Log bob k

Skatermarvin · 24 okt 2013

Dat moet me toch een monsterpomp geweest zijn :eek:

bob k zei:
Ik zag het in een log van iemand anders en wilde het wel eens proberen. Die zwaardere walkout geeft een flinke druk en je lichaam stelt zich dan helemaal in op die belasting, als je vervolgens de 160 gaat squatten voelt die veel lichter op je schouders en dat werkt psychologisch erg lekker.

Klinkt niet verkeerd zo'n walkout en ergens ook wel begrijpelijk :thumbs:

MiTrenZ · 24 okt 2013

Lekkere training en zo'n pomp is nooit verkeerd

Wel jammer van je heup dat die je weer ging hinderen.

bob k zei:
Thanks bro.

Ik zag het in een log van iemand anders en wilde het wel eens proberen. Die zwaardere walkout geeft een flinke druk en je lichaam stelt zich dan helemaal in op die belasting, als je vervolgens de 160 gaat squatten voelt die veel lichter op je schouders en dat werkt psychologisch erg lekker.

Hmmm, ga ik zeker eens onthouden man

Is sowieso erg effectieve methode gevoelsmatig.
Lijkt me met bench ook wel goede gewoon 130kg puur even vasthouden en daarna 110kg gaan reppen bijvoorbeeld.

Vortexx029 · 24 okt 2013

Yes

, haha goed idee en als ze bij de balie moeilijk doen sla ik ze gewoon k.o. met m'n foamroller.
Anders probeer ik thuis voor het trainen wel te foamrollen en rij ik daarna wel naar de gym om te stretchen.

bob k · 24 okt 2013

Skatermarvin zei:
Dat moet me toch een monsterpomp geweest zijn
Klinkt niet verkeerd zo'n walkout en ergens ook wel begrijpelijk

Haha zeker

MiTrenZ zei:
Lekkere training en zo'n pomp is nooit verkeerd
Wel jammer van je heup dat die je weer ging hinderen.
Hmmm, ga ik zeker eens onthouden man
Is sowieso erg effectieve methode gevoelsmatig.
Lijkt me met bench ook wel goede gewoon 130kg puur even vasthouden en daarna 110kg gaan reppen bijvoorbeeld.

Inderdaad klote die heup. Heb er onderhand de hele dag last van.
Hehe ik heb het wel eens gedaan bij benchen met 170 kg

Unracken met hulp, dan 10 seconden in positie houden en weer racken met hulp. Vervolgens de 125 drukken.

Vortexx029 zei:
Yes , haha goed idee en als ze bij de balie moeilijk doen sla ik ze gewoon k.o. met m'n foamroller.
Anders probeer ik thuis voor het trainen wel te foamrollen en rij ik daarna wel naar de gym om te stretchen.

Of je zaagt je foamroller in 2

arnodsi · 24 okt 2013

bob k zei:
Dat is ook nice bij ons maar tot 40..

Brother from another mother

Don't

JEEEUJ 100 pagina's in mn log, met special thanks to Arnodsi!

Training typ ik morgen ff uit, nu slapen

I know you'd like it :eyebrow:

graag gedaan! Zal het even terug serieus houden!

Jorgyboy · 24 okt 2013

Wat bedoel je met een walkout, brah? Gewoon even unracken en that's it? Of ben je heel je gym doorgecrosst met 190kg op je schouder?

bob k · 24 okt 2013

arnodsi zei:
I know you'd like it

graag gedaan! Zal het even terug serieus houden!

Jorgyboy zei:
Wat bedoel je met een walkout, brah? Gewoon even unracken en that's it? Of ben je heel je gym doorgecrosst met 190kg op je schouder?

100 meter sprint, echt het melkzuur er even uit lopen.

Waldo · 24 okt 2013

Super Fysiek, man! Stevige trainingen! Geen wedstrijdambities? Flex cup mss?

Sandorrr · 24 okt 2013

Waldo zei:
Super Fysiek, man! Stevige trainingen! Geen wedstrijdambities? Flex cup mss?

We proberen al lange tijd hem te overtuigen :mad:

Waldo · 24 okt 2013

Hij is in shape dus de Flex cup is zeker haalbaar! Go for it!:-)

diaephi · 24 okt 2013

Bob zei datie bb maar gay vond en strongman leuker is

Waldo · 24 okt 2013

diaephi zei:
Bob zei datie bb maar gay vond en strongman leuker is

:-) ok dan...

bob k · 25 okt 2013

Waldo zei:
Super Fysiek, man! Stevige trainingen! Geen wedstrijdambities? Flex cup mss?

Thanks man, wie weet volgens jaar. Verder geen ambities nee.

---------- Post toegevoegd 25 October 2013 om 20:13 ----------

diaephi zei:
Bob zei datie bb maar gay vond en strongman leuker is

---------- Post toegevoegd 25 October 2013 om 20:14 ----------

Vandaag zijn mijn verstandskiezen aan de andere kant verwijderd, gelukkig weinig pijn. Hopelijk morgen weer wat vast eten en maandag trainen en fysio voor mijn heup.

mack10 · 25 okt 2013

Zie liever zijn zus in string :trollface:

LisaJanssen · 26 okt 2013

mack10 zei:
Zie liever zijn zus in string

bob k · 28 okt 2013

Kaak voelt weer redelijk goed, wel wat te weinig kcals binnen gekregen met als bijkomend voordeel dat ik wel weer wat droger geworden ben. Heb mn voeding op peil gehouden met Complex Carb Gainer van XXL nutrition, wel echt goed spul, geen sugardip, goede smaak, goede textuur. Wel wat laag in kcal doordat ie redelijk vetarm is daarom heb ik er een fles MCT oil bij gehaald wat je overigens helemaal niet proeft in je shake. Shake is dus 400 ml sojamelk (ongezoet) met 100 gr CCG en 30 ml MCT oil = ongeveer 800 kcal. Daar zaterdag 3 van, plus nog een normale avondmaaltijd. Zondag twee daarvan en de rest van de maaltijden gewoon.

Volgende week begin ik EINDELIJK met smolov jr. bench+squat

Deze week nog even UB/LB, met vanavond UB

Foamrollen en stretchen
Face pulls 3x12

Bench press 1-6-1-6-1-6 +dropset
Pendlay row 4x8
Shrugs 2x10
Flyes 3x12
Lat pulldown 3x8
Close grip bench press 3x8
One arm barbell row 3x10
Flyes 3x12
Dumbbell side raises 3xdropset
French press 3x12
Alternating dumbbell curls 3x12
Evt nog wat cable curls/extensions etc x20

Tepelbram · 28 okt 2013

Dat 6-1 heb ik ook nog gedaan, hoe bevalt het?
Wat rol je trouwens met die foamrol?

diaephi · 28 okt 2013

Eindelijk

Daantje Groot · 28 okt 2013

bob k zei:
Dagelijks, why? Heb tabs van 1000 dus daar pak ik er elke dag gewoon 5 van.

Dacht gelezen te hebben dat langdurig 5000IU ED gevaarlijk kon zijn.

Skatermarvin · 28 okt 2013

diaephi zei:
Eindelijk

Soooon..

Log bob k

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Gargantuan Beast

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics