- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.907
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Ben begonnen zoiets te realiseren. Huis is af, de loods offerte geaccepteerd.
Een mini gym, wel krachtsport walhalla. Max 30 leden. Ben benieuwd als de buurt hier op tegen is en ik geen vergunning krijg van de gemeente, of een vereniging dan wel is toegestaan. Ik mag toch 30 maten (al heb ik die niet lol) uitnodigen om bij me te komen trainen?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik denk ook over het doen van Lu raises, maar eigenlijk vooral omdat ik fan ben en het er gaaf uitziet.
Nou ja, het ziet er leuk uit met schijven vanaf 10 kilo, maar pas echt gaaf met schijven van 15 kg, de "big boy plates", zoals ze in de ondertiteling van een filmpje van squat jerk journalist genoemd worden.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Liggend op een incline bankje? Mis je dan geen rom onderin?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Nice, was vrijstaand ook toch? Herinner me nog een foto van gras en groen
Gemeente kan altijd lastig zijn als je niet de juiste mannetjes kent. Maar als het op zich geen winst hoeft te maken is het sowieso fijn om zo'n plek te hebben.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
In principe doe ik ze wel met DBs richting zulk gewicht, maar met schijven is het echt lastig vasthouden en dan ben ik daar meer mee bezig dan met de uitvoering. Die juist op lu raises de moeite waard is om heel secuur te doen.
10 gaat nog wel, maar 15 heb ik met plates dacht ik nooit gedaan. Of waren misschien te low reps en voelden dan meer als gewicht verplaatsen ipv spieren een soepele beweging laten maken. Heb ook helaas geen 15 plates en niemand koopt m'n 20ers zodat ik oly bumpers kan gaan sparen.
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Nice, was vrijstaand ook toch? Herinner me nog een foto van gras en groen
Gemeente kan altijd lastig zijn als je niet de juiste mannetjes kent. Maar als het op zich geen winst hoeft te maken is het sowieso fijn om zo'n plek te hebben.
Ja het is eindelijk klaar.
Ik wil wel wat winst maken als het even kan, een 800 per maand is toch leuk meegenomen (doe het eens 30 jaar).
Maar doel is een leuke sfeer creëren. Denk dat met helemaal gratis er verkeerd volk op af komt. Mijn eerste gym had zo'n sfeer, ik lach nog steeds met mijn maat soms om de tijd van toen en de gasten die er rondliepen.
Je zal vast niet in omg. Nijmegen wonen.
Benieuwd wat voor contacten er uit ontstaan. Bevalt het niet ook goed, weet ik dat ook weer. Maar lijkt mij een leuke manier het netwerk wat uit te breiden.
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Nee op de grond voor full rom.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ja met gratis zou ik dan ook gewoon voor prive gebruik bedoelen. Idk ik ben een loner/selectief sociaal en het lijkt me best moeilijk om te zorgen dat er degelijk volk komt waar je het mee kunt vinden. Maar snap ook wel dat succesvol ondernemen leuk is. Nijmegen is best ver, ik zit in Almere, maar ontsnap er hopelijk ooit wel van.
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Denk dat er een sfeer gaat ontstaan waarbij mensen die zich er niet thuis voelen vanzelf weg gaan en aangevuld worden met nieuwe die wel matchen.
Ben zelf ook een eenling, maar in een gym is het contact compleet anders ervaar ik. Je hoeft niet, je mag contact leggen wanneer het beiden bevalt. Niet dat geforceerde op een festival.
(in kleinschalige gyms die amper nog bestaan....)
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
incline, paused
78.5 x 11-11-11-11-11-
arnold press, standing
20 x 17--- //meh voelt niet nuttig, al genoeg voorkant gedaan met incline
side raises, seated
20+ x 10-- //niet goed
side raises, one hand
20 x 15--- //ez maar ook erg vermoeiend
lu raises
10+ x 15--
//face pull
78.5 x 11-11-11-11-11-
arnold press, standing
20 x 17--- //meh voelt niet nuttig, al genoeg voorkant gedaan met incline
side raises, seated
20+ x 10-- //niet goed
side raises, one hand
20 x 15--- //ez maar ook erg vermoeiend
lu raises
10+ x 15--
//face pull
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Nooit meer jezelf verbeteren klinkt treurig en niet motiverend. Maar dan draai ik het om. Hoe voelt het om nog maar de helft te kunnen vergeleken met wat je vroeger kon, zou je daar niet mee zitten? Dat voelt klote, waardoor het weer heerlijk is na een slechte periode in de buurt te komen of je oude pr te evenaren.
Het blijft fijn na een training de gedachte te hebben nog nooit sterker te zijn geweest dan deze dag, al zat je 10 jaar geleden ook al op hetzelfde gewicht. Zo blij en sterk je jezelf voelde ten tijden van die pr, zo fit ben je vandaag dan nog steeds. Dat maakt trainen zonder nieuwe pr's te halen toch leuk. Voor mij dan.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ongetwijfeld maar ik zeg het niet omdat ik van plan ben het achteruit te laten gaan.
Maar als er geen nieuw/verder doel is waar baseer je je aanpak dan op? Als dat enkel om behouden gaat dan is daar zo weinig voor nodig dat wat ik nu met zo'n hele dag voor rug doe dus niet nodig is en ik andere dingen met die dag kan doen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Baseer mijn aanpak op wat lekker voelt en ik prima vind. Ene keer wat meer werk dan de andere keer.
Gaat dat een tijdje lekker dan wil ik nog weleens een zwaar blok van 2 maanden toevoegen om mezelf aan het einde weer te testen, soort van pr poging.
Wat betreft echte progressie zit dat er al 10 jaar niet meer in, maar haal nog evenveel plezier uit als ik na een zwaar blok mijn oude pr's weer herhaal.
Een echte aanpak met verplichtingen wanneer ik wat moet doen met welk gewicht en hoeveelheid sets motiveert mij niet. Bekijk het per week.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
bench, bridged decline, close grip, paused
111 x 12-8-7-6-- // paused PR
incline
63.5 x 15-14-13-12-12-12 //afwisselen met db, ongeveer even licht houden
db seal row
52.5+ x 14?-11-8-- //lag de eerste set niet helemaal goed, een paar reps botsten de dbs tegen m'n verhoging aan, en de laatste rep was (daardoor?) een beetje meh
side raises, seated
15+ x 13-13-13-13-13-13
pulldown, one hand
27.5 x 30---
lu raises
10+ x ---
facepulls, cable, lying
25 x ---
pfffffffff
111 x 12-8-7-6-- // paused PR
incline
63.5 x 15-14-13-12-12-12 //afwisselen met db, ongeveer even licht houden
db seal row
52.5+ x 14?-11-8-- //lag de eerste set niet helemaal goed, een paar reps botsten de dbs tegen m'n verhoging aan, en de laatste rep was (daardoor?) een beetje meh
side raises, seated
15+ x 13-13-13-13-13-13
pulldown, one hand
27.5 x 30---
lu raises
10+ x ---
facepulls, cable, lying
25 x ---
pfffffffff
Laatst bewerkt:
