log Christian, papa van Yasmine

[yasmine]

Opwarming

10 min fietsen aan 100 watt

Deadlift
5x60
5x80
5x100
3x120
3x130
1x140

Alles met riem, en geen knee sleeve

Db row
5x36
5x40
5x44

Lat pull down.
5x59
5x66
5x73

Chest press
5x49
5x56
5x63

Ant deltoid machine
2x5x33 of zo


Ik was nog maar halverwege de deadlift en voelde me al trillen van vermoeidheid. Heel vreemd.

J'ai le moral à zéro....zoals ze in het Frans zeggen. Suces balls.

 

[yasmine]

Sindskort het ritme gevonden.
Training op woensdag, vrijdagavond, zondagnamiddag.


Vandaag

10 min opwarming fietsen.

Voorlopig gestopt met deadlift en squat tot ik meer weet over de knie. In 2019 had ik reeds chondropathie stadium 4....dus dat zal nu nog erger zijn.


En de kinesist moet eerst de psoas problemen, die nu al 6 jaar aanslepen, aanpakken.

Dus Voorlopig oefeningen om de spieren rond de knie te versterken

En veel Beach boy oefeningen tot ik terug kan trainen als een man ipv een mietje.

 

[yasmine]

Trainen in basic fit...wat een nachtmerrie.
De leden worden steeds dommer.

 

[yasmine]

In m'n basic fit hebben ze slam balls....in een aparte ruimte. Ik doe eennpaar oefeningen...ik zie een koppel weggaan. De manager komt de zaal binnen en zegt me dat ik moet stoppen met die tegen de grond te gooien. Ik zeg haar:" hoe noemen die ballen?". Medicijnballen, zegt ze. De domheid kent geen grenzen.
Ik zeg haar: " dit zijn slamballen. Ga nu maar eens op YouTube kijken in plaats van 1 uur lang met de breinaald in het squatrack te staan kletsen. ".

Ik heb ze niet meer teruggezien. Straks nog een gaan trainen.

 

[Bosco55555]

In m'n basic fit hebben ze slam balls....in een aparte ruimte. Ik doe eennpaar oefeningen...ik zie een koppel weggaan. De manager komt de zaal binnen en zegt me dat ik moet stoppen met die tegen de grond te gooien. Ik zeg haar:" hoe noemen die ballen?". Medicijnballen, zegt ze. De domheid kent geen grenzen.
Ik zeg haar: " dit zijn slamballen. Ga nu maar eens op YouTube kijken in plaats van 1 uur lang met de breinaald in het squatrack te staan kletsen. ".

Ik heb ze niet meer teruggezien. Straks nog een gaan trainen.

Klik om te verkleinen...

ga naar een hardcore gym, daar hebben ze mannen met slamballen

 

[RookworstXL]

In Basicfit is dit de bedoeling

 

[Bosco55555]

In Basicfit is dit de bedoeling

Klik om te verkleinen...

je moet wel een linker en een rechterbal hebben

 

[yasmine]

Ik was dus redelijk goed herstart....doch zei m'n linkerknie:" was jij vergeten dat wij reeds in 2019 chondropathie fase 4 hebben en ik daarom diepe atg squats niet meer leuk vind?" Dus toen even begonnen met Beach boys oefeningen. Maar een drietal weken geleden begon ik me ziek te voelen. Ik ging als een halfdode hond toch gaan werken en kwam morsdood iedere zag thuis. Maandag allerlei tests bij de arts. Conclusie op woensdag: besmet met de chlamydia pneumonae bacterie...hopla ik heb een longontsteking. Ik had al een vermoeden dat het meer was dan een zware verkoudheid. Dus 6 dagen antibiotica. 4 januari naar het ziekenhuis om de knie aan te pakken. Kortetermijnoplossing zal wellicht en hopelijk de injecties met hyaloruunzuur zijn. Om de 2 a 3 jaar doe ik dit en maakt me relatief pijnvrij in het dagdagelijkse leven. Mettertijd zal er toch iets moeten gedaan worden aan het compleet verdwenen kraakbeen en aanwezigheid van slechts een klein stukje meniscus.
Als alles dan teug wat beter en gezonder aanvoelt...dan ga ik terug proberen roeien op de concept roeier
Die heeft me in het verleden 1 van de beste fysieken gegeven die ik ooit heb gehad.

 

[yasmine]

Ik moet dat afleren, dat zware squatten en deadliften. Mijn gewrichten kunnen dat niet meer aan.

 

[Sanca Saxon]

Ik moet dat afleren, dat zware squatten en deadliften. Mijn gewrichten kunnen dat niet meer aan.

Klik om te verkleinen...

Lees je eens een beetje in over isometrics, die doen wonderen voor de gewrichten, pezen, aanhechtingen en spieren.

