Log crash

[crashcool]

Training van vandaag lb

Squat

10x30kg
10x50kg
3x5x65kg PR
10x40kg

Lunges

20stappen 8kg
3x20stappen 16kg

Legg curls

10x12kg
3x10x18kg

Calf raise

3x10x18kg

daarna nog wat abs gedaan.

Was en lekkere training alleen beentjes doen au

 

[LKK]

Mooie PR op de Squat! Gaat lekker zo!

 

[rope]

ik volg
lekkere trainingen!
en je hebt een goede muziek smaak

 

[crashcool]

Dank je geloof dat de meeste er niet zo van houden

 

[crashcool]

Training van vandaag. Ub

Pull ups

4 gewoon
3x8 met me voeten op de werkbank te laten rusten zodat het wat minder zwaar is

Pull over

12x20kg
2x10x26kg
15x20kg

Hammer curls

12x8kg
3x10x10kg

Bp

12x30kg
5x50kg was voor nu te zwaar door de Hammer curls
3x12x40kg

Skulcrushers

12x20kg
3x10x2kg

Side raise

12x5kg
3x10x6kg

training ging weer lekker. Na de training nog en shake 4 boterhammen met pindakaas en kwark voor het slapen.

 

[LKK]

En weer een mooie! Curls misschien beter aan het eind dan? Goede PWO maaltijd ook

 

[Jay93]

Ik ga dit volgen, succes man!

 

[crashcool]

Training van vandaag lb ook weer filmpjes gemaakt van me deadlift.

Deadlift

3x5x30kg
[Link niet meer beschikbaar]

5x40kg
2x5x50kg
[Link niet meer beschikbaar]

Deadlift ging goed blijf toch die lichte bolling houden in het midden. Oefening voelt wel goed op me onderrug.

Legg exst.

20x15kg
3x20x20kg

Was lekker en het brandde goed

Legg curls

3x20x15kg

hyperexstensions Legg raise superset

3x12 voor beide

was en lekkere training weer nu goed eten en rusten.

---------- Post toegevoegd Fri 1 Feb 2013 om 22:16 ----------

Ik ga dit volgen, succes man!

Klik om te verkleinen...

welkom ga je log ook ff opzoeken!

 

[RFFNCK]

In!

 

[Daantje Groot]

DL gaat goed man, nog paar kleine foutjes maar nothing major. Gewoon vaak doen, & dan gaat ie over paar weken perfect.

 

[crashcool]

In!

Klik om te verkleinen...

Welkom

DL gaat goed man, nog paar kleine foutjes maar nothing major. Gewoon vaak doen, & dan gaat ie over paar weken perfect.

Klik om te verkleinen...

Ja hoop dat het vanzelf gaat beteren nu. Ga nu dagelijks rek en strek oefeningen doen voor mijn hamstrings en heupen hoop dat dat ook gaat helpen.

 

[rope]

muziek blijft epic.

tip voor je dl
volgens mij zijn de schijven die je gebruikt erg klein. misschien moet je er iets onder leggen. Of met alleen je sokken deadliften.

 

[crashcool]

muziek blijft epic.

tip voor je dl
volgens mij zijn de schijven die je gebruikt erg klein. misschien moet je er iets onder leggen. Of met alleen je sokken deadliften.

Klik om te verkleinen...

Klopt schijven zijn kleiner dan de olympische schijven. Heb er tegels onder liggen zodat de stang net zo hoog is als bij olympische schijven. Op me sokken lijkt me nog niet zo lekker nu vloer is nog ijs koud maar zal het de volgende ronde is proberen.

 

[Jespeeer]

Aah gaat wel lekker jong!

 

[crashcool]

training van vandaag UB1.

Bp 12x30kg
5x50kg
7x50kg
2x10x40kg

fly's

12x8kg
2x12x12kg
10x12kg

db schouder press

12x8kg
3x12x10kg gehaald volgende ronde kilo erbij

CGBP

3x12x30kg

Bor

12x30kg
12x40kg
12x50kg teveel spanning op me onderrug
12x40kg

DB prone curls ( voor de afwisseling )

4x12x8kg oefening voelde een stuk zwaarder dan de normale curls gaf wel een goede pomp.

Training ging lekker alleen bp moet beter kunnen volgende keer proberen 3x8x50kg

 

[RFFNCK]

Goed getraind !

 

[LKK]

En weer lekker bezig!

 

[crashcool]

Met lb gehad.

Squat

2x10x30kg
3x5x60kg

Daarna geprobeerd om atg te halen met 40kg verloor me evenwicht met als gevolg een fail bar op de grond en zelf op de grond. De bar raakte het midden van me rug ook nog.

Lunges.

16 stappen 8kg
3x16 stappen 12kg

Daarna training gestopt kreeg alsmaar met pijn in me rug.

Hoop op en snel herstel zodat ik geen training hoef te skippen.

 

[Daantje Groot]

Klote man.... tijd voor een squatrek!

 

[LKK]

Shit man. Hopelijk valt het mee.