Log crash

[crashcool]

training van vandaag.

Deadllift
5x30kg
5x50kg
2x5x60kg
5x65kg

deadlift ging lekker techniek blijft beteren

frontsquat

5x10kg
5x20kg
5x25kg
4x30kg bar verschoof teveel
5x30kg

frontsquat teruf erbij gepakt techniek is wennen alle reps waren wel ass to grass.

Legg exst.

12x25kg
10x30kg
8x35kg
5x40kg 6rep was maar een halve

singel legg curls

12x5kg
10x10kg
8x12,5kg
6x15kg

daarna nog wat abs werk gedaan training was lekker deadlift voelde goed rug stond lekker dik.

 

[Daantje Groot]

Mooi dat de deadlift beter gaat kerel, gewicht gaat nu ook lekker omhoog.

 

[LKK]

UB/LB bevalt je echt veel beter, he? Lekker bezig!

 

[crashcool]

Training van vandaag.

Incline bp
12*30
10*35
8*40 laatste rep met veel moeite
3*43 Bij de 4de rep bar van me af moeten rollen

Flyes
12*10
10*12
8*14
6*14 volgende week toch die 15 proberen te halen.

schouder db press
12*10
10*11
8*12
6*13

CGBP
12*30
10*30
8*35
5*40 1rep teweinig naar me zin

Bor
12*30
10*40
8*50
6*55 was zwaar!

shrugs
12*30
10*35
8*40
6*45 was nog goed te doen.

DB Curls
12*8
10*10
8*12
8*14 volgende keer dus 15kg proberen

Was een lekkere training voelde goed geen last meer gehad bij de incline bp van me schouders dus das mooi meegenomen.

Mooi dat de deadlift beter gaat kerel, gewicht gaat nu ook lekker omhoog.

Klik om te verkleinen...

THXN blijf nu gewicht bij gooien tot het niet meer gaat

UB/LB bevalt je echt veel beter, he? Lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

THXN ja schema bevalt veel beter hoewel ik wel af en toe het idee heb dat ik niet alles eruit haal op het gebied van spieruitputting.

 

[LKK]

Mooie training weer! Je spieren hoeven echt niet elke keer uitgeput te zijn hoor. Als de gewichten op termijn maar omhoog gaan!

 

[RFFNCK]

Lekker getraind man!

 

[Jay93]

Lekkere training man!

 

[Daantje Groot]

Weer lekker sterke bor, gaat nu echt de goede kant op.

 

[crashcool]

Training van vandaag:

Squat.
5*35
5*45
5*45
3*50
1,5*50 Kon bij de 2de rep alleen nog maar naar beneden terug naar boven lukte helemaal niet meer zakte alleen maar verder.
8*40 om het af te maken.

RDL
12*30
10*40
8*45
6*50

Legg exst.
12*25
10*30
8*35
6*40

Singel Legg curls.
12*10
10*12.5
8*15
6*15

Calf raise
12*14
10*18
8*22
6*22

Training ging lekker alleen jammer van de squat komt denk ik ook doordat ik nu ATG doe bij elke rep vind het nu zelf ook niet erg dat ik dan wat KG's heb moeten inleveren.

Mooie training weer! Je spieren hoeven echt niet elke keer uitgeput te zijn hoor. Als de gewichten op termijn maar omhoog gaan!

Klik om te verkleinen...

Lekker getraind man!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man!

Klik om te verkleinen...

Weer lekker sterke bor, gaat nu echt de goede kant op.

Klik om te verkleinen...

THXN mannen

 

[crashcool]

Pff nu weer terug last van me knieën door die laatste lb training. Wil nu me knieën terug laten herstellen en dan per training oefeningen bij voegen om te achterhalen welke oefening die pijn veroorzaakt.

 

[RFFNCK]

Doe je kuiten niet zittend en staand? Dan pak je ze vollediger aan!

 

[crashcool]

Doe ze staand met een dumbbell heb verder niks om ze thuis te doen helaas. Lijkt me ook niet dat ik last krijg van me knieën daardoor. Denk dat het van squat of legg exst. komt.

 

[LKK]

Leg ext is misschien de waarschijnlijkste kandidaat. Goed plan om ze 1 voor 1 weer toe te voegen en kijken wat er gebeurt. En BW op 80kg zie ik, dus eten gaat ook goed!

 

[Jay93]

Denk dat het aan leg extension of leg curl ligt. Is het een idee om lunges ipv leg extension te doen?

 

[crashcool]

Ja die hoort er ook in alleen als er sneeuw ligt of echt ijskoud regen ofzo ga ik geen lunges doen buiten heb er binnen te weinig plek voor

Voeding is ook weer op peil ja nog even bukken en dan de cut erin vet begint wat op te lopen nu.

 

[Daantje Groot]

Je kan nog wel 10 kilootjes door hoor denk ik

 

[crashcool]

Ja zou opzich wel moeten kunnen als er niet te veel vet bij gaat zitten. Kijk ook niet alleen naar de weegschaal maar ook naar de spiegel.

 

[crashcool]

Training van vanavond ub2.

Pullups
3+7 ondersteund
3+7 ondersteund
1+6 ondersteund
2+4 ondersteund

Db row
12x14kg
10x14kg
8x16kg
6x18kg

Bp
12x35kg
10x40kg
7x45kg
6x45kg
3x50kg

Sire raise
12x6kg voelde niet goed rest geskipt

Lying tricep exst.
12x10kg
10X12kg
Daarna gestopt kreeg teveel last van me elleboog volgende training deze eruit en backkicks erin.

Hammer curls
12x10kg
10x12kg
8x14kg
6x15kg

Training ging lekker op een paar dingen na dan lats voelen lekker aan nu

 

[LKK]

Lekker bezig weer! Deed je eerder nou niet meer reps per set voor de pull-ups? Of komt het omdat je zwaarder bent geworden?

 

[crashcool]

Ja dat is iets waar ik zelf ook niet uitkomt waarom ik nu pullups kan doen op bw