 

[yasmine]

Rogue echo bike gekocht. Korting gekregen. 961 ipv 999.
Getwijfeld tussen meerdere merken maar na iedere analyse bleek de echo er het best uitkomen.

Ik moet binnenkort onder het mes. De knie moet geopereerd worden.
Dit toestel zal helpen met de revalidatie maar ook reeds om de cardio te verbeteren. Interessant is dat je het toestel ook kan gebruiken door enkel de armen te gebruiken. En ik stel ook vast dat je er niet alleen hiit mee kan doen maat ook steady state cardio. Zonet 20 min aa 150 watt...lekker rustig. Staat als een huis. Zat in elkaar op een veertigtal minuutjes zonder me te haasten.
Nu nog een borstband bestellen


Ik zag ook dat je de echo kan verbinden met Bluetooth. Maar wat je er mee kan verbinden, en wat je daar dan mee kan doen, dat moet ik nog opzoeken.
Ik ga proberen met deze echo van 22 % BF (schatting) naar ongeveer 13 te gaan. En pas daarna terug proberen clean spiermassa op te bouwen. Maar de bedoeling is dus functioneel gespierd en atletisch te worden. De 200 kilo deadlift ga ik niet meer nastreven.

 

[Bullshark]

Wat heb je aan je knie ?

 

[Schwarzeneggertje]

In Basicfit is dit de bedoeling

Klik om te verkleinen...

moet je zelf ook op een biljartbal lijken?

 

[yasmine]

Wat heb je aan je knie ?

Klik om te verkleinen...

Gescheurde meniscus, chondropathie niveau 4. Een deel van het bot, heeft geen kraakbeen meer. Het gevolg van een niet-behandelde blessure na een ongeval toen ik zes was. En pas op m'n 21ste door een prutser van een chirurg maar voor de helft, en dan nog slecht, aangepakt. Hij knipte een stuk van de meniscus af, naaide de andere scheuren niet, en gaf me een verkeerde prognose. En nu ziet de specialist dat er wel veel werk en schade is, maar dat het op te lossen is. Daarmee bedoel ik dat na de operatie en een goede revalidatie licht sporten ( dus geen harde impact) en lange wandelingen terug mogelijk zullen zijn.
Er was sprake van iets " dégénérative" en " artrose"
...

 

[yasmine]

ga naar een hardcore gym, daar hebben ze mannen met slamballen

Klik om te verkleinen...

Dat vind ik te intimiderend.

😉

 

[yasmine]

Heb zonet 4 x 15 minuten op de airbike gezeten. Gewoon steady...geen hiit. Eerst wil ik een weekje rustig de spieren terug klaarstomen. En pas na de eventuele operatie weet ik dan waar en wanneer ik er terug keihard kan invliegen. Ondertussen doe ik de airbike dan maar met enkel de armen.

 

[Bullshark]

Gescheurde meniscus, chondropathie niveau 4. Een deel van het bot, heeft geen kraakbeen meer. Het gevolg van een niet-behandelde blessure na een ongeval toen ik zes was. En pas op m'n 21ste door een prutser van een chirurg maar voor de helft, en dan nog slecht, aangepakt. Hij knipte een stuk van de meniscus af, naaide de andere scheuren niet, en gaf me een verkeerde prognose. En nu ziet de specialist dat er wel veel werk en schade is, maar dat het op te lossen is. Daarmee bedoel ik dat na de operatie en een goede revalidatie licht sporten ( dus geen harde impact) en lange wandelingen terug mogelijk zullen zijn.
Er was sprake van iets " dégénérative" en " artrose"
...

Klik om te verkleinen...

Beterschap !

 

[yasmine]

Zonet voor het eerst de rogue echo airbike MET hartslagmeter gebruikt.
45 min, 50 rpm, man man man... wat is mijn conditie slecht geworden. Ik was vroeger een cardiomonster.....
Ik ga proberen 6 dagen per week enkel dit te doen. Een dag steady state, 60 min, afgewisseld met een dag hiit waar ik ongeveer 300 kcal zal verbranden.

Bedoeling is zo snel mogelijk van 92 kilo naar 82 kilo te gaan. Ik heb wel wat spiermassa maar heb een dad bod gekregen door zo weinig te trainen de laatste 3 jaar. Benieuwd hoe snel ik die 10 kilo kwijt zal zijn. 3 maand?

 

[Bullshark]

@yasmine Ik weet wel iets hoe je snel ~800kcals verbrand. Zonder je knie te belasten

 

[yasmine]

@yasmine Ik weet wel iets hoe je snel ~800kcals verbrand. Zonder je knie te belasten

Klik om te verkleinen...

Hoezo?