Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Waarom doe je dan niet gewoon om en om?
Ene week staand, andere week zittend
voel het vooral in mijn onderrug maar der moet inderdaad aan gewerkt worden
Je moet je buik en rugspieren gewoon goed spannen tijdens de oefening. En misschien ff 10% terug in gewicht. Je onderrug hoort niet je zwakste schakel te zijn in deze oefening. Je schouders moeten opgeven (en anders je triceps).
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Dat bedoel ik dus ook. Zittend doe ik 90, staand strict doe ik 80.Ik denk dat de meeste mensen juist zittend meer kunnen
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Benen:
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 8 x 105
Leg press (Per been)
1 x 10 x 130
1 x 8 x 160
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 100
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
Leg curl (per been)
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 100
1 x 15 x 130
1 x 12 x 160
Seated calf raises
2 x 15 x 75
Machine crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 55
1 x 12 x 60
Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
Wilde nog ff wat extra doen
Was een lekkere training
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 8 x 105
Leg press (Per been)
1 x 10 x 130
1 x 8 x 160
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 100
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
Leg curl (per been)
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 100
1 x 15 x 130
1 x 12 x 160
Seated calf raises
2 x 15 x 75
Machine crunch
1 x 15 x 45
1 x 15 x 55
1 x 12 x 60
Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
Wilde nog ff wat extra doen
Was een lekkere training
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
FearLess
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 1
Ja idd, soms moet er wat extra bij. Maar dit komt vooral omdat mijn benen kwa kracht minder lijken te worden.
Dus wilde wat extra werk ervoor doen.
Ga nu ook wat zwaardere sets toevoegen, want ik begin een p*ssy te worden. Omvang benen word niet kleiner (gelukkig) maar kracht lijkt echt minder te worden, en dat mag niet
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Nice hoor Riesmonster
Dan die
?Jonko is een beetje in de war...............volgens mij raakt hij verliefd op mijn vrouw Elladushi!Dan die
nette trainingen ouwe reus!
Wegen en meten:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
Gewicht is maar iets gezakt. Had eigenlijk meer verwacht. Wel blij dat de taille op 115 zit. Nu naar de 110 toe.
Benen is door het vele lopen wat kleiner geworden (ook droger).
Al met al wel een oke week.
Vorige week niet gelogd omdat ik niet getraind had, dus die skip ik dan maar.
Hoop dat wat ik nu verlies voornamelijk vet is, want het gaat niet zo snel (terwijl ik nu toch echt 45-60 min per dag loop, 4x per week train, low carbs zit (alleen ontbijt en avondeten), en redelijk hoog in me eiwitten.
FF dit april aan bekijken. Hoop eind deze maand op een 130 te zitten en taille 110. Dan gaat het goed
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
Gewicht is maar iets gezakt. Had eigenlijk meer verwacht. Wel blij dat de taille op 115 zit. Nu naar de 110 toe.
Benen is door het vele lopen wat kleiner geworden (ook droger).
Al met al wel een oke week.
Vorige week niet gelogd omdat ik niet getraind had, dus die skip ik dan maar.
Hoop dat wat ik nu verlies voornamelijk vet is, want het gaat niet zo snel (terwijl ik nu toch echt 45-60 min per dag loop, 4x per week train, low carbs zit (alleen ontbijt en avondeten), en redelijk hoog in me eiwitten.
FF dit april aan bekijken. Hoop eind deze maand op een 130 te zitten en taille 110. Dan gaat het goed
Jonko is een beetje in de war...............volgens mij raakt hij verliefd op mijn vrouw Elladushi!
nette trainingen ouwe reus!
Hij is in elk geval de weg kwijt klus.
Tnx!
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Vanochtend om 10:00 uur.
Training:
Bankdrukken
1 x 10 x 60
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
1 x 5 x 130
Incline smith press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 90
dumbbell press
2 x 10 x 50
Incline dumbbell press
1 x 10 x 40
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 10 (ging weer een stukkie beter)
Barbell curl
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
Dumbbell curl
1 x 3 x 40
Seated dumbbell curl
2 x 8 x 30
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 30
Lekkere training. Alleen had ik die dumbbell curl wel iets meer reps verwacht.
Ach next week 5 ofzo proberen te doen
Vandaag mezelf getrakteerd op een chineesje (eten).
Training:
Bankdrukken
1 x 10 x 60
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
1 x 5 x 130
Incline smith press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 90
dumbbell press
2 x 10 x 50
Incline dumbbell press
1 x 10 x 40
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 10 (ging weer een stukkie beter)
Barbell curl
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
Dumbbell curl
1 x 3 x 40
Seated dumbbell curl
2 x 8 x 30
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 30
Lekkere training. Alleen had ik die dumbbell curl wel iets meer reps verwacht.
Ach next week 5 ofzo proberen te doen
Vandaag mezelf getrakteerd op een chineesje (eten
).
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Vandaag mezelf getrakteerd op een chineesje (eten
eet jij Chinezen
FearLess
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 1
eet jij Chinezen
lekker met dipsaus!ontopic:
Richard gaat lekker man en je been trainingen zijn zeker p*ssy's!
Laat je niet gek maken ik las laatst een logje van Reus dat hij tijdens been training naar de plee moest omdat hij effe over z'n nek moest!
En zo hoort een been training tezijn!
Succes Monster!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
