bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Ik wist hier nog niet echt de betekenis van superdude..
Laatst bewerkt:
Log Bel112
- Topic starter bel112
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 1.307
- Volgers 1
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij wel? Supermasterlijke avatar
Ik ben wel een Ufopiloot.
ik heb een iq van 180!
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Bij deze, was vergeten om training te posten van afgelopen dinsdag ochtend . Was maandag ook geweest maar dat was maar een halve trainign daarom tel ik die niet mee en heb ik biceps erbij gepakt
Bench
8x20
5x5x50
DL
5x70
5x100
4x110
1x120 (lukte net :S)
Triceps pushdown
3x10x55
Shrugs
4x8x90
Biceps
Curls met stang:
3x10x23
Hammers:
3x20x10
Concentration curls
3x8x10
Ik begin trouwens vanaf nu met het drinken van Whey Delicious na elke training en dextrose voor en na trainingen (minder dextrose voor training dan na training).
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Terug van weggeweest... vanwegen toetsweek en te lui om me log up te daten begin ik nu officieel weer met jhet bijhoude van me LOG!
Zo zag het er voor mij uit:
Benchpress
10x20
4x5x50
Tricep Pushdown
2x6x55
Nog een tricep oefening gedaan soort van french press achtig
3x10x45
Squat
6x60
4x90
4x100
4x110 JAJA NIEUW PR!!
Biceps traininkje wat bestond uit:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
buikspieren maar dat ging voor geen k*t omdat me onderarmen kapot waren van biceps en ik nauwelijks gewicht kon vasthouden
Tot de volgende training jonguh!!
Zo zag het er voor mij uit:
Benchpress
10x20
4x5x50
Tricep Pushdown
2x6x55
Nog een tricep oefening gedaan soort van french press achtig
3x10x45
Squat
6x60
4x90
4x100
4x110 JAJA NIEUW PR!!
Biceps traininkje wat bestond uit:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
buikspieren maar dat ging voor geen k*t omdat me onderarmen kapot waren van biceps en ik nauwelijks gewicht kon vasthouden
Tot de volgende training jonguh!!
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Terug van weggeweest... vanwegen toetsweek en te lui om me log up te daten begin ik nu officieel weer met jhet bijhoude van me LOG!
Zo zag het er voor mij uit:
Benchpress
10x20
4x5x50
Tricep Pushdown
2x6x55
Nog een tricep oefening gedaan soort van french press achtig
3x10x45
Squat
6x60
4x90
4x100
4x110 JAJA NIEUW PR!!
Biceps traininkje wat bestond uit:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
buikspieren maar dat ging voor geen k*t omdat me onderarmen kapot waren van biceps en ik nauwelijks gewicht kon vasthouden
Tot de volgende training jonguh!!
monster
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Update.
Bench:
8x20
3x5x50
2x60 (nieuw PR!!!)
daarna ff snel 2x5xBW dippen
Biceps:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
Shrugs
10x70
10x75
10x80
6x100
Squat:
6x70
4x90
4x120 (Nieuw PR!!)
10x70
Seated neckpress
8x20
4x6x30
tussen door nog even een compound oefeningetje gedaan maar ik weet niet meer hoe die heet
Nog wat buikspier....
Niet geheel op volgorde van uitvoering trouwens..
Bench:
8x20
3x5x50
2x60 (nieuw PR!!!)
daarna ff snel 2x5xBW dippen
Biceps:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
Shrugs
10x70
10x75
10x80
6x100
Squat:
6x70
4x90
4x120 (Nieuw PR!!)
10x70
Seated neckpress
8x20
4x6x30
tussen door nog even een compound oefeningetje gedaan maar ik weet niet meer hoe die heet
Nog wat buikspier....
Niet geheel op volgorde van uitvoering trouwens..
Laatst bewerkt:
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Update.
Bench:
8x20
3x5x50
2x60 (nieuw PR!!!)
daarna ff snel 2x5xBW dippen
Biceps:
3x10x23 kg met barbell bicep curls
3x16x12 kg hammer curls (8 per arm)
3x12x23 kg wrist curls
3x6x12 kg Concentration Curls
Shrugs
10x70
10x75
10x80
6x100
Squat:
6x70
4x90
4x120 (Nieuw PR!!)
10x70
Seated neckpress
8x20
4x6x30
tussen door nog even een compound oefeningetje gedaan maar ik weet niet meer hoe die heet
Nog wat buikspier....
Niet geheel op volgorde van uitvoering trouwens..
Lekkere training man, welk oefeningetje bedoel je
en check mijn log ook ik heb r net ook een gemaakt.
