Log crash

[crashcool]

Shit man. Hopelijk valt het mee.

Klik om te verkleinen...

Lijkt voor nu heel veel mee te vallen onderrug voelt wat stijf voor de rest geen last hoop vrijdag wel deadlift te kunnen doen.

 

[crashcool]

Training van vandaag ub

Pull ups ondersteund

8 7 7 6 reps

Pull over

12x20kg
3x12x26kg

Bp

12x30kg
8x50kg iets te zwaar
10x45kg
9x45kg

Skulcrushers

12x20kg
12x25kg

Daarna gestopt kreeg teveel laat van me elleboog

Side raise

3x12x4kg vind het gewoon weg zielig schouder wil niet echt.

Hammer curls

12x8kg
3x10x10kg

Back kicks

12x6kg
2x12x8kg

Triceps zijn zo ook lekker afgemat.

Zin in me training van morgen wil me deadlift goed krijgen

 

[RFFNCK]

Goed je best gedaan, veel succes morgen met deadliften!

 

[crashcool]

Lb training.

Deadlift op sokken

3x5x30kg
3x5x50kg

http://www.youtube.com/watch?v=usdjQiFswwA&feature=youtube_gdata_player

Let niet op me gevloek aan het einde is op de babyfoon.


Squat ook op sokken.

2x10x30kg
2x10x40kg

Van de keer squat extra erbij gedaan puur voor meer diepte te halen.

Legg exst.

15x15kg
2x20x20kg
2x20x25kg

Legg curls geskipt voelt niet goed meer met Dumbbell spanning is er snel van het weekend oplossing voor zoeken.

Calf raise

3x12x25kg

Abs ook nog even aangepakt.

Heb het idee dat techniek van me deadlift nu beter was. Verder ging alles wel lekker gelijk ook kijken van het weekend voor iets dat ik me Legg exst ook kan verhogen.

 

[rope]

en hoe voelt het op je sokken ?

 

[crashcool]

en hoe voelt het op je sokken ?

Klik om te verkleinen...

Als een held op sokken

Nu zonder dollen voelt goed meer stabiliteit en op gevoel ging me rug ook beter.

 

[Daantje Groot]

''godverdome p...'' hahahaha

Misch nog een beetje hamstrings stretchen & iets dichter bij je lichaam proberen te houden maar ziet er goed uit man, nou gewicht erop gaan gooien! eindelijk is een 45 eraan

 

[LKK]

Heel beschaafd vloekje hoor Lekkere training weer!

 

[RFFNCK]

Op sokken deadlift idd fijner, doe ik tegenwoordig ook. Levert wat rare gezichten op in de gym, maar ach.

 

[crashcool]

''godverdome p...'' hahahaha

Misch nog een beetje hamstrings stretchen & iets dichter bij je lichaam proberen te houden maar ziet er goed uit man, nou gewicht erop gaan gooien! eindelijk is een 45 eraan

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je met eindelijk is een 45 eraan?
Squat staat op me andere lb dag al stukje hoger.

Op sokken deadlift idd fijner, doe ik tegenwoordig ook. Levert wat rare gezichten op in de gym, maar ach.

Klik om te verkleinen...

Ga het nu ook boven doen is inderdaad fijner. gewoon doen zoals het het beste aanvoelt toch

 

[Daantje Groot]

Dat zeggen ze in het engels altijd, is een 45 pound schijf (20 kilo), grootste schijf & waarmee je altijd deadlift.

 

[crashcool]

Dat zeggen ze in het engels altijd, is een 45 pound schijf (20 kilo), grootste schijf & waarmee je altijd deadlift.

Klik om te verkleinen...

À oké wist ik niet zal nu inderdaad gaan verhogen in gewicht op me deadlift en daarna het volume verhogen.

 

[crashcool]

Training van gisteren en vandaag.

Gisteren UB1

Incline BP

12x30kg
7x40kg was toch weer te zwaar op me schouders.
2x12x30kg

Volgende ronde 35kg proberen.

Fly's

12x8kg
2x12x12kg
11x14kg

schouder press.

12x8kg
2x12x10kg
8x12kg

CGBP

3x12x30kg

volgende keer omhoog

Bor

12x30kg
3x12x50kg

BB Curls

3x12x30kg

training van vandaag LB

squat

2x10x30kg
5x50kg
2x70kg gestopt form was slecht
2x10x50kg

legg exst.

20x10kg
3x20x20kg
15x30kg
12x30kg

gaf een redelijk goed gevoel

singel standing legg curls

2x12x10kg
8x15kg

Is best wel even wennen om hem nu zo te doen maar voelde wel goed.

standing calf raise.

3x12x25kg.

trainingen waren beide niet slecht nachtrust is de laatste dagen wel wat minder geweest.

 

[Jay93]

Goed bezig!

 

[LKK]

Slechte slapen hakt er in. Toch mooie training hoor. Met squats in 1 keer van 50 naar 70 is ook wel grote sprong.

 

[RFFNCK]

Goed getraind hoor!

 

[Jespeeer]

Echt wel lekker getraind!

 

[crashcool]

Ub training van vandaag.

Pull ups

8 8 7 reps met support.

Pull over superset Bor

12x20kg 12x30kg
2x12x25kg 2x12x40kg
15x20kg 15x30kg

Leverde en lekkere pomp in me rug

Bp

12x30kg
12x40kg
2x12x50kg

Side raise

12x5kg
12x6kg
11x6kg

Hierna kreeg ik me armen bijna niet meer omhoog.:confused:

BB curls superset tricep exst.

12x20kg 12x8kg
2x12x25kg 2x12x10kg

Hammer curls superset back kicks

12x8kg 12x6kg
12x10kg 12x6kg
9x12kg 8x8kg

Daarna waren me armen ook op.

Was en lekkere training met wat met oefeningen dan normaal had energie voor 10 vandaag herstel is nu ook en stuk beter tussen de sets door ( nu 10 gestopt met roken ) nu lekker slapen na me bakje kwark.

 

[Daantje Groot]

Fancy al die supersets, nieuw schema?

Mooi dat je gestopt ben met roken... maar 10 uur/dagen/weken/maanden ?

 

[crashcool]

Nee niet echt en nieuw schema paar oefeningen extra gepakt en door de superset met pull over en Bor voelde ik daarna me rug wel beter dan normaal.

En ben dan nu 11 dagen gestopt met roken.