Ben nog jong he
Tnx kerel
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
Ben nog jong he
Tnx kerel
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
je wordt ecto man
Not yet
Maar helaas niet onder de 135 gekomen afgelopen week. K*t Koninginnedag
Ach deze week ga ik het zeker wel halen, dus zit wel goed
Ga voor de 134 rond
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Not yet
Maar helaas niet onder de 135 gekomen afgelopen week. K*t Koninginnedag
Ach deze week ga ik het zeker wel halen, dus zit wel goed
Ga voor de 134 rond
ben benieuwd, de blokjes moeten er wel komen he
anyway, je benentraining zag er goed uit ouwe, je nieuwe trainingsmaatje is goed aan je gewaagd
ben benieuwd, de blokjes moeten er wel komen he
anyway, je benentraining zag er goed uit ouwe, je nieuwe trainingsmaatje is goed aan je gewaagd
Hehe hij is iets minder ecto dan jou
Over een week of 10 zit ie aan de 100 kg en is natuurlijk ook maar een kleine opdonder
Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen
Blokjes komen eraan
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hehe hij is iets minder ecto dan jou
Over een week of 10 zit ie aan de 100 kg en is natuurlijk ook maar een kleine opdonder
Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen
Blokjes komen eraan
omdat die te sterk voor jou zouden zijn
zo ecto ben ik inmiddels niet meer he
omdat die te sterk voor jou zouden zijn
zo ecto ben ik inmiddels niet meer he
Idd, je was goed bezig met het kweken van een PL pensje
Rug:
BOR
1 x 10 x 70
3 x 10 x 110
Deadlift (Stiff)
4 x 10 x 110
Pull down
1 x 10 x 84
1 x 10 x 98
2 x 8 x 112
Dumbbell row
4 x 10 x 50
Op zich een lekkere training. Omdat ik weg moest iets korter dan normaal, maar voel de rug nu al weer lekker. Spierpijn begint al
Morgen schouders triceps
BOR
1 x 10 x 70
3 x 10 x 110
Deadlift (Stiff)
4 x 10 x 110
Pull down
1 x 10 x 84
1 x 10 x 98
2 x 8 x 112
Dumbbell row
4 x 10 x 50
Op zich een lekkere training. Omdat ik weg moest iets korter dan normaal, maar voel de rug nu al weer lekker. Spierpijn begint al
Morgen schouders triceps
Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen
vraag Testo anders eens of hij met je wil gaan trainen, voor zover ik weet benaderd hij de door jou genoemnde maat en gewicht wel!
vraag Testo anders eens of hij met je wil gaan trainen, voor zover ik weet benaderd hij de door jou genoemnde maat en gewicht wel!
160 km is net te ver om te trainen
Vandaag schouders triceps:
Smith machine press
4 x 10 x 70
dumbbell press
4 x 10 x 34
Side raises
4 x 10 x 22
Front raises
3 x 10 x 22
Bent over raises
4 x 10 x 22
One arm lying triceps extensions
4 x 8-10 x 38
Pressdown
1 x 10 x 49
3 x 8-10 x 56
One arm reverse pressdown
4 x 8-10 x 21
Heerlijke training. Alleen de extensions net te zwaar gedaan. Vorige week met 28 gedaan dus vandaar dat ik hem nu vrij zwaar vond. Next week terug naar 34, zodat uitvoering nog beter is.
Was goed benauwd tijdens trainen, maar ging op zich goed!
Smith machine press
4 x 10 x 70
dumbbell press
4 x 10 x 34
Side raises
4 x 10 x 22
Front raises
3 x 10 x 22
Bent over raises
4 x 10 x 22
One arm lying triceps extensions
4 x 8-10 x 38
Pressdown
1 x 10 x 49
3 x 8-10 x 56
One arm reverse pressdown
4 x 8-10 x 21
Heerlijke training. Alleen de extensions net te zwaar gedaan. Vorige week met 28 gedaan dus vandaar dat ik hem nu vrij zwaar vond. Next week terug naar 34, zodat uitvoering nog beter is.
Was goed benauwd tijdens trainen, maar ging op zich goed!
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Die kan ik juist veel zwaarder als de side raises.
Side vind ik het zwaarste en bent over en front relatief licht.
Maar ik doe ze denk ik anders dan jou.
Ik maak er een soort reverse flye van.
http://nl.youtube.com/watch?v=EG_5Q...deosearch?q=bent+over+raise&hl=nl&sitesearch=
Zoiets dus
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Maar velen doen hem dan nog steeds meer gedraaid zodat ze de zijkant pakken. Ik pak hem dus puur voor de achterkant van mijn schouder. En doe hem altijd staand. Meer bewegingsvrijheid. En met mijn buik zit ik anders nog steeds rechtop
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Benen:
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
3 x 10 x 91
Leg curl
3 x 10 x 35
Leg press (Per been)
3 x 10 x 170
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Calf raise op leg press (per been)
3 x 15 x 170
Erg warm maar toch goed getraind.
Miss deadlift was er en die constateerde dat ik erg zwak was rond parallel.
Dus dat moet ik verbeteren!
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
3 x 10 x 91
Leg curl
3 x 10 x 35
Leg press (Per been)
3 x 10 x 170
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Calf raise op leg press (per been)
3 x 15 x 170
Erg warm maar toch goed getraind.
Miss deadlift was er en die constateerde dat ik erg zwak was rond parallel.
Dus dat moet ik verbeteren!
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Dat ziet er weer netjes uit hoor. Lekker Ries.
Off: gefeliciteerd met je eerste kroontje
Te danken aan Magnusje
