dag werken werkt bij mij niet zo
Maar vandaag weer gewoon begonnen. Heb alleen gewogen 137,6 kg. Dus 0,1 zwaarder geworden laatste week.
Deze week naar 135 afvallen. Let maar op
Dus 2,6 kg eraf! Moet en zal gebeuren.
Training:
Dumbbell press
1 x 10 x 36
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
Bankdrukken
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 9 x 100
Incline smith press
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
Incline dumbbell press
2 x 10 x 34
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 7 (voelde lichte irri, maar paar weken terug kon ik dit nog niet eens doen)
Barbell curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
1 x 6 x 70
Dumbbell curl
1 x 10 x 34
Seated dumbbell curl
1 x 10 x 26
Hammer curl
1 x 10 x 16
1 x 10 x 18
1 x 6 x 26 (wilde gewoon 1 zware doen, maar kwa reps niet overdrijven)
Concentration curl
1 x 10 x 16
1 x 10 x 18
Week minder gegeten, slechter gegeten. Kracht was ook shit en vroeg vanochtend natuurlijk
Maar dieet weer opgepakt, cardio ook weer toegevoegd (gewoon elke avond 45-60 minuten lopen).
Next week weer complete weging en meting
Merk wel dat ik de laatste vaker dipjes heb kwa trainen. Druk met werk en gezin, en motivatie is ook niet meer zo als toen ik 28 was
Maar ik moet en zal!!
Maar vandaag weer gewoon begonnen. Heb alleen gewogen 137,6 kg. Dus 0,1 zwaarder geworden laatste week.
Deze week naar 135 afvallen. Let maar op
Dus 2,6 kg eraf! Moet en zal gebeuren.
Training:
Dumbbell press
1 x 10 x 36
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
Bankdrukken
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 9 x 100
Incline smith press
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
Incline dumbbell press
2 x 10 x 34
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 7 (voelde lichte irri, maar paar weken terug kon ik dit nog niet eens doen)
Barbell curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
1 x 6 x 70
Dumbbell curl
1 x 10 x 34
Seated dumbbell curl
1 x 10 x 26
Hammer curl
1 x 10 x 16
1 x 10 x 18
1 x 6 x 26 (wilde gewoon 1 zware doen, maar kwa reps niet overdrijven)
Concentration curl
1 x 10 x 16
1 x 10 x 18
Week minder gegeten, slechter gegeten. Kracht was ook shit en vroeg vanochtend natuurlijk
Maar dieet weer opgepakt, cardio ook weer toegevoegd (gewoon elke avond 45-60 minuten lopen).
Next week weer complete weging en meting
Merk wel dat ik de laatste vaker dipjes heb kwa trainen. Druk met werk en gezin, en motivatie is ook niet meer zo als toen ik 28 was
Maar ik moet en zal!!
Rug:
BOR
1 x 10 x 60
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
Deadlift
1 x 8 x 120
1 x 8 x 150
1 x 6 x 180
Dumbbell row
1 x 20 x 50
Dumbbell shrug
1 x 20 x 50
Reverse grip pull down
1 x 10 x 91
1 x 10 x 105
Pull down
3 x 10 x 28
Seated overhand cable row
1 x 10 x 100 (max stack)
One arm cable row
1 x 10 x 70
Heerlijke training. Next time deadlift weer 200 zetten.
Die dumbbell row en shrugs gaan nergens meer over. Ik ga deze ook naar het einde van mijn training zetten
De pull down is de 1e keer naar mijn langdurige achterkant schouder blessure.
28 kg ging een tijd terug nog echt niet, en nu zonder probleem.
Volgende week de 35 eens proberen.
Dadelijk nog 45-60 minuten lopen
BOR
1 x 10 x 60
1 x 10 x 100
1 x 10 x 120
Deadlift
1 x 8 x 120
1 x 8 x 150
1 x 6 x 180
Dumbbell row
1 x 20 x 50
Dumbbell shrug
1 x 20 x 50
Reverse grip pull down
1 x 10 x 91
1 x 10 x 105
Pull down
3 x 10 x 28
Seated overhand cable row
1 x 10 x 100 (max stack)
One arm cable row
1 x 10 x 70
Heerlijke training. Next time deadlift weer 200 zetten.
Die dumbbell row en shrugs gaan nergens meer over. Ik ga deze ook naar het einde van mijn training zetten
De pull down is de 1e keer naar mijn langdurige achterkant schouder blessure.
28 kg ging een tijd terug nog echt niet, en nu zonder probleem.
Volgende week de 35 eens proberen.
Dadelijk nog 45-60 minuten lopen
Goed om te zien dat het weer beter met je gaatsucces met je trainingen
Tnx en komt ook weer helemaal goed. Schouder is mijn laatste blessure.
Eind mei komt mijn nieuwe bed, dus rugklachten moeten dan definitief over zijn
Supersonisch matras gekocht dus supersonische gewichten vanaf dan
Laatst bewerkt:
Vandaag schouders triceps:
Militairy press
1 x 10 x 20
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
1 x 6 x 80
Dumbbell press
1 x 10 x 32
1 x 8 x 36
1 x 3 x 40 (viel behoorlijk tegen)
Front raises
2 x 8 x 28
Side raises
2 x 7 x 28
Bent over raises
2 x 10 x 28
Jm press
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
One arm pressdown
2 x 10 x 25
One arm reverse pressdown
2 x 10 x 20
Heerlijk getraind.
Morgen om 4 uur op, dus de cardio zo dadelijk sla ik 1 keer over
Militairy press
1 x 10 x 20
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
1 x 6 x 80
Dumbbell press
1 x 10 x 32
1 x 8 x 36
1 x 3 x 40 (viel behoorlijk tegen
)Front raises
2 x 8 x 28
Side raises
2 x 7 x 28
Bent over raises
2 x 10 x 28
Jm press
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
One arm pressdown
2 x 10 x 25
One arm reverse pressdown
2 x 10 x 20
Heerlijk getraind.
Morgen om 4 uur op, dus de cardio zo dadelijk sla ik 1 keer over
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Tnx, maar ben pas weer blij als ik reps met een 110-120 kg kan
Maar gaat zeker weer de goede kant op.
Verwacht over een week of 4-5 toch wel de 100 kg weer een rep of 6-8 te kunnen doen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ging het bij mij maar zo snel.Tnx, maar ben pas weer blij als ik reps met een 110-120 kg kan
Maar gaat zeker weer de goede kant op.
Verwacht over een week of 4-5 toch wel de 100 kg weer een rep of 6-8 te kunnen doen.
Beter dat alles weer zo goed gaat en de gewichten weer opgevoerd kunnen worden.
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Front raises
2 x 8 x 28
mp, staande of zittend??
Uiteraard staand
Niet dat mij dat wat uitmaakt kwa gewicht, maar vind ik beter voor mijn rug. Moet nu lekker alles spannen, zodat het allemaal goed zit in mijn rug.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Maar dan werk je mee met je benen. Anders zou het eigenlijk heel weinig moeten maken. In Smith heb ik vroeger wel eens 160 een keer of 3-4 gedrukt.
Maar de smith bij deze sportschool vind ik wat minder prettig. Doe hem nu voorlopig dus ook alleen los.
Maar ik gebruik nul momentum vanuit mijn benen. Soms alleen de 1e rep ff. Maar alleen bij zware sets.
Maar de smith bij deze sportschool vind ik wat minder prettig. Doe hem nu voorlopig dus ook alleen los.
Maar ik gebruik nul momentum vanuit mijn benen. Soms alleen de 1e rep ff. Maar alleen bij zware sets.
FearLess
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Uiteraard staand
Niet dat mij dat wat uitmaakt kwa gewicht, maar vind ik beter voor mijn rug. Moet nu lekker alles spannen, zodat het allemaal goed zit in mijn rug.
van mij dus wel zittend +- 117
staand +- 90 dus bij mij zit er zowat 30kg verschil op zittend doe ik al 6a7jaar staande mss 4keer gedaan vandaar mss
