- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zet maar een pizza in de oven op 240graden, weet zeker dat ie in 30minuten is verbrand 😂
log Christian, papa van Yasmine
- Topic starter yasmine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.996
- Weergaven 112.356
- Volgers 74
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Heb zonet een "custom" interval training gedaan.
10 rondes van 10 seconden werken en 20 seconden rusten. En dit 3 keer.
Na iedere tiende ronde 5 min rust
1ste ronde : 33 kcal
2 de ronde: 34 kcal
3de ronde : 37 kcal.
Op het einde was de hartslag 160. De benen schreeuwden...melkzuur...omg!!!
Benieuwd wat ik presteer binnen een maand.
Deze avond doe ik nog een steady state van 300 kcal.
10 rondes van 10 seconden werken en 20 seconden rusten. En dit 3 keer.
Na iedere tiende ronde 5 min rust
1ste ronde : 33 kcal
2 de ronde: 34 kcal
3de ronde : 37 kcal.
Op het einde was de hartslag 160. De benen schreeuwden...melkzuur...omg!!!
Benieuwd wat ik presteer binnen een maand.
Deze avond doe ik nog een steady state van 300 kcal.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
90 min op de air bike.
Volgens de airbike 400kcal. Volgens m'n uurwerk en bijhorende hartslagmeter 616 kcal.
Ik probeer dit om de iedere dag te doen en hiit training ook. Dus morgen hiit
Volgens de airbike 400kcal. Volgens m'n uurwerk en bijhorende hartslagmeter 616 kcal.
Ik probeer dit om de iedere dag te doen en hiit training ook. Dus morgen hiit
Bijlagen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Vandaag 2 trainingen
In basic fit
10 min opwarming = 40 kcal
41 min krachttraining = 208 kcal
Thuis 's avonds
Airbike
Doel 400 kcal (mijn uurwerk geeft 476 kcal aan, een wiskundige formule geeft me 453 kcal
Duurde 1u03 min. Gemiddeld 120 watt.
In totaal dus ongeveer 650 à 700 kcal.
Vreemd dat de knie dit aankan.
In basic fit
10 min opwarming = 40 kcal
41 min krachttraining = 208 kcal
Thuis 's avonds
Airbike
Doel 400 kcal (mijn uurwerk geeft 476 kcal aan, een wiskundige formule geeft me 453 kcal
Duurde 1u03 min. Gemiddeld 120 watt.
In totaal dus ongeveer 650 à 700 kcal.
Vreemd dat de knie dit aankan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja dat gevoel kennen we allemaal
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Weeg je wel elke dag om dezelfde omstandigheid ?
(bij opstaan naakt na wc-bezoek)
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Beterschap ❤️
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Pittig..
On the positive side, t maakt afvallen wel makkelijker
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
De eerste keer dat ik 30 km op de airbike deed, deed ik dat op 93 min.
Gisteren op 67 min. Vandaag op 62 min.
Eind deze maand zal ik vaker hiit doen maar voorlopig eerst een goede basisconditie opbouwen via steady state.
15 april onder de scanner om te kijken wat de oorzaak kan zijn van de teruggekeerde hoofdpijnen. Ze zijn wel minder frequent dan vroeger en misschien ook minder intens maar ze duren wel langer.
Heb ook reeds 1 prp injectie in de knie gekregen. Nog 2 te gaan. Als dat onvoldoende resultaat oplevert dan wellicht stamcellen. ...of een kijkoperatie om de knie wat op te kuisen. Wellicht heel veel rondzwemmend afgebrokkeld bot en kraakbeen en nog steeds dat rondflappend stuk meniscus.... als dat allemaal niks oplevert dan hoop ik op een meniscus en kraakbeentransplantatie.
Gisteren op 67 min. Vandaag op 62 min.
Eind deze maand zal ik vaker hiit doen maar voorlopig eerst een goede basisconditie opbouwen via steady state.
15 april onder de scanner om te kijken wat de oorzaak kan zijn van de teruggekeerde hoofdpijnen. Ze zijn wel minder frequent dan vroeger en misschien ook minder intens maar ze duren wel langer.
Heb ook reeds 1 prp injectie in de knie gekregen. Nog 2 te gaan. Als dat onvoldoende resultaat oplevert dan wellicht stamcellen. ...of een kijkoperatie om de knie wat op te kuisen. Wellicht heel veel rondzwemmend afgebrokkeld bot en kraakbeen en nog steeds dat rondflappend stuk meniscus.... als dat allemaal niks oplevert dan hoop ik op een meniscus en kraakbeentransplantatie.
Bijlagen
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Straks krachttraining, zal ongeveer 400 kcal verbranden.
Deze avond dan thuis cardio op de airbike.
Moet echt heel veel vet verliezen.
Ik merk dat ik tot 400 gram per dag aan gewicht kan verliezen als ik gezond eet en geen snoep, koekjes en frisdrank consumeer. En als ik die dag 30 km op de airbike doe.
Ik ga dat wel wat vertragen want 400 gram per dag is te veel.
Ik probeer op 3 maanden 10 kilo (vet) te verliezen.
Als de knieën de airbike goed verteren zal dat zeker lukken.
Ps: de airbike is super zwaar!! Whoops my ass.
Deze avond dan thuis cardio op de airbike.
Moet echt heel veel vet verliezen.
Ik merk dat ik tot 400 gram per dag aan gewicht kan verliezen als ik gezond eet en geen snoep, koekjes en frisdrank consumeer. En als ik die dag 30 km op de airbike doe.
Ik ga dat wel wat vertragen want 400 gram per dag is te veel.
Ik probeer op 3 maanden 10 kilo (vet) te verliezen.
Als de knieën de airbike goed verteren zal dat zeker lukken.
Ps: de airbike is super zwaar!! Whoops my ass.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Net klaar met de krachttraining.
400 kcal op een uurtje. Niet te zwaar getraind.
Dumbell Row
5 x20
5 x 24
5 x 28
5 X 32
5 x 36
Lat pull down close grip
5x5 x69 kilo
Rotator cuff oef
Floor presses met enkel barbell
Bench press op machine
5 x 10 x 50 kilo of zo. Irrelevant.
Gewoon om alles terug zen beetje wakker te maken.
Vanavond 30 km op de airbike
400 kcal op een uurtje. Niet te zwaar getraind.
Dumbell Row
5 x20
5 x 24
5 x 28
5 X 32
5 x 36
Lat pull down close grip
5x5 x69 kilo
Rotator cuff oef
Floor presses met enkel barbell
Bench press op machine
5 x 10 x 50 kilo of zo. Irrelevant.
Gewoon om alles terug zen beetje wakker te maken.
Vanavond 30 km op de airbike
