Log crash

[Jespeeer]

Nou gelukkig maar!

 

[crashcool]

Training van vandaag ub.

Incline Bp

15x20
13x30kg
2x10x35kg

Fly

15x8kg
3x12x12kg voelde echt lekker.

Db schouder press.

12x8kg
3x12x10kg

Cgbp

12x20kg
3x12x30kg

Bor

12x30kg
3x12x40kg

Shrugs

3x12x40kg

Db biceps curls

12x8kg
3x12x12kg
zware pomp.

Was en lekkere training alles ging zoals het moest.

Morgen weer lb squat weer eens op kracht doen.

 

[LKK]

Lekkere training! Heb je niet wat veel borst oefeningen in vgl met rug? Of zitten die in ub2 training?

 

[crashcool]

Ja klopt in me ub 2 staan meer rug dan borst oefeningen. En ook begin ik dan met rug en borst dan later. Ook is ub rug dan meer op dikte row en bij ub meer op breedte.

 

[crashcool]

Lb training

Squat.

8x30kg
8x40kg
8x50kg
3x5x60kg pr

Deadlift rustig gedaan voor techniek.

8x30kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg

Filmpje [Link niet meer beschikbaar]

Lunges

3x8x12kg

Legg exst. Legg curls super set

10x12kg 10x12kg
2x10x20kg 2x10x18kg

Calf raise

3x10x18kg

Crunch

3xtot fail

Opzich lekkere training bij de deadlift waren8 reps net wat te veel na 6 reps werd techniek minder zag ik op het filmpje.

 

[LKK]

Mooie PR op squat! DL ziet er in elk geval al veel beter uit dan eerst. Onderrug kan nog iets rechter naar mijn smaak, maar niets dramatisch. Na 6e rep wordt het idd wat minder. Verder Lekkere training, gaat goed zo!!

Maarreh, er loopt op de achtergrond een of andere machine heel erg aan te lopen, en waar is je haar gebleven?

 

[crashcool]

Ja klopt nog net wat rechter zou helemaal mooi zijn. Maar heb ook altijd wel al last gehad van me onderrug. Kan er misschien me te maken hebben maar aan de andere kant als ik sta is me rug wel recht dus.

 

[Jespeeer]

Ik dacht maar aan een ding toen ik je muziek hoorde en je "haar" zag:

KALE KOPPEN NIET TE STOPPEN!



---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 16:34 ----------

Even OT:

Nette training

 

[Daantje Groot]

wat een muziek idd

word je toch helemaal gek van man.

 

[crashcool]

Waarom lekker man hardstyle doet me denken aan de tijd dat ik nog jong was

 

[Jespeeer]

Nee oke, ieder zo zijn smaak. Af en toe als zo'n liedje in de club komt waar ik vaker ga, dan ga ik er ook wel op los hahahaha.

 

[crashcool]

Training van vandaag wel wat korter geworden door storingsdienst.

Pull ups 3 4 2 1 1 bah slecht

Pull over

12x20kg
3x12x25kg

Hammer curls

12x10kg
3x12x12kg

Bp

12x30kg
5x40kg
5x50kg
3x5x55kg
van de keer op kracht.

Hierna ben ik gebeld dus triceps en schouders niet gedaan vandaag. Misschien dat ik ze morgen bij me lb nog even me pak als alles goed aan voelt.

 

[LKK]

Bench Press gaat goed!

 

[Daantje Groot]

Bench Press gaat goed!

Klik om te verkleinen...

+1 nice man, mooie gewichten.

 

[crashcool]

Vandaag was eigenlijk lb aan de beurt had vanmiddag en vanavond toch weer wat last van me knieën dus skip ik deze training hopelijk volgende week weer pijn vrij.

 

[Jespeeer]

Die 60 op de bench moet erin zitten!

 

[crashcool]

Training van vandaag ub

incline Bp

Na opwarmen moeten stoppen kreeg laat van me schouder.

Bp dan maar.

15x30kg
12x40kg
2x10x40kg

Fly

15x8kg
3x12x12kg laatste reps waren echt zwaar.

Db schouder press

15x8kg
3x12x10kg

Cgbp

15x20kg
3x12x30kg

Bor

12x30
12x40kg
2x12x45kg

db curls

12x12kg
2x10x13kg

Was en lekkere training volgende ronde weer wat verzwaren.

 

[Daantje Groot]

Netjes hoor, behoorlijk sterke db curls.

 

[LKK]

Mooie training weer! Typisch dat Incline Bench shouderpijn geeft, en alle andere schouder en press oefeningen daarna niet.

 

[crashcool]

Ja vind het ook vreemd misschien dat ik ga kijken voor en incline chest press ofzo.om te zien of dat beter ga zijn