Log crash

[RFFNCK]

Lekker getraind zie ik! Maar je hebt nu rug + schouders + tri's gedaan ofwat?

 

[crashcool]

Ja klopt rug zij + achter kant schouders en triceps

Andere training is nu borst voorkant schouders en biceps

Dit schema hou ik aan tot me knieën zijn hersteld.

 

[LKK]

Ziet er weer goed uit! Hoe doe je het verhogen van de gewichten?

 

[crashcool]

Ga nu proberen per week of per training gewicht erbij gooien en dan telkens tot ik bij fails kom. na en fail volgende training opnieuw tot ik me reps haal.

 

[crashcool]

Net lekker getraind was weer even geleden veel moeten werken door me storingsdienst.

Incline Bp 12x30 10x35 7x40 had eigenlijk 8 moeten zijn 6x40

Fly 12x10 10x12 8x13 6x14

Decline Bp 12x30 10x35 8x40 6x45

Schouder db press 12x10 ?x11 was de tel kwijt 8x12 5x13

concentratie curls 12x9 10x11 8x13 6x15

Hammer curls 12x8 10x10 8x12 4x14 2 reps minder dan de planning was

training ging goed eergisteren is me nieuwe barbbell binnen gekomen oude was krom dus was niet geweldig meer.

 

[Daantje Groot]

nice training gozer. Zou alleen die concentration curls vervangen door normale curls, want daar heb je niet zoveel aan.

 

[RFFNCK]

Lekker getraind, netjes!

 

[Jespeeer]

Lekker getraind kerel!

 

[crashcool]

Vanaf vandaag ga ik terug verder met me normale schema knieën voelen weer goed aan nee ub 1 gedaan.

Incline Bp 12x25 10x30 8x35 6x40

Fly s 12x10 10x12 8x14 5x15

Schouder press 12x10 10x11 8x12 6x13

CGBP 12x20 10x25 8x30 6x35

BOR 12x30 10x40 8x45 6x50

DB curls 12x8 10x10 8x12 6x14

training ging lekker morgen LB met squat hoop dat ik niet terug laat krijg van me knieën voeding moet ook weer omhoog sta al een tijd stil.

 

[rope]

knieen zijn kloten dingen

 

[LKK]

Lekkere training. Hoe ging het met de knieén gisteren?

 

[crashcool]

Die lb word hopelijk vanavond gedaan zit met een redelijke zieke boeg thuis allemaal wat grieperig vanavond is het ziek of niet toch proberen te trainen als me lichaam het enigszins toelaat.

 

[crashcool]

training van vandaag LB1 met een kleine verandering en een totale reset.

Squat
5x30kg
5x40kg
5x40kg
3x45kg raakte me grip kwijt bar ging schuiven
5x45kg
squat wat nu bij elke set goed onder par heb een doos gepakt die tot halfweg mijn kuit komt achter me gezet en mezelf gedwongen om deze elke rep te raken.

RDL

12x30kg
10x40kg
8x40kg
6x45kg

legg exst.

12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg

calf raise

12x12kg
10x14kg
8x18kg
6x22kg

traing ging opzich nog vrij goed rdl moet ik ook echt me techniek nog op gaan verbeteren. Squat ging nu goed lekker onder par wat voorheen net wel net niet tot par was wat ik terug zag aan filmpjes.totaal geen last gehad van me knieen gelukkig. Nu wat eten slapen en dan op naar de volgende training

 

[LKK]

Lekker getraind weer! Mooi dat de knieën weer helemaal goed zijn.

 

[RFFNCK]

Lekkere training hoor, mooi volume!

 

[crashcool]

Training van vandaag ub2.

pull-ups

8reps
8reps
7reps
7reps
Met de benen op de werkbank.

DB row

12*14kg
10*14kg
8*16kg
6*18kg

BP

12*30kg
10*40kg
8*40kg
6*45kg

Side raise

12*5kg
10*6kg
8*7kg
6*8kg

Lying triceps exst.

12*6kg
10*8kg
8*9kg
6*10kg

Hammer Curls

12*9kg
10*11kg
8*13kg
5*15kg

Training ging vrij lekker aandachtspunt bij deze training ligt op me pull-ups deze moeten beter.

Lekker getraind weer! Mooi dat de knieën weer helemaal goed zijn.

Klik om te verkleinen...

Lekkere training hoor, mooi volume!

Klik om te verkleinen...

thxn mannen!

 

[Jespeeer]

Nette training hoor!

 

[Daantje Groot]

Mooie training kerel! ziek sterke hammers!

 

[crashcool]

Nette training hoor!

Klik om te verkleinen...

Mooie training kerel! ziek sterke hammers!

Klik om te verkleinen...

THXN mannen hammers gaan inderdaad lekker. Vanavond weer Deadlift op het programma staan.

 

[RFFNCK]

Mooie training hoor, beetje van alles wat!