- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Training van zojuist:
Dumbbell drukken
1 x 10 x 40
3 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
4 x 6 x 50
Incline dumbbell flyes
4 x 10 x 26
Seated dumbbell curl
4 x 10-9-9-8 x 30
Barbel curl
4 x 8-7-6-6 x 70
Concentration curl
4 x 10 x 16
Heerlijke training. Door de drukte was de bench bezet, en had geen zin om te wachten.
Morgenochtend wegen.
Vanochtend voor de gein gewogen 135,4. Maar morgen verwacht ik iets lichter te zijn.
Verjaardagen en BBQ zijn niet makkelijk als je aan het dieten bent
Dumbbell drukken
1 x 10 x 40
3 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
4 x 6 x 50
Incline dumbbell flyes
4 x 10 x 26
Seated dumbbell curl
4 x 10-9-9-8 x 30
Barbel curl
4 x 8-7-6-6 x 70
Concentration curl
4 x 10 x 16
Heerlijke training. Door de drukte was de bench bezet, en had geen zin om te wachten.
Morgenochtend wegen.
Vanochtend voor de gein gewogen 135,4. Maar morgen verwacht ik iets lichter te zijn.
Verjaardagen en BBQ zijn niet makkelijk als je aan het dieten bent
Wegen en meten:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
20-04-08 gewicht:136,7kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,1cm beenomvang:76,5cm
27-04-08 gewicht:136,2kg buikomvang:114,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,3cm
04-05-08 gewicht:135,3kg buikomvang:114,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,5cm
11-05-08 gewicht:134,1kg buikomvang:113,3cm armomvang:52,5cm beenomvang:75,5cm
Nice week. Ondanks verjaardagen en BBQ gewoon redelijk afgevallen. Alhoewel ik ook veel vocht kwijt ben en daardoor ook wat maten. Plus heb gisteren nog biceps getraind dus die blijft ook nog wat achter. Mijn beenomvang gaat iets te snel naar beneden voor mijn gevoel. Ff kijken of ik die toch nog wat opgeschroefd kan krijgen.
Next week naar de 133 hopelijk En taille onder de 113 zou mooi zijn
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
20-04-08 gewicht:136,7kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,1cm beenomvang:76,5cm
27-04-08 gewicht:136,2kg buikomvang:114,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,3cm
04-05-08 gewicht:135,3kg buikomvang:114,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,5cm
11-05-08 gewicht:134,1kg buikomvang:113,3cm armomvang:52,5cm beenomvang:75,5cm
Nice week. Ondanks verjaardagen en BBQ gewoon redelijk afgevallen. Alhoewel ik ook veel vocht kwijt ben en daardoor ook wat maten. Plus heb gisteren nog biceps getraind dus die blijft ook nog wat achter. Mijn beenomvang gaat iets te snel naar beneden voor mijn gevoel. Ff kijken of ik die toch nog wat opgeschroefd kan krijgen.
Next week naar de 133 hopelijk
En taille onder de 113 zou mooi zijn
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Het liefst iedere dag een BBQ, echter kost dat teveel geld en zijn de cals dan wat te hoog
Maar komt wel goed. Deze zomer onder de 130 (is al lang geleden) en dan gewoon rustig doorgaan
Amanda1976
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 222
- Waardering
- 0
Rug:
BOR
1 x 10 x 80
3 x 10 x 120
Deadlift
1 x 6 x 120
3 x 6 x 170
Pull down (gesupineerd)
1 x 10 x 91
3 x 8-7-7 x 112
Pull down (pronate)
4 x 10 x 49
dumbbell row
4 x 10 x 50
Dumbbell shrugs
2 x 10 x 50
Goede training. Die pronate grip is erg wennen. Ik kon deze niet meer vanwege mijn onderarmen, maar wil langzaam proberen om ook deze greep weer te kunnen hanteren. Dus heel kalm opbouwen.
Morgen schouders triceps
BOR
1 x 10 x 80
3 x 10 x 120
Deadlift
1 x 6 x 120
3 x 6 x 170
Pull down (gesupineerd)
1 x 10 x 91
3 x 8-7-7 x 112
Pull down (pronate)
4 x 10 x 49
dumbbell row
4 x 10 x 50
Dumbbell shrugs
2 x 10 x 50
Goede training. Die pronate grip is erg wennen. Ik kon deze niet meer vanwege mijn onderarmen, maar wil langzaam proberen om ook deze greep weer te kunnen hanteren. Dus heel kalm opbouwen.
Morgen schouders triceps
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
als je onder de 130 komt kunnen we dan foto's verwachten?
Goed bezig!
Hehe foto's komen er als ik happy ben
Misschien bij de 130, misschien pas bij 120. We zien wel
Vandaag schouders triceps:
Smith machine press
4 x 8 x 90
dumbbell press
4 x 8 x 36
Side raises
3 x 10 x 24
Front raises
3 x 10 x 24
Bent over raises
3 x 10 x 24
One arm lying triceps extensions
4 x 10 x 34
Pressdown
3 x 10 x 55
One arm reverse pressdown
3 x 10 x 20
Lekkere training. Flink gezweet weer.
Next week de 100 kg op de smith press. Daar blijf ik dan ff op hangen totdat ik die gewoon 10x easy druk en dan pas ga ik die weer verzwaren.
Morgen benen knallen
Smith machine press
4 x 8 x 90
dumbbell press
4 x 8 x 36
Side raises
3 x 10 x 24
Front raises
3 x 10 x 24
Bent over raises
3 x 10 x 24
One arm lying triceps extensions
4 x 10 x 34
Pressdown
3 x 10 x 55
One arm reverse pressdown
3 x 10 x 20
Lekkere training. Flink gezweet weer.
Next week de 100 kg op de smith press. Daar blijf ik dan ff op hangen totdat ik die gewoon 10x easy druk en dan pas ga ik die weer verzwaren.
Morgen benen knallen
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
goeie training Amanda eeuhh Ries eeeuuhhh
Haha Amanda heeft het sporten allang opgegeven. Betaal nu alleen nog elke maand 47 euro.
Ach juli de laatste keer
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
)Hmm tel niet echt.
Maar globaal dit:
Ontbijt
100 gram brinta
35 gram whey
750 ml magere melk
8 uur:
3 eieren
10 uur:
250 gram kipfilet
1 uur:
250 gram kipfilet
16:30
35 gram whey
250 ml magere melk
18:00
Avondeten
21:00
Shake 35 gram
250 ml magere melk
dan loop ik 45 minuten.
Dit is het wel zo ongeveer.
Af en toe een keer wat aardbeien/druifjes tussendoor.
Ik drink voornamelijk water, soms een beetje siroop/aanmaak voor de smaak.
Maar globaal dit:
Ontbijt
100 gram brinta
35 gram whey
750 ml magere melk
8 uur:
3 eieren
10 uur:
250 gram kipfilet
1 uur:
250 gram kipfilet
16:30
35 gram whey
250 ml magere melk
18:00
Avondeten
21:00
Shake 35 gram
250 ml magere melk
dan loop ik 45 minuten.
Dit is het wel zo ongeveer.
Af en toe een keer wat aardbeien/druifjes tussendoor.
Ik drink voornamelijk water, soms een beetje siroop/aanmaak voor de smaak.
Zittend werk he.
Zit de hele dag op mijn luie krent
Na de zomer zal ik mijn cals wel weer iets opschroeven terwijl ik dan eigenlijk niet wil gainen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